Hogyan lehet megerősíteni az egész testet

Az erőnléti edzést alábecsülik különösen azok a nők, akiknek nincs elegendő minőségi információjuk a fogyásról és az egészséges életmódról. A legfontosabbnak az extra kilogrammok és az elsorvadt alak elvesztését tartják. Aztán például meggyengültek az izmaik, ami nemcsak az életminőséget rontja, hanem esztétikai hatást is gyakorol. Kivételt képez a nem megfelelő testtartás és fájdalom a mozgásszervi rendszerben és számos más nehézség.

testet

A helytelen testtartás sok esetben a hát, a has és a medence gyengült izmaival jár. A derékfájás szintén jelezheti a gyenge hasi izmokat. A rutinszerű tevékenységek (bevásárlás, tárgyak mozgatása) végrehajtásának nehézségeit leggyakrabban az izmok egyensúlyhiánya (gyengült, rövidített izmok) okozzák. Az izom egyensúlyhiányát mozgásszegény életmód vagy egyenetlen izomfeszültség okozhatja a munkahelyen vagy akár testmozgás közben is.

Hogyan erősítsd meg a tested?

Ha úgy döntött, hogy lefogy, mindenképpen változtassa meg étlapját, illessze be az életébe a kardiót, de például a saját súlyával is végezzen erősítő edzéseket. Ha fájdalmat érez, vagy rájön, hogy "gyenge" izma van, tanácsos megtalálni az izmok egyenletes megerősítésének módját. Hogyan kell csinálni?

Forduljon szakemberhez

Ha nem tudja, hogyan kezdjen hozzá, ne féljen szakemberhez fordulni. Tanácsot adnak a test megerősítéséhez szükséges helyes gyakorlatokról, és megtanítják az elvégzésük technikájára. És biztos vagyok benne, hogy még néhány hasznos tanácsot ad hozzá. Nem feltétlenül csak fitnesz edzőnek kell lennie, de lehet például gyógytornász is. Akkor otthon gyakorolhat. Például a funkcionális edzés jelenleg népszerű.

Találja meg, amit élvez

Ha a testtömeg megerősítésére szolgáló saját súlyú gyakorlatok nem megfelelőek az Ön számára, diverzifikálja az edzést különféle segédeszközökkel (ez lehet egy TRX felfüggesztő rendszer, kettlebell, gyógyszeres golyó, bosu, camagon stb.).

A csoportos gyakorlatok is jó választás

Unod már az edzést otthon vagy az edzőteremben? Szüksége van olyan emberekre a közelében, akik motiválnak? Ebben az esetben válasszon megfelelő csoportos gyakorlatot, ahol figyelmet fordítanak az izmok megerősítésére is. Tucatnyi lehetőség van: jóga, pilates, piloxing, bootcamp, body pump, crossfit és még sok más. És ezért mindenki igazán kiválaszthatja azt, ami neki megfelel.