Meghívtak egy partira!
Pánik, stressz, mit kell tenni? Hogyan lehet fogyni? Szégyellem, hogy olyan emberek közé megyek, akik kövér fürtökkel rendelkeznek a combjukon, a hasukon, az arcukon és a nyakukon ... Lehet-e karcsúsítani 3 nap alatt, amikor váratlanul meghívást kapunk egy ünnepségre, esküvőre, ballagásra vagy partira? Dühösen arra számítunk, hogy azok a barátok, akik régóta nem láttak minket, azonnal észrevegyék lekerekített alakunkat ezzel a jóindulatú megjegyzéssel: "Igen, hízottál, de ez neked fog menni!". Nem tudod, mosolyogj vagy fogcsikorgass-e. Készítettünk egy sor útmutatást az Ön számára, hogyan formálja testét 3 nap, 3 hét és 3 hónap alatt:
3 nap alatt sok mindent meg lehet menteni!
Aj, hanem elrontani. Ha kivételesen hasonló helyzetbe kerül, 3 nap alatt 2 kg-ot tehet le! Akár vizuálisan is karcsúbb lehet néhány kilogrammal. Ez a "mentőfék" azonban nem lehet szabály - nem lehet megismételni, amikor csak belegondol! Gyors próbálkozások a csodára, amely - ha helytelenül és gyakran megismétlik - már nem fog működni, és a szervezet kialudt működésével zárulhat. A legjobb lenne, ha a következő ihletet vennéd a "háromnapos karcsúsításhoz" kiváló "csapolásként", miközben továbbra is komolyan és fokozatosan dobod le a fontokat.
Milyen hibák, hogy ne legyen pártfiaskó?
Nem jöhetünk el egy zúzott és görbe partira egy kitartó és megerőltető háromnapos edzés után, izomzattal. Az erősítő gyakorlatok három nap alatt ellenkező hatást fejthetnek ki - növeljék az izomtérfogatot! A tartós háromnapos éhségsztrájk egészségügyi problémákat okozhat nekünk - ezért felejtsd el a rendkívüli éhséget! Nem örülnénk, ha a belünk hangosan és fájdalmasan morogna emiatt a hasi éhség miatt. Az ünnepi menü első "falatozásakor" megfordulhat a gyomrunk. Az ellenkező (és meglehetősen gyakori) véglet az, hogy az éhezők gyorsan fogyókúrázva szünetet tartanak a bulik éhezésétől és fejetlenül vetik magukat mindannak, ami vonzza őket az ünnepesen festett deszkához. Aztán fáradtnak, kényelmetlennek és dagadtnak érzik magukat. És vigyázzon az alkoholra! Az első alkoholista pirítós elviheti az éhségsztrájk után!
"Fájdalommentes trükkök" az azonnali fogyókúrához:
Mit tegyünk, ha duzzadt a szemünk, duzzadtnak és telinek érezzük magunkat?
Három nap alatt mindent kijavíthatunk. Vegyük észre, hogy egyes nők számára egy ilyen nem tervezett ünnepség meglehetősen megterhelhet, de ha fiatalok vagyunk (nagyobb izomtömeg vesz részt), akkor testünk átveheti és segítheti egymást. Az évek múlásával azonban az izmok fogynak, és az energia nehezebben éghető el. A kellemetlenek a hormonális ingadozások és a menopauza időszakai, amikor több energiát kell elkölteni és bőségesebben égetni. Egyszerűen fogalmazva: Amit egy 20 éves nőnek három nap alatt sikerül elveszítenie, az nem lesz sikeres az élet 40-es és 50-es éveiben. Mindannyian jól akarunk kinézni és jól érezni magunkat - anélkül, hogy kidagadt hasunk kilógna. Nagyon rövid idő alatt (például 3 nap alatt) azonban nem lehet fogyni, csak üríteni lehet. Tehát van egy módja annak, hogy segítsen, bár ez nem a legjobb vagy ideális módszer a fogyáshoz.
Mindenekelőtt kizárjuk a vesét terhelő különféle ételeket - fűszeres irritáló hatásúakat, nehéz, zsíros, különösen sós és édes ételeket és folyadékokat. Több teát iszunk vízhajtó hatással (ezek csökkentőek is lehetnek), és étlapjainkat vitamin-kiegészítőkkel gazdagítjuk. Például. A Celaskon (energiát szolgáltat) és a magnézium (az izomfeszültség megnyugtatására és oldására szolgál). A méz tea ismét megnyugtat minket premenstruációs szindrómában. Enyhítse a hasi feszültséget, idegességet és fájdalmat.
Szabaduljunk meg a testben rekedt víztől!
A gyorsétterem teljesen leáll, és hagyja ki a vacsorát. Ha nehezebb a derékhoz rögzíteni, akkor nehezebb viselnünk, nem tudjuk levenni vagy felvenni a gyűrűinket, amikor a lábunk, a szemünk és a kezünk duzzadt ... mindenekelőtt minden sósat kizárunk. Egyél több saláta típusú zöldséget, és zárja ki az étlapból (teljesen vagy csak este) a tésztát, rizst, burgonyát és lisztes köreteket. A húst természetes módon kell elkészíteni. Kizárjuk a hús fűszereit (különféle szója- és fűszeres szószok - túl sok sót és glutamátot tartalmaznak). A kínai ételek nem alkalmasak ezeknek az ízeknek a tartalmához. Mi sem grillezünk húst, nem sütjük, inkább a sovány húst készítjük gőzön.
Nagyon alkalmasak a gyors emésztést elősegítő élő kultúrájú acidofil tej és tejtermékek. Átjutnak a gyors emésztőrendszeren, és nem terhelik a testet, sem az állapotunkat, sem a bőr megjelenését.
Kombináljuk a finom és könnyebben emészthető zöldségek salátáit. A tervezett buli előtt kerülnünk kell a kelkáposztát, a karalábét, a brokkolit és a káposztát. És felejtsük el teljesen a savanyú káposztát, amely nagyon sós.Ehetünk salátát, de duzzad is, főleg nyers állapotban.
A zöldségek estére alkalmasak, és a legjobb, ha egy kicsit megpörköljük őket. A hőkezelés kellemesebben emészthető. Reggel feszesebb a hasunk, és másképp nézünk ki, mint előző nap. Még több energiát érzünk és jobb hangulatban kelünk fel. De valakinek kényelmesebb a zöldséglevesek estére. Ezek szintén ideálisak - például paradicsom. Magasabb a víztartalmuk, ami előnyös a test számára a fogyás során. A legfontosabb az ivási rendszer. Kezdjük el "önteni" a vizet, és kényeztessük magukat napi 2-3 liter folyadékkal.
A három napos mozgást megfelelően meg kell célozni
Az egy órás megszakítás nélküli úszás nyilvánvalóan a karcsúbb kanyarokban tükröződik. A szaunának különösen méregtelenítő hatása van, erősíti az immunrendszert is, de vigyázat, sokat dehidratál! Ha nem ivott rendesen a belépés előtt és a szauna után, akkor nem csak jól izzad, annak nincs méregtelenítő és karcsúsító hatása, hanem éppen ellenkezőleg, gyengének, fáradtnak érzi magát, és ájuláshoz vezethet. A szaunához további 1-2 liter víz szükséges a szauna elfogyasztásához (a szauna előtt, alatt és után).
Ha úgy döntött, hogy gyorsan gyakorl, és utoléri a telefon elhanyagolt gondozását
o - tehát tudnod kell, hogyan kell csinálni. Célszerű futni és úszni. Az edzőtermet azonban nem javasoljuk. Az izmok növelik a hangerőt. Felszívják magukon a vizet, és a csökkentő hatás lelassul. Kerüljük tehát a fitneszközpontot, és tornázzunk súlyokkal vagy gépeken! Az aerob gyakorlatok sokkal értelmesebbek. A futás nagyon jó (- csak akkor, ha az ízületek és a gerinc egészséges). Az úszás remek - de intenzívnek kell lennie. A kerékpár viszont növelheti a combok és borjak problémás területeit. A futópadok, az orbitrekek és hasonló eszközök hatékonyabbak. A nyújtó gyakorlatok elvékonyítják az izmokat. Tehát: ha úgy döntünk, hogy három nap alatt fogyunk az aerob testmozgással, akkor minden gyakorlat után "nyújtózkodnunk" kell - az összes izmot meg kell nyújtanunk és ellazítanunk. Ez azért fontos, mert hajlamosak lerövidülni. A nyújtás (például jóga vagy pilates formájában) a testrészek optikai megnyúlására hat.
Három nap alatt a súly 2 kilóval csökkenthető
Különösen, ha nagyon túlsúlyosak vagyunk. Általában az első csepp a has. És ezt követjük. A combunk és a fenekünk három nap alatt nem elszegényedik. Egyszerűen megduzzadnak, és mi is segítünk nekik szebb megjelenésükben hideg és meleg zápor váltakozásával, ami serkenti a vérkeringést.
Így egy három napos erőfeszítés nemcsak a hangerő centimétereiről szól, hanem az érzésekről is. Karcsúnak és határozottnak érezhetjük magunkat. És 2 font a földszinten - mindenki ezt hiszi. Ezenkívül, amikor könnyebben megyünk a lépcsőn, és tovább mozogunk - ez még jobban javítja a hangulatunkat. A következő cikkben három hét múlva, a harmadik részben pedig három hónap múlva fogyunk - és ne hagyja ki. Ez állandó karcsúsító hatás lesz.
Minta menü:
Hétfő:
Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, csirkés sonka, jégsaláta
Tizedik: egy marék eper
Ebéd: sült cukkini mozzarellával és paradicsommal
Olovrant: fehér joghurt
Vacsora: grillezett zöldségek
Kedd:
Reggeli: sötét zsemle, padlizsán kenhető
Tizedik: szelet vörös dinnye
Ebéd: sült pisztráng friss zöldségsalátával
Olovrant: 2 karalábé, uborka
Vacsora: lecho párolt zöldségekkel
Szerda:
Reggeli: graham tekercs, túró, uborka
Tizedik: egy marék málna
Ebéd: - Paradicsomleves bazsalikommal, athéni saláta
Olovrant 1: acidofil tej
Olovrant 2: 2 paradicsom
Vacsora: spárgaleves
Csütörtök:
Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, szelet sajt, zöldségek
Tizedik: 2 őszibarack
Ebéd: csirkés nyárs párolt zöldségekkel
Olovrant: görög saláta tzatziki
Vacsora : Hideg zöldségleves (Gazpacho)
Péntek:
Reggeli: sötét zsemle, sajt, zöldségek
Tizedik: egy marék meggy
Ebéd: sült zöldbab, paradicsommal, sajttal és olajbogyóval
Olovrant: főtt tojás, zöldségek
Vacsora: Spárga-spenót leves
Szombat:
Reggeli: sötét kenyér, tonhalkenés, zöldségek
Tizedik: 2 őszibarack
Ebéd: grillezett hús friss zöldségekkel
Olovrant: uborka, 2 szelet sajt
Vacsora: Kaleráb saláta
Vasárnap:
Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, omlett, zöldségek
Tizedik: egy tál ribizli
Ebéd: csirkehúsleves, sült lazac, zöldségsaláta
Olovrant: jégsaláta, 2 paradicsom,
Vacsora: görög diétás saláta