Egészségügyi és orvosi videó: Hogyan lehet fogyni a combokból és a szamárból (2021. február).

Egyes tulajdonosok teljes lábakkal rendelkeznek, nem szeretik, karcsúbbá akarják tenni őket. De mielőtt megvitatná az alsó végtagok fogyásának módjait, meg kell fontolnia az egészséget.

hogyan

Amikor a lábak túlzottan meg vannak duzzadva, ezért masszívnak tűnnek, meg kell deríteni, miért történik ez és miért kell eltávolítani. Ha nincs betegség, de a vénás felhalmozódásra való hajlam önmagában is képes ilyen intézkedéseket hozni.

1. Állítsa be az ivási rendszert, és igyon egyenletesen a nap folyamán, legfeljebb 1,5 liter, és hagyja abba az ivást 19-20 órán át. Szüntesse meg a limonádét. 2. Ételkészítés, kizárja a húslevest és a sós ételeket, amelyek visszatartják a vizet. Cserélje ki a megkötött vizet tartalmazó zöldségeket és gyümölcsöket. 3. Kerülje a hosszú, folyamatos lábakon állást, gyakran használjon varikózis elleni krémet és masszírozza fel a lábát, ezzel eltávolítja a forgalmi dugókat és a lábak nehézségeit.

Cellulit a lábakon túl tiszta masszázs, amely lehet kéz vagy vákuum bankok. Anticellulit masszázs eszköz is rendelkezésre áll. Anticellulit masszázs előtt fel kell használni egy melegítő gélre vagy olajra, vagy egy speciális lábkrémre a vérkeringés biztosítása és a zsíreloszlás felgyorsítása érdekében.

A fogyás legjobb módja a lassú lábak és a hosszú futások, valamint a testmozgás és a diéta. Edzés előtt nem ehet. Könnyű snacket (banánt vagy narancsot) ajánlunk 40-50 perccel az indulás előtt. Fogyás céljából fizikai gyakorlatokat kínálunk, amelyeket ülve vagy fekve hajtanak végre.

1. Először álljon meg, felváltva hajlítsa meg és igazítsa ki a lábakat anélkül, hogy felemelné a lábakat a padlóról.

2. Ülj vagy feküdj a hátadon, egyenes lábakkal, fordulj oldalra és hátra. Később megteheti egy hangárban.

3. Feküdj a hátadon, hajlítsd a lábad, a lábad a padlóra. hígítsa szét a lábakat, anélkül, hogy felemelné a lábakat a padlóról, majd rögzítse a térdet. Később megteheti a súlyokat, térdén gumifogót viselve. Fordítsa a lábát egymás felé úgy is, hogy térde megérintse a padlót.

4. Üljön le a földre, háttal tegye a kezét, és a lábát nyújtsa ki előtte. Tegye az egyik lábát előre, a másik pedig a térd hajlítása nélkül húzza össze. Éreznie kell, hogy az egyik láb rövidebb, mint a másik. Ez a gyakorlat elvégezhető az eljárás segítségével és azon túl is (ülő helyzetben járva).

5. Feküdjön hasra, amikor erőlteti vagy meghajlítja a lábát, és visszadobja magához.

6. Üljön le a szék szélére, tegye a kezét a térdére. A kezek megrázzák a lábizmainkat és ellazítják őket.

Minden gyakorlatot meg kell ismételni háromszor 30 másodpercig, 10-15 másodperces időközönként. Nem perenapruzhuyte izmok a lábakban, ez nem gyorsítja fel a fogyás. A legfontosabb dolog - szisztematikus órák szünettel csak hétvégén. Nagyon hasznos lassú guggolás, amennyire csak lehetséges.

A futás vagy a torna mellett szükség van az étrend beállítására. A súlycsökkentő diétás lábak fő elve a nehéz zsír (kolbász, húskülönlegességek és péksütemények) csökkentése a felesleges víz és szénsavas italok, felesleges szénhidrátok (liszt, édesség) megszüntetése érdekében. Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek ingyen semlegesítik a radikális képződményeket (amelyek a testmozgás során növekednek). Különösen fontos izomzatú ásványi anyagokkal, káliummal és kalciummal, de sok gyümölcsben és zöldségben, valamint joghurtban, joghurtban és búzacsírában is. Üdvözöljük a pürésített vizet és a burgonyát.

A zsíros halakat lehet és kell használni, mert gazdag omega-3 zsírsavakban vannak, amelyek fontosak a jó keringéshez. Örömmel fogadták az akut ételeket (fokhagyma, chili, gyömbér), mert serkentik a vérkeringést és megakadályozzák a folyadékretenciót. Azt javasolja, hogy két hétig étkezzen, majd örökre távozzon minden ócska ételből.

Helyesírás- és szintaxisforrás újranyomáskor mentve. A cikk a "Site" helyett kiváló egészség! "