Hogyan lehet fogyni diétával gyorsan, egészségesen és a jo-jo hatás nélkül
Kísért-e a kérdés, hogyan lehet fogyni a gyomrodból? A hasi fogyás különösen nehéz. Az étrend megváltoztatása mellett megfelelő testmozgásra van szükség. Íme 5 tipp, amelyek segítenek a fogyásban a fogyásban.
Ne egyél gyorskaját
Biztosan ismeri a tanácsot: Ön az, amit eszel! Ezért ne fogyasszon egészségtelen ételeket, például édességeket, chipseket, gyorsételeket, félkész termékeket, hamburgereket és más, magas cukortartalmú ételeket. Ez az egészségtelen étrend emeli a vércukorszintet, ami lassabb zsírégetést és megnövekedett étvágyat eredményez, ezért konzultáljon táplálkozási szakemberrel, vagy legalább a hasi fogyókúra szerint fogyasszon.
Ne egyél késő este
Ha vacsora után azonnal lefekszik, a felesleges szénhidrát zsírokká válik, és álmában nem égeti el őket. A legfőbb ok, amiért nem eszel késő este, egyszerűen az, hogy többé nincs szüksége energiára az alváshoz, mint nappal. A legtöbb ember elegendő ételt fogyaszt napközben, késő este pedig csak megszokásból vagy unalomból fogyasztja. Ezért vacsorázzon legkésőbb 3 órával lefekvés előtt.
Egyél csak "jó" cukrot
Felismeri a jó és a rossz cukrokat? A fehér kenyér, tészta, sütemények, cukorkák és hasonló ételek rossz gyors cukrok formájában veszélyt jelentenek, ezért kerülje őket. Puffadást, emésztési zavarokat okoznak, és zsír felhalmozódásához vezethetnek. Fogyassz inkább jó szénhidrátot. A jó szénhidrátok közé tartoznak a friss gyümölcsök és zöldségek. Tanulmányok kimutatták, hogy a vegetáriánusok szegényebbek, mert több gyümölcsöt és zöldséget esznek, mint mások.
Gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat
Az őszinte testmozgás a hasi súlycsökkenés alapja. Az étrend túl korlátozó, alultápláltsághoz és egészségügyi komplikációkhoz vezethet. A hasi gyakorlatok rendszeres gyakorlása nemcsak fogyást okoz, hanem kontrollálja az étvágyat és javítja a szív egészségét. Ha van ideje, naponta kétszer gyakorolja a fitneszet. Szerezzen be egy kardió edzést reggel, és végezzen edzést a fogyás és az éjszakai súlykontroll érdekében.
Nincs alkohol vagy cigaretta
Hallottál már arról, hogy az alkohol "üres" kalória? Megfelelően az alkohol nem tartalmaz tápanyagokat, és az elfogyasztott alkoholkalóriákat zsírként tárolják a szervezetben. Napi 2 sör elfogyasztása heti 2500 kalóriát eredményez. Az alkohol mellett természetesen szüntesse meg a dohányzást az életből.