- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Nem tudunk lefogyni 😒 de szeretnék, és már voltak diétáim, de ez nem segített nekem, ezért szeretném megkérdezni, hogy tanácsot adna nekem valamiben. 🙂
Nos, a fogyás a próbálkozás és a hibák elkövetése. Valami más vonatkozik mindenkire. Ami nekem működik, nem biztos, hogy neked fog menni. Vagy szenvedni fog a rendszeremmel, és ez nem fog megfelelni neked. Valószínűleg általában ez a helyzet. pozitív energiával, jó motivációval kell rendelkeznie, és valódi célt kell választania. Mivel a diéta a siker 70% -a, változtatásokat kell végrehajtani ott. Nagyon sok az irány, kt. mehetsz. Fogyás elmélet, kt. kizárják egymást. Tanulnia kell valamit, és olyat kell választania, amely fenntartható az Ön számára. Általában azonban nem szabad megfeledkeznie a folyadékfogyasztásról, az esti szénhidrátok (beleértve a gyümölcsöket) korlátozásáról (vagy eltávolításáról), az ebédlőben sok zöldség beviteléről, az édességek és a fehércukor kizárásáról. Naponta hányszor kell magadnak megtenni.
És ne hagyja figyelmen kívül még a fennmaradó 30% -ot sem. és ez a mozgás. Fogyáshoz a kardio (lassú futás, gyors járás, ugrás, kerékpározás.) A megfelelő szívverés. gyakorisága (rendszeresen, legalább 40 perc), és még jobb eredmények az intervallum edzésre vagy a körkörös edzésre (videók pl .: Jillian, Bob, Fitnessblender. megtalálható a youtube-on). Valószínűleg nem sokat segítettem neked, de ez valóban egy kísérlet és hiba útja, a keresés és a próbálkozás útja.