Kor, van ilyen genetikám, nincs időm, az én koromban nem működik a szokásos módon, te mondod, te fiatal vagy - ezek a leggyakoribb kifogások az "idősebb" emberek számára, akik híztak valamilyen oknál fogva és nem tud fogyni. A fogyás motivációjaként Dita (52) nagyon sikeres pártfogoltommal rövid oktatóanyagot vagy esettanulmányt írtunk arról, hogyan kell ezt megtenni. Olvassa el, hogyan érzékeli a fogyást egy rövid, de nagyon tömör interjúban, amelyet kiegészítek a kommentemmel.

ötvenes

Ki Dita és hogyan fogyott?

Vállalkozó, egy millió dolláros vállalat vezetője, amely több tucat alkalmazottért felelős, elkötelezett anya, szerető feleség, a legjobb korában lévő nő, amikor a legtöbben azt mondják, hogy már nem lehet fogyni. Így tudnám röviden jellemezni az egyik legsikeresebb menagériámat, aki bebizonyította, amit több tucat és fiatalabb ember próbál sikertelenül végrehajtani.

Emlékszem az első találkozásainkra, ő hozzám ment, hogy "hölgyet" képezzen, egyre hízott, komor arckifejezéssel, mintha fáradt és "megrajzolt" lenne. Nagyon szigorú benyomást keltett, hogy mindig arra vártam, hogy "megkarcoljam". Tudod, ki jön hozzám ma gyakorolni? ... Ma egy nő mosolyog az arcán, örömmel a szemében, energikus és jó hangulatban, aki élvezi a mozgást, az egészséget, a jobb teljesítményt, az élet szebb alakját. Egy nő, aki egyedül fut otthon, kettlebellt emel, egészségesen főz, kirándulni megy, és továbbra is ugyanazt a vállalkozást vezeti és ugyanaz a nagyszerű család. Az általa elért változás kiváló, és helyesen sorolom a legsikeresebb megbízottaim közé.

A számok arról is szólnak, hogyan fogyott:

Fogyott 86 kg-ról 68 kg-ra = -18 kg

% zsír 34% -ról gyönyörű 24% -ra = - 10% (30% körüli nőknél az optimális érték 24%)

Az izomtömeg körülbelül 50 kg szinten maradt

Ez tovább csökkentette az anyagcsere életkorát, a zsigeri zsírt (belső), csökkentette a BMI-t és megnövelte a test vízmennyiségét. Ezeket az alapadatokat figyeljük együttműködésünk során. Ráadásul már sikerült felemelnie a saját súlyát a talajról (68 kg/holtemelés), és lassan közeledünk az első kanyarhoz segítség nélkül.

Miért döntött úgy, hogy lefogy és megváltoztatja életmódját?

"Eljött az idő, amikor alapvetően egészséges voltam (korábban különféle egészségügyi problémáim voltak). Másrészt nem tudtam lefogyni, semmilyen diéta nem segített, csak nem működött az, ami korábban működött. A mozgásszegény munkavégzés sem tett jót a fitnesznek. Szerettem volna újra teljes életet élni, séta a hegyekben, kerékpározás, korcsolyázás, hogy öröm legyen, ne gyötrelem. És természetesen nőként szépen öltözök annak ellenére, hogy úgy döntöttem, hogy ezt a változtatást ötven után hajtom végre. "

Milyen konkrét eredményeket látott együttműködése során?

"Több mint 2 éve működünk együtt. Fokozatosan sikerült lefogynom - Megint nem annyira, kb. 18 kg módon 1-2 kg havonta és főleg nem hízni. Együtt sikerült elindítani az anyagcserét, növelni az erőmet és javítani az állóképességemet. Ma elégedett vagyok a mozgással, "futni" tudok Kriváňba vagy Rysy-be és a felfelé vezető úton megelőzi a legtöbb turistát. Nincs "izom" a síelés után, számomra szórakozás és nagyon kellemes felfedezés. És nagyon kellemes eredmény, hogy az alakom szimmetrikus. És tudod, mi fantasztikus? A hátfájás vagy az ülő munka okozta egyéb fájdalom eltűnt, bár néha sikerül elnyomnom valamit Gymában. "

Őzként fut a hegyekben.

Mit gondolsz, mi a kulcs a fogyáshoz/a test megváltozásához?

"Mindig azt gondolom minden ember döntése kell, hogy legyen - nem egy partner, egy nem illő kedvenc ruha vagy más mulandó dolog miatt. én azt gondolom A legfontosabb egy tartós életmódváltás - időt találni az egészséges mozgásra és táplálkozásra. Véleményem szerint minden ember egy kicsit más, és mindenki szereti egy kicsit másfajta étkezést és valószínűleg testedzést is. Az étrendemet úgy módosítottam, hogy nekem megfeleljen, és nem zavarom, kizártam a kenyeret és a lisztet, a rizst és a burgonyát általában. Véleményem szerint ez a kulcs a megszerzett állam állandóvá tételéhez. És természetesen a mozgás, nagyon elégedett vagyok az edzés erő és állóképesség kombinációjával. "

Mit ajánlana más embereknek, akik nem tudnak fogyni, nem tudják, hogyan lehet fogyni, vagy szeretnének valamit csinálni magukkal?

"Először ajánlanám őket mondd meg, miért akarnak fogyni vagy valamit megváltoztatni életmódjukban. Véleményem szerint mindenkinek magának kell döntenie. Más a helyzet, ha orvos, barát, partner ajánlja - ez ajánlás, nem pedig maga az ember döntése. természetesen Azt javaslom, hogy az elején találjon szakmai segítséget - jó edző, aki megérti a jelenlegi helyzetet, és segít a képzés felállításában, és megfelelő módon javasolja az étrend tervét.

Szerintem nagyon motiváló valamint meghatározott részcélok és határidők meghatározása, mire el akarjuk érni őket. Nagyon jó, hogy találkozhatok velük, vagy legalábbis közelebb kerülök hozzájuk. "