Az ünnepek után ismét visszatért a mérlegre, és a kéz nem tetszett? Jöjjön velünk, hogy stressz nélkül és tartósan fogyjon megfelelően a felesleges kilókból.

fogyni

2019. december 30

Rengeteg elfogyasztott ünnepi étel, sütemény és néhány finomság jelentkezett bizonyos partiknál, és nem tudod, mit kezdj vele, és hogyan kezdd? Íme néhány jó tipp!

Az előző cikkben azt képzeltük el, hogy miként kezdhetjük el a karácsony és az ünnepi sorrend utáni testmozgás helyes megközelítését, és hogyan kell elkezdenünk dolgozni önmagunkon az eredmények elérése érdekében.

Ha már elkészített egy motivációs posztert, és valóban elkötelezte magát, akkor van más tanácsunk, amelyet igazoltunk Önnek:

1. Annak ellenére, hogy fogysz, soha ne halj éhen. Lehet, hogy furcsának tűnik számodra, de minél többet éhezel, annál hamarabb kerülsz a hűtőbe és sokkal többet eszel, mintha a nap folyamán lebontanád az étrendet öt alapvető étkezés. A rendszeresség nagyon fontos!

2. Csak teljes ételeket fogyasszon. A fogyás kezdetekor automatikusan elkezdünk vásárolni rengeteg zöldséget, gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú termékeket és mindezt, a modern étrend szerint garantáltan egészséges ételeket. Ezek is kedvesek, ha megszokta fogyasztani őket, nyomon követheti a valódi összetételüket, különben csak több tíz eurós veszteség és felesleges befektetés és teher nemcsak a pénztárcára, hanem a környezetünkre is, és megint csak többet termelünk hulladék, amelyet el akarunk kerülni.

3. Kényeztesse magát legkésőbb 18:00 órakor. Fontos, hogy megtanítsuk a testet és önmagunkat egy bizonyos fegyelemre, és korlátozzuk az esti étkezést, mert akkor ő hízik meg a legjobban, és nem szükséges elfelejteni azt a tényt, hogy ő is rosszul alszik tele gyomorral.

4. Édesség igen, de csak reggel és ésszerű mértékben. Amikor a fogyás kezdetétől azt mondjuk, hogy a mai naptól nem eszem édeset, akkor nem tudod elviselni, különösen, ha belépsz a "csokoládé" klubba. Édes igen, de csak reggel és egy kicsit, az is fontos, hogy milyen munkát végezzünk. Fokozatosan testünk képes megszokni az egyre kevesebb cukrot.

5. Testünknek legalább két hétre van szüksége ahhoz, hogy megszokja a változást az étrendben, és rosszabb időkben nem kell készleteket tárolnia. Tehát az első két hétben tanuljon meg enni főleg naponta ötször, és ne enni tévénézés, könyvolvasás stb. Közben.

6. Egészítsen be egészségesebb variációkat étrendjében, például a természetes sütés helyett inkább fogyasszon zöldség- és gyümölcssalátákat, turmixokat, korlátozza a savanyú és édes süteményeket.

7. A kiadásoknak nagyobbnak kell lenniük, mint a jövedelem! A fogyás nagyon fontos része a fizikai aktivitás bevonása. Kezdjen el sportolni, ami érdekli Önt, vagy egyszerűen vásároljon bérletet az edzőterembe és kezdje el. Ne szégyellje, hogy 15 perc vagy fél óra alatt először edz ott, csak azért van ott önmagának, mint azoknak az embereknek, akik edzenek, és nem mindenki született azonnal fejlett hasizmokkal. Vagy tartalmazzon heti munkába járás, gyaloglás, szabadidős futás programot.

Az indulás mindig nehezebb, de az a fontos, hogy valamit csinálni akarj magaddal!

8. Ha véletlenül meg tudja szakítani az étrendjét, ne érezzen megbánást, egyszerűen szánj rá némi büntetést, például gyakorolj 5 perccel többet, ennek nagyobb hatása van, mint sok lelkiismeret-furdalásnak és az azt követő hűtőhöz rohanásnak, és meghiúsíthatod erőfeszítéseidet.

Ha a szívembe veszi az összes ajánlásomat, akkor biztosan képes lesz békében, stressz nélkül és sokáig fogyni, és beprogramozza magát az egészséges életmódra anélkül, hogy hirtelen bármit is meg kellene terveznie. Garantálom, hogy ha így nézel magadra, eszedbe sem jut sült steak burgonyasalátával, mert rosszul érzed magad ettől.

Cikkünkben nem nyújtunk információt a fogyásról és a táplálkozásról orvosi szempontból vagy sportkörnyezetből, mert nem vagyunk szakértők ezeken a területeken. Ezeket az ajánlásokat személyesen is kipróbáltuk.

Fontos, hogy néhány nap múlva ne számítsunk csodákra, és legyen türelmünk, akkor képesek leszünk lefogyni és megtartani a súlyunkat is. Fogyás!