5 hónap múlva Spanyolországba megyek nyaralni, addig pedig szeretnék megszabadulni a hasamon lévő "szalonnától", ami valahogy ott felhalmozódott. .

Ezért döntöttem úgy, hogy most elkezdek dolgozni rajta, és ez mindenképpen kevesebb erőfeszítésembe kerül. Tehát a kérdés az

34 megjegyzés

lehet

Ez semmi, 7 font 5 hónap alatt, amikor a bátyám 2 hónap alatt 10-et fogyott

véleményem szerint csak futással találj meg valami meredek dombot, és fuss alulról felfelé a teljes golyókig, valahányszor újra kifutsz a kapun.

A darálók szarok, így egy év alatt szinte semmit nem fogsz elvenni

vagy akár a mohába bokszol

amikor a vázlaton dolgoztam, az edzés után mindig teljesen belőlem áramlott, de szó szerint folyt.

így valószínűleg jó lesz azoknak a spekulációknak

megfelelő étrendet kell választania . mindegyikből egy kicsit .nem nagyon vagy kevés . megfelelő .

így futás is, mert a fogyás állítólag a legjobb úszás .és így . én is egyetértek @jemine . hasa .hm ez nem rossz, de semmilyen módon nem segít (saját tapasztalatból tudom)

@jemnio valóban hasztalanok, így haszontalanok?

hát mit tegyek? Nincs bokszmohám

@Murcatko fut, ez a legjobb.

és ezek a darálók - természetesen haszontalanok. semmi sem fog kudarcot vallani

és nem csinálsz kockát, mert olyan, mintha egy bicepszet gyakoroltál volna egy súlyzóval, amely 15 takarót nyom, és milliószor megemelte = ugyanaz, mint a darálóknál

strc látod a csövet a porszívóból a szamárban, hátha segít.

de már jó vagyok tudod mit? ne egyél semmit az ötödik nap után zöld teával, és naponta háromszor szaladj a lépcsőn (jó a combnak és a szamárnak, de nem számít xD)

@Jemino nespravis kocka amikor tudod, hogyan kell tornázni, és 5 hónap múlva királyként fogsz kijönni a hasadból .

@Murcatko A darálók szép dolog. ne hallgass rá - körbejárja, miért akarsz leadni 7 kilót? tényleg spekulálni kell ?

@Dconan ahogy mondod, amikor tudod, hogyan érezz, azt mondom, hogy a közönséges brusakmy hiszem, hogy nem csinálsz kockát. olyan, mintha guggolást gyakoroltál volna 0,5 KG-vel, vagy bicepszet 10 gramm cinkkel

egy lejtős padon parancsikont kell készítenie, és 20 kg-os rudakat kell elhelyeznie a mellkasán, ez teljesen más, mint a közönséges darálók

@dconan Fogyni akarok, hogy ne kelljen szégyellnem magam a tengerparton

és hasam is van.

@Dconan de most te magad mondtad el nagyon sok ismétlésből ezért haszontalan. Naponta 500 darabot tudok készíteni, és egy év múlva észreveszek egy kis előrelépést.

@Dconan azonban csak csiszológépekről beszélünk, és Ön hirtelen rövidít, és további 50 gyakorlatot.

és már írtam a parancsikonokról.

@Jemino de nem talál semmilyen mélységes különbséget a daráló és a rövidítő között

@Murcatko a helyedben rajzot fogok tartani, de az egész test számára

amikor nagy a hasa, szinte azt gondolom, hogy amikor közvetlenül összpontosított gyakorlatot használ - egy daráló, egy parancsikon egy másik, így hamarabb rajzolja meg, mint amikor fut. ott biztosan bekapcsolja a has bizonyos részét, de sokkal kisebb mértékben - de például tőlem megkérdezni a kövér combokat, így a futás sem rossz ötlet.