Küldés innen Farkas »2009. június 02., 11:56

izomból

Re: Hogyan lehet fogyni csak zsírból és nem izomból

Küldés innen Miro Veselý »2009. június 03., 10:39

Így van, ha lefogyunk, az izmok mindig csökkennek. A szakirodalom szerint (gondolom, Málková írja), ha lefogy, az izmok 5% -a elveszik testmozgással, 25% pedig testmozgás nélkül. Jó azt gondolni, hogy a szív is izom, ezért valójában nem jó lebecsülni.

Csak fogyókúrával fogytam, és ennek eredménye az, hogy gyenge vagyok. A hátam elkezdett eltűnni, mert a hasi és a hátizmaim nem tudtak alátámasztani például előre hajolva. Nem tudtam felállni a székről. Abszurdul hangzik, de az. A nyugdíjasok hasonló helyzetben vannak. Valaki bepillantott rájuk, hogy menniük kellett galambokat etetni és sokat kellett nyugdíjba vonulniuk. Az eredmény? elhízás, gyengeség, magas vérnyomás.

Tehát aki csak teheti, fogyjon a testmozgással. De inkább fogyjon egy kis izomveszteség árán, mint hogy kövér maradjon. A fogyás után folytathatja az izmok felépítését (kardio edzés, súlyzók stb.), És tovább húzhatja.

Re: Hogyan lehet fogyni csak zsírból és nem izomból

Küldés innen Luss »2009. június 03., 15:06

Re: Hogyan lehet fogyni csak zsírból és nem izomból

Küldés innen Vieraj65 »2009. június 03., 17:51

Re: Hogyan lehet fogyni csak zsírból és nem izomból

Küldés innen Luss »2009. június 4-én 11: 47-kor

Re: Hogyan lehet fogyni csak zsírból és nem izomból

Küldés innen Ytak »2009. június 04, 13:00

Re: Hogyan lehet fogyni csak zsírból és nem izomból

Küldés innen Luss »2009. június 04, 13:30

Re: Hogyan lehet fogyni csak zsírból és nem izomból

Küldés innen Jolanka »2009. június 11-én 11: 33-kor

Re: Hogyan lehet fogyni csak zsírból és nem izomból

Küldés innen Farkas »2009. június 11., 17:29

Re: Hogyan lehet fogyni csak zsírból és nem izomból

Küldés innen Farkas »2009. június 11., 17:45

Re: Hogyan lehet fogyni csak zsírból és nem izomból

Küldés innen Dora »2009. június 11., 18:08

Ööö, elég érdekes témák nyíltak itt. Tehát először ehhez az izomtömeghez és zsírhoz. Tudom, hogy annak ellenére, hogy edzek, a fogyás intenzitása mellett elveszítem izomtömegem egy részét. Valószínűleg nem teszünk semmit/természetesen a testmozgás jelentősen befolyásolja a kimenő zsír és az izom arányát. Szerintem elengedhetetlen az izomtömeg felépítése, miután az ember megkapja a szükséges súlyt. Ezután az izmok intenzíven beépíthetők. Változtasson egy kicsit a menükben - még a finomság mintája után is. Nos, majd eljön a testtömeg és a testarányok megtartásának legnehezebb szakasza.
Legalábbis én így látom.

És azokra a böjt napokra. Csaknem 20 évig voltam vegetáriánus, és sok éven át csak egy nap folyadékot/teát, zöldséglevet kaptam. Akkor nagyon jól esett nekem. A test megszokta ezt a napot. Gyerekek után is alig volt több mint 50 kg/szoptatás és terhesség alatt, lemondtam a böjt napokat /.
Nem tudom, lesz-e valaha ennyi enni önfegyelmem. Nem hiszem, hogy kizárnám az étrendemből a halakat és néha a baromfit, de amint "testalkatba kerülök", megpróbálok újra futni a megkönnyebbülés napjain. De nem tudom, hogy működni fog-e. Nem fogom ezt erőszakosan megtenni.