nélkül

Csak hajtson végre egy egyszerű szertartást evés előtt.

Egy kis tanulmányban a Birminghami Egyetem kutatói azt találták, hogy azok az emberek, akik vizet ittak 30 perccel a napi néhány vagy mind a három étkezés előtt, körülbelül három hónap alatt 2,5-4 fontot vesztettek.

Olvassa el: Szeretne lefogyni? Kezdje a napot egy banánnal és egy pohár meleg vízzel

A kutatók 54 nőt és 30 férfit vizsgáltak, átlagéletkoruk 56 év. A résztvevők fele napi legalább egy étkezés előtt 450 ml tiszta vizet ivott. A másik fele nem ivott vizet étkezés előtt, és folytatta a szokásos étrendet.

Olvassa el: Hogyan kell vizet inni, hogy a legtöbbet hozza ki belőle

Összességében a vizsgálatban résztvevők mindkét csoportja több kilogrammot fogyott. Aki nem ivott vizet, 1–4 kg-ot fogyott. A kutatók nem tudják pontosan megmagyarázni, miért, de azt tapasztalták, hogy még a vizsgálat érzése is hatással van a viselkedésére. De azok az emberek, akik étkezés előtt ittak vizet, 1,2 kg-mal többet fogyottak, mint egy csoport, amely nem változtatta meg szokásait.

Hogyan lehetséges?

Számos tényező járulhat hozzá a fogyáshoz, a fokozott fizikai aktivitástól kezdve az étrend megváltoztatásán át a hangulatváltozásokig. A kutatók tanulmányaik során figyelték e tényezők egy részét, beleértve a résztvevők fizikai aktivitását és azt, hogy mennyi kalóriát fogyasztottak az egyes étkezések során.

Olvassa el: A zsír hová fogy?

Kijelentették, hogy a testmozgás szempontjából nincs sok különbség a két csoport között. Valójában az a csoport, amelyik nem ivott vizet étkezés előtt, átlagosan valamivel hosszabb ideig gyakorolt, mint az a csoport, amely vizet ivott. Valamennyi résztvevő általános táplálkozási tanácsokat kapott, és felszólították őket, hogy egyenek, amit akarnak.

Olvassa el: Nem tud fogyni? Hiányzik a vitamin!

Ennek ellenére a vízcsoportba tartozó emberek kevesebb ételt fogyasztottak minden étkezéskor, mint azok a csoportok, amelyek nem változtattak szokásaikon. A kutatók szerint ez a kalóriacsökkenés minden étkezésnél nyilvánvaló lehet: Az ivóvíz megtölti a gyomrot, így teljesebbnek és kevésbé éhesnek érzi magát.

Olvassa el: Ellenőrzött: A legjobb gyümölcs és zöldség a fogyáshoz

De ennek más oka is lehet. Például, ha kiszáradt, a teste éhessé tesz, ezért nagyobb az esélye, hogy több vizet juttat a rendszerébe az étel révén.