2 hónap után: öv mínusz 10 cm, súlya mínusz 10 kg. 2 hónap után: öv mínusz 10 cm, súlya mínusz 10 kg.
szerző, Stanislav Fořt
Február 22-én úgy döntöttem, elmegyek és csinálok velem valamit. A kéz súlya 90 kiló volt, és az övezett centiméter száznál megállt.
Úgy döntöttem, hogy egészségesen fogok élni. Ma 2 hónap telt el azóta. Nem számítottam rá, hogy ilyen gyorsan megy. Öv mínusz 10 cm, súly mínusz 10 kg, a BMI 25,6-ra csökkent. Mivel többen megkérdezték tőlem, mit csinálok, erre a blogra írtam. Azt mondanám, hogy "semmi különös". Íme az elvek, amelyeket az elmúlt 2 hónapban követtem:
(1) mozgás
Egy óra tiszta idő a medencében Minden nap őszintén úszok (beszélgetés és szünetek nélkül) - hűvös, nincs versenytempó.
Heti többször próbálok másfél órára erdőbe menni.
(2) ivási rendszer
Körülbelül 1,5 literrel több folyadékot öntöm magamba, mint korábban.
Az asztalomon van egy üveg kancsó álló csapvízzel, és egész nap kortyolok belőle (néha még citromot is nyomok a vízbe). Ezen kívül úszás után mindig frissen félreteszek 3 dcl sárgarépalevet, kevés zellerrel, céklával és gyömbérrel. Amikor kijöttem a házból, buborék nélküli, ízesítetlen ásványvizet (megnövekedett magnéziumtartalommal) szórok, és az egészet teákkal (gyógynövényes/zöld/fekete, legjobb a "zsírégető" vagy "a fogyás érdekében" váltogatni) ")
Ez tükröződött többek között abban, hogy a vizelet szinte mindig átlátszó. (Tehát valószínűleg egy ilyen tesztelő, ha eleget ivott). Nem iszom mást. (Ünnepi vörösbor)
(4) minden étkezés tilalma 19:30 után. (akkor csak inni tud)
Ha valamilyen esti kísérlet történt valamilyen "lecsúszásra" - akkor a legjobb, ha forró forró teát fogyasztunk, de ha valaki 19: 30-ig valami normálisat evett, akkor általában nem kell utána.