Ha túlsúlyos vagy túlsúlyos, ideje elkezdeni a zsírlerakódások elleni küzdelmet. A zsírtól való megszabadulás könnyű és meglehetősen gyors lehet, ha minden akarat benne van az öklében, és betartja ajánlásainkat. Egy hónap alatt gyorsan lefogyni mindenki számára.
Néha az életmód nem teszi lehetővé, hogy a nap folyamán megfelelően étkezzünk, harapnivalókat utazunk, együnk egy stresszes édes italt 5 egy csésze édes kávé rovására és nincs kalóriakontrollunk. A súly gyorsan felszívódik, és ha hozzátesszük a helytelenül fogyasztottakat, a viszonylag letargikus életmódot, az alváshiányt és a stresszt, az eredmény az, hogy a test aktívan kezdi felhalmozni a tartalékokat. Ez karakter és nincs menekvés. De eljön egy nap, amikor vissza akarsz térni a régi formához, belenyomódni a kedvenc ruhádba, és szeretni a tükörképét. Ennek többféle módja van, az intenzív kiképzéstől és az éhezéstől kezdve. Az éhség-diétáknak nincs mindig pozitív eredménye, és hatásuk rövid ideig tart, ha ellazul és ízletes ételeket kínál, mint itt, ahelyett, hogy lefogyott volna néhány fontot, körülbelül 3 vagy akár mind a 4 fontot. Ügyes belépés a testbe, éhezés okozta stressz, a legkisebb lehetőség (tápanyagok) esetén azonnal meghatározódik a raktárban. Itt vannak, éhes diéta. Ha egy hónap alatt fogyni akar, anélkül, hogy károsítaná az egészségét, megfelelő étrendet kell követnie. Hogyan kell csinálni, tanuljunk meg többet.
Hogyan lehet 10 kilót leadni havonta
Fontos üzleti útjai vannak, jegyet kap egy rangos üdülőhelyen, vagy részt akar venni egy fotózáson. Nem számít, milyen lehetőségek vannak arra, hogy megpróbáljunk megszabadulni a túlsúlytól. Ennél is fontosabb, hogy tedd helyesen és egészséged károsítása nélkül. Ebből a célból a táplálkozási szakemberek néhány egyszerű, de nagyon hatékony, sőt egészséges étrendet kaptak: böjt napok vagy mono, amikor a nap folyamán csak egy termékük legyen (lehet joghurt, alma vagy sajt), valamint diéta vagy ill. grapefruit diéta. Ennek az étrendnek az eredménye - 10 kg havonta. Csak az eredmény megerősítéséhez kell mindent megtenni. A rendkívüli böjt előkészítés nélkül árthat. De ha előre megkezdi a felkészülést például a hónap elejével a héten, hogy kizárja a napi étrendből a liszttermékeket, édességeket, cukrot, valamint a fűszeres, sós és zsíros ételeket, és fokozatosan elkezdjen egészséges ételeket fogyasztani, mehet étrendbe a test stressz nélkül.
Ezután futtathatja a fő lépést egy 10 napos diéta, minden nap esély van a plusz kilók leadására. A diéta után fokozatosan meg kell szoknia a régi ételeket, de továbbra is megfelelő táplálkozásnak kell lennie, nem lisztes, édes és zsíros. Ellenkező esetben a súly könnyen visszatér.
Fogyjon le megfelelően, vagy hogy milyen gyorsan térjen vissza a formájához:
Ily módon fokozatosan és fájdalommentesen megszabadulhat a felesleges kilóktól, emellett javíthatja a haj, a bőr állapotát és az általános közérzetet. Akkor az új testsúlyod már nem sokáig szokott, mert a fogyás folyamata zökkenőmentesen fog menni, a szervezet számára semmilyen károsodás és stressz nélkül.
Mi a teendő, ha a súly egy szinten van, és nem akar esni? Ezt a kérdést sok lány teszi fel, akik úgy tűnik, hogy mindent jól csinálnak, de a súly néhány hét múlva makacsul nem mozog. Ezután segít egy hasznos termék a rost és a különleges böjt napok.
Mi az a "böjt nap"? Ez a speciálisan kiválasztott, egész nap fogyasztható étel. Például jó, ha szabadnap van, és egész nap friss almát eszik. Ha nehéz, az a menü sokfélesége, és a sütőben néhány almához sütjük. Ez nemcsak ízletes, de hasznos is.
Még mindig készíthet kefirt naponta, egész nap csak alacsony zsírtartalmú joghurtokat szabad inni. A zsírtermék nem magasabb 1,5% -nál. Ne felejtsük el, hogy az ilyen böjt napokon csak zöld teát vagy gyógyteát (kávét č - č) lehet inni, ugyanakkor be kell tartani az ivási rendszert. Naponta, testsúlyától függően, legalább 1,5 liter tisztított vizet kell inni, majd mind a 2-2,5 L-t. Tehát a megfelelő étrend segít egy hónap alatt lefogyni néhány fontig.
A fogyás második segítője - rost. Ez a termék megvásárolható szupermarketekben vagy gyógyszertárban. Porban és granulátumban értékesítik. Az íze ennek a terméknek, ezért hozzá kell adni a folyékony élelmiszer kefir vagy joghurt. Ehet egy evőkanál rostot és ihat egy pohár vizet. A termékben lévő kalória mennyisége nem, a szervezet nem szívja fel. Fő tevékenysége az összes felesleges test (toxin) kihúzása. Ez a termék nagyon hasznos az elhízás elleni küzdelemben, a rostok jót tesznek a bélfal és a gyomor megtisztításában, gyengéden, hosszan telített zsírsavakat hatnak a szervezetben. Van egy "de", amelyet minden körülmények között be kell tartani, hogy sok vizet kell inni. Ha rostot használ, segíteni kell a testet a méreganyagoktól való természetes megszabadulásában. A sok folyadékfogyasztás a szokás, ha nem, akkor a szervezet kiszáradásban szenved.
És egy másik kis titok, amely segít a formában való gyors helyreállításban, az a zeller fogyasztása. Csak ez az egyedülálló termék arra kényszeríti a testet, hogy teljes mértékben dolgozzon, kalóriát veszítsen, de kevesebbet kapjon, mint amennyit költ.
És mégis - ha betartja a fenti ajánlásokat, akkor lehetséges a súly áthelyezése, ha vacsorára hagyja. Ezután a szokásosnál később és kissé szigorúbban kell ebédelnie. Vacsorára csak kefirt (1 csésze) lehet inni, és enni egy kevés friss zöldségből készült salátát. Éjszaka a testnek pihenésre és extra kalóriákra van szüksége semmiért.
Tippek a fogyáshoz egy hónap alatt
Ezek az ajánlások segítenek a jó eredmények elérésében:
Egy hónap alatt valóban lefogyni, ha motivált. Bizonyított, hogy ha van cége, akkor jobb eredményeket lehet elérni. Meg kell találni egy szövetséges szellemet, és együtt kell betartani a megfelelő táplálkozást és étrendet. Ha házas, férjet hozhat, vagy például megkérheti egy barátját, hogy a harmónia és a szépség útjára lépjen. Ezután tovább javíthatja az eredményeket, mert a megbízható és erős vállak nemcsak ösztönzést jelentenek, hanem a gyengeség pillanataiban is támogatást nyújtanak.
És még egy nagyon fontos információ: Tudta, hogy küzdeni kezd a túlsúlyával, amelyre szüksége van a szakaszaihoz? Nőnapok, 4 és 14 között. Ebben az időszakban a nő teste óraként működik, felgyorsítva az anyagcserét. Lehetőség van megnézni az első eredményeket, és folytatni a munkát önmagán.
Sodrófa - ez a konyha alapvető eleme, segít javítani a bőr állapotát. Mint tudod, fogyj le, a bőr megereszkedik és megereszkedik. Ez csúnya. Az ilyen helyzet elkerülése érdekében meg kell dolgoznia önmagán. Ha lehetséges, egyeztessen egy masszőrrel, de ha nem több idő és pénz, akkor saját kezébe kell vennie a kezdeményezést. Csak ehhez szüksége lesz egy úszócsapra (fa) és fóliára. Ezenkívül meg kell vásárolnia egy speciális anti-cellulit krémet, vagy mézet kell használnia. Vigye fel a terméket a problémás területekre (csípő és has), tekerje fel a fóliát, majd masszírozza a hely úszó tűjével. Mozgás: fentről lefelé. Minden fázishoz - akár 80 mozgás. Vagyis a has megtalálásához 80 bérletre lesz szükség, majd ugyanaz a másik lábon.
Hogyan lehet fogyni 5 kg-ot havonta
5 kg havonta - a kép nem transzcendentális, de szükség van arra is, hogy megpróbáljanak dolgozni rajtuk, hogy ezeket a fontokat örökre eltüntessék.
Kövesse ugyanazokat a szabályokat, mint legalább 10 kg lefogyás érdekében, csak fel kell adnunk a rossz ételeket, el kell kezdenünk egészséges ételeket fogyasztani zsíros és fűszeres ételek, sült és gyorsételek nélkül. Ezenkívül meg kell számolni a kalóriákat és el kell rendezni a böjt napokat. Ez segít elérni a szükséges köteteket.
Az eredmény célja:
- Az igazi nők nem rohannak egyik végletből a másikba, ezért a legjobb, ha lassúak, de biztosan a cél felé tartanak. Ha gyorsul és heti 1 kg-nál többet veszít, akkor a bőre szenved, legyengül. És csúnya és káros az egészségre. Tehát ne haljon éhen!
- Frissítők - Igen! Így megszabadulhat az éhségtől, és eljuthat a következő étkezésig. A termékeknek hasznosnak kell lenniük: szárított sárgabarack, mazsola, alma, müzli számára. Mindezt be lehet tenni az erszényébe, és megtartani rajtad, nem pedig azon, hogy eltörjön.
- Minden étkezéshez gyönyörű füzetet és tollat adok el. Nem ehet a hangulattól függően, különösen a stressz hatására, amikor sajnálni akarom magam és elhatározom, hogy valami tiltottat eszem. Tervezzen előre, és készítsen durva valutát a következő napokra. Könnyebb betartani a diétát és ráhangolódni a következő étkezésre.
- Fontolja meg előre, hogy a nap folyamán enni tud, ha fontos találkozója vagy üzleti útja lesz. Ne spóroljon önmagával és útközbeni nassolással semmivel.
Íme egy minta a néhány napos étrendről:
- Első nap. Reggelire fogyasszon gabonaféléket (30 g.), Igyon egy csésze kefirt (1%). Este 2 evőkanál zabpehely öntsön joghurtot, adjon darabokra 1 banánt, tegyen egy poharat a hűtőszekrénybe. Reggel, kész az egészséges reggeli. A második reggeli almaszószból áll. Ebédre 2 szelet kenyér (teljes kiőrlésű), sült pástétom (2 evőkanál), alacsony zsírtartalmú saláta szósz (1,5 csésze) és 1 csésze zsírmentes tej. Délután ehet almát. Vacsora - lepényhal, párolt brokkoli (1 csésze) és ugyanennyi rizs. Igyon joghurtot bogyókkal éjjel. A nap csaknem 1600 kalória, ebből 83 gr. fehérje, 40 zsír és 243 C. - szénhidrát. Alacsony rosttartalom - 38 g.
- Második nap: kukoricapehely (45 g.) Korpa (1 evőkanál), igyon tejet (1 csésze). Doboz frissen facsart gyümölcslé 1 grapefruitból. Néhány óra múlva fogyasszon szárított gyümölcsöt vagy friss szilval (3 db.) Az ebéd 2 szelet kenyérből, pástétomból (halolaj - 2,5 evőkanál), csésze joghurtból áll. Vacsorára sütünk egy almát, adjunk hozzá egy fél evőkanál mézet és egy kis fahéjat. Vacsora: zöldségsaláta zsírszegény öntettel és csirkemellel (85 gr.). Lefekvés előtt alacsony zsírtartalmú joghurtot ihat őszibarackkal. Kalória: csaknem 600, ebből 63 gr. - vannak fehérjék, zsírok 47 g., Több szénhidrát - 230 gr. cérna kicsi 29 pm.
Ne felejtsen el inni tisztított vizet - legalább 1,5 liter naponta.
És néhány trükk a test felkészítésére az intenzív fogyáshoz - tiszta. Kétféleképpen választhat: készítsen beöntést gyógyteákkal, vagy vegyen be gyógynövényes hashajtókat. By the way, ha a diéta során furcsa a rossz lehelet, kiütés van az arcon, a nyelv fehéres virágzással borított, arra utal, hogy meg kell ismételnie egy sor tisztító beöntést.