• Használt
  • Csoportok és fórumok
  • A fal
  • Tanácsadó
  • Versenyek
  • Teszteljük

Szia, tanácsolom, hogyan tudok fogyni, ezek a kilók rám ragadnak, amikor fiatalabb voltam, nem okozott problémát a havi 15 kg-os súlycsökkenés az alsó has és a szamár és a csípő között. Ez a borzalom, online elkezdtem edzeni egy edzővel, és a fenekem megfeszült, de én legyen nagyobb, csinálják az izmaimat, de szeretnék fogyni minden nap tornázom sok zöldséget eszek gyümölcsöt nem eszem édességet egyszer elkényeztetem magam, de csak hetente egyszer hogyan lehet fogyni izmokkal ? popsi has, kérlek, tanácsolj, keményen érzem magam, 2 gyerekem van, és nagyon nehéz lefogyni, elmentem az edzőterembe, fizetést kaptam, de zárva vannak, így online oktatást végeztem egy edzővel, de minden nap semmi más nem gyakorolt ​​kardió kezek szamárjáték stb . amikor megbánom a gyakorlatot velem, nagyon próbálkozom, majd a gyakorlat után szünetet tartok, és újra megyek 30 percre. vonat, de semmi kg nincs lefelé csak felfelé 🤤🤤😢😢😭😭

izomból

@ nadaa1, de nem . 15 kg havonta? 🤫🤫
az izmok olyan logikusan mérnek valamit, hogy nem fognak fogyni
Valószínűleg az lenne a legjobb, ha megismertetnéd online coachodat, mivel feltételezem, hogy fizetsz. Mit akarsz valójában elérni, és ennek megfelelően állítsd be a programot neked?

@ nadaa1 itt van xy a fogyásról, nézze meg, hogy milyen babát írok oda, mert hogy minden maradjon.

Múlt hétfőn kezdtem. Nem diéta. Már majdnem meg akartam változtatni az étrendemet és ez rendszeres ! Mi volt a problémám és az ivási rendszerem. Szóval bevezettem a reggelit, az ebédet és a vacsorát. Mindig! A gyümölcs és néhány könnyű harapnivaló között. Nincs édesség, friss víz vagy chips. Ha ízlelgetem az édes hölgyeket, kap egy darab minőségi kókuszt. A könyvben receptek is vannak a netről. Letöltöttem a mobiltelefon alkalmazást. Minden nap figyelmeztet, hogy gyakorolnom kell, és folytatom. Lassan kezdek. Nem gyorsan és nagyon szeretnék fogyni, de változtatni és véglegesen. Eddig 2,7 kg-ot tettem le. Cm nem tudom. De jobban érzem magam

És hozzáteszem. Tavaly a 4t jógával kezdtem szülés után. Főleg erőjóga a fogyáshoz. A súly egyáltalán nem mozdult lefelé, de cm csökkent. Sajnos abbahagytam a betegséget, de azt tervezem, hogy visszatérek hozzá

@ nadaa1 egyszerűen hagyja abba a testmozgást, csak kezdjen el futni. Nemcsak a zsír, hanem az izmok is futás közben lemennek, hacsak nem erősíted meg másként. Néhány hét múlva kezdi látni a különbséget.

És biztosan le kell fogynod? Lehet erősített izmaid, de még mindig nem lehet elég zsír?

És miért akar fogyni az izomtól? 😀 Inkább mlandravy szamár lenne, mint szűk? De ha nem akar izmokat, csak ne erősítse meg. De különben az izmok akkor is zsírégetnek, ha nem csinálsz semmit.

@ nadaa1 gyümölcs . zöldségek . fehérje csak megfelelő. és harapd meg a gyors járást . de tényleg járj . ne fuss. és meglátja, hogy elég szegényes . még mindig szamarat keres. D

@ nadaa1 írd meg, mit képzel, vagy az edzőt, akit képzel. A test megerősítését és formálását főként testmozgás, izmok végzik - elsősorban erőnléti edzéssel, de nagy súlyokkal a kardióval fogysz. szóval igen, maga a gyakorlat befolyásolja, hogy a súlyt vagy az alakot helyezi-e előtérbe. de ez befolyásolja a fehérjebevitelt is, ha az edzés után fehérjét szed - nem izomból, hanem zsírból kell fogynia, és ez attól is függ, milyen súlyokkal edz. Ha otthon akarsz tornázni - választhatsz gyakorlatokat, pl. Jillian-nel - ő erős, de te "vizuálisan" fogysz, vagyis főleg cm-re csökken, a súly is mozog, de lassabban. ha olyan kardio edzést választ, mint Ewa Chodakowska (kardióval rendelkező programok) vagy Heather Robertson - lemegyek, akkor is lefogy. Egyszerűen, ha elsőbbséget szeretne fogyni, akkor a testmozgásnak inkább kardiónak kell lennie, ha pedig fogyni és izomtömeget akar (()) akkor nincs fehérje és kevesebb fehérjét fogyaszthat.

@ nadaa1, ha nagy izmaid vannak (feneked), akkor nagy súlyokkal és ugyanakkor sok fehérjével (vagy fehérjével) kellett tornáznod. de valószínűleg van egy problémád, hogy a feneked még mindig nagy, de ez erősebbé tett. de ez nem azt jelenti, hogy csak izom, hanem zsír. ezért csak ne gyakoroljon ott nagy súlyokkal

Egyedül dolgozom Jana jandllal próbálok edzeni ugrok futok kevesebbet eszem szinte semmilyen édességet gyümölcs zöldséget amikor dolgozom áramlik belőlem és sétál, de gond van a fenékkel a csípőm a hasam alsó része valami irreális, így én próbáld meg, és semmi, csak olyan dolgokat látok, amelyek nem érdekelnek. Egy kerek fest 😔 talán egy kerékpár segítene forogni