hogyan

Gyors felesleges kilók leadása az egyszerű étrendnek köszönhetően, amelynek főszereplője egy egyszerű étel - tojás.

Tizennégy nap harc

A divatmagazinok az 1970-es években szokatlan étkezési módot találtak ki. A program a főttek fogyasztására épült tojás, míg az étrend fokozatosan kiegészíthető más sovány fehérjeforrásokkal, hal vagy csirke formájában. Egyes vitaminok hiánya miatt a zöldségfélék is bekerültek az étrendbe. A menü így tizennégy napra oszlik, három étkezésből áll, amelyek mindegyike tojásból áll. Ez a terv azonban nem tartalmazza a cukorokban gazdag ételeket, például gyümölcsöket, süteményeket, sült ételeket, tésztákat, rizst és alkoholt. Az édesített és a kalóriatartalmú italok szintén elmaradnak. Éppen ellenkezőleg, az ünnep fekete kávé és cukormentes gyógyteák.

Vitaminokban gazdag

Megalakulása óta megjelentek a tojásos étrend különféle változatai. Az extrém kezelések közé tartozott a kemény tojás és a grapefruit fogyasztása, de a víz fogyasztása és az ivás is. Csak később adtak hozzá bizonyos típusú húsokat, sajtokat, vajat és zöldségeket a tojásokhoz. Tojás Az étrend elsősorban a magas fehérje-, vitamin- és egyes ásványianyag-tartalomnak köszönhető. A mikrotápanyagok közül a D-vitamin, az A-vitamin és a riboflavin (B2-vitamin) dominál. Az ásványi anyagok közül a tojások foszforral és szelinnel büszkélkedhetnek, az előbb említett ásványi anyagra a csont megfelelő működéséhez van szükség, a szelén pedig hatékonyan támogatja az egészséges immunrendszert.

Alacsony szénhidráttartalmú

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a tojás képezi az alapját egy népszerű keto étrendnek, amelyben a fehérjék és a zsírok dominálnak a szénhidrátok rovására. A tojás méretétől függően csak 75 kilokalóriát tartalmaz. Rachel Paul táplálkozási szakértő szerint a tojásdiéta sokkal nagyobb előnyökkel jár, mint a többi étrend, mivel fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú, ami fontos az izomtömeg fenntartásában, miközben elveszíti a bőr alatti zsírokat. "Az előnyök között szerepel a fogyás, az izomtömeg fenntartása és az anyagcsere, amennyire csak lehetséges" - folytatja.

Mit szólnál a koleszterinhez?

A petesejtek fogyasztása szintén javítja a koleszterinszintet és csökkenti az emberi test gyulladását, amely számos betegség oka. Mindazonáltal ügyelni kell az ilyen típusú étrendre, amelynek alapja az alacsony szénhidrát-bevitel. Az ilyen étrend tipikus tünete különösen az energia kezdeti csökkenése. Ráadásul ez az életmód nem fenntartható, ezért sokan diéta után térnek vissza eredeti testsúlyukhoz.

Drasztikus étrendnek számít

A kalóriák drasztikus csökkenése végső soron veszélyes lehet az emberre. A Harvard Medical School tanulmánya szerint a nők nem fogyaszthatnak napi 1200, a férfiak pedig kevesebb, mint 1500 kalóriát. A tojásdiéta kapcsán szintén problémás a nők számára meghatározott napi minimális energiafogyasztás betartása. További kutatások arra utalnak, hogy bár a mérsékelt tojásfogyasztás előnyös lehet a vér koleszterinszintjének csökkentésében, ennek az ételnek a túlkóstolása ellentétes hatást fejt ki.