Az üdülőhelyek és az all-inclusive szolgáltatások frappánsan hullámozhatnak a vonal mentén. Ezért itt az ideje, hogy összejöjjünk és megszabaduljunk a zsírtól legalább azért, hogy újra "megint te" legyél.
Felejtsd el a csodakészítményeket, a korlátozások nélküli fogyást és a sportot. Egészséges és gyors, ezért fogyjon a legjobban!
Reggeli helyett tornázzon
Jobban mondva, reggeli előtt. A 30 perces aerob tevékenység minden edző számára recept, a fogyás táplálkozási és erőnléti edzésének kiegészítéseként. Az ilyen kardiotréning hatása még hangsúlyosabb a zsírégetésre, mint amikor este belefoglalja. Tartsa a szívet égő zsírégetés ütemében, és a test elkezdi meríteni az ellátást. Ezenkívül az ilyen testmozgás utáni ételeket egyébként az izmok átalakítják és táplálják, a zsírsejtek kisebb mértékű felfújódásával. Laboratóriumi vizsgálatok szerint a reggeli előtti testmozgás 33% -kal több zsírt égetett el, mint ugyanaz a kardió edzés a reggeli után.
Az edzés utáni kardió is segít
A böjt gyakorlásával nincs szükség túlzásokra. Előtte mindenképpen engedjen be legalább három deci citromvizet. A test azonban reggel is körülbelül 60-90 perc aktív mozgást biztosít, így nem kell félni az összeomlástól. Ha nincs kedved reggel futni vagy kerékpározni, akkor az erőedzés végén tedd bele a kardiót, ne az elején. Ezután a glükózt elégetik, és a testnek nincs más választása, mint a zsírégetés. Vigyázzon, még itt is a maximális pulzus 50-70% -a között kell tartani, különben nagyobb sebességgel a szervezet nem tudja jól elosztani az oxigént, és lélegzik, elfárad, de nem mozgatja a zsírokat.
- Hogyan lehet lefogyni alvás közben Egészséges élet - Nő
- Hogyan lehet legyőzni a lustaságot és elkezdeni otthon gyakorolni Egészséges élet - Nő
- Hogyan lehet fogyni egy tojástáplálkozással Egészséges élet - Nő
- Hogyan lehet fogyni diéta nélkül is - egészséges étrendünk van 2-es számmal - Egészséges életmód - Nő
- Hogyan lehet lemondani a túlzott cukorfogyasztásról Egészséges életmód - Nő