Hogyan lehet fogyni - gyors és egészséges fogyás
Hogyan lehet fogyni és nem hízni?
- itthon
- Hogyan lehet fogyni - útmutató a fogyáshoz
- Hogyan lehet fogyni és nem hízni?
Ha már sikeresen lefogyott, akkor a fogyás legnehezebb szakasza következik. Vagyis a fogyás fenntartása. Hogyan lehet megelőzni a JoJo-hatásként ismert nem kívánt problémát? A tartós fogyás szabályainak ismerete az alapja a tartós fogyásnak a jo-jo hatás nélkül. Sokunk számára a fogyás második szakasza sokkal nehezebb, vagyis a fogyás folytatása. Ennek a problémának a leggyakoribb oka a fogyás helytelen módja, amely gyakran csak átmeneti, későbbi jo-jo hatással jár. Gyakran választunk Különböző garantált étrendeket választunk, amelyek csodákat ígérnek számunkra a várakozásra, vagy szó szerint éhezünk. Akkor nem csoda, hogy előbb-utóbb visszatérünk eredeti étkezési szokásainkhoz és a túlevéshez. Fogyókúra közben gyakran gondolkodunk azon, hogy hány napunk van még hátra, mikor lesz ennek vége.
A fogyáshoz való ilyen hozzáállás garantáltan nem segíti elő a cél elérését és a túlsúly csökkenését. Lehet, hogy lefogy, de soha nem lesz képes fenntartani a súlyát. Ennek eredményeként a fogyás és a súlygyarapodás ördögi körébe lép, ami nem csak negatívan befolyásolja az egészségét, hanem lemondását is eredményezi, és előbb-utóbb meg fogja érteni a túlsúlyt vagy az elhízást. Ami természetesen végső soron negatívan befolyásolja egész életét - a pszichéjét, az önbizalmát, az egészségét, a fittségét….
Tehát hogyan lehet fogyni és nem hízni?
Ha egyszer és mindenkorra fogyni akar, ne válasszon gyors, csodálatos étrendet, mert a gyorsan font font gyakran csak ideiglenesen font.
A tartós fogyás azt jelenti, hogy bizonyos állandó változásokat kell végrehajtanod az életedben, amelyek fokozatosan olyan szokásokká válnak, amelyeket megszokunk, vagyis előbb-utóbb teljesen természetesekké válnak számunkra. Idővel abbahagyja annak észlelését, hogy régen teljesen más volt. Természetesen nem megy magától, elég erős akaratra, motivációra van szükséged, és főleg a döntésedre, hogy valamit meg akarsz változtatni az életedben.
Az egészséges fogyás havi 2–5 kilós fogyást jelent. Ezért ne próbáljon túl gyorsan lefogyni, ez felesleges teher a testének, és gyakran a jo-jo-fetettel társul. A fokozatos változásokat sokkal könnyebb kezelni, mint a nagy és gyors változásokat, amelyek szintén a korai lemondásod oka lehetnek.