16.5. 2013 A szakértők nagyszerű dolgokat találtak. A jó étel valóban megvéd minket a betegségektől! Ezt megerősíti a világ minden tájáról származó mintegy 7000 tanulmány.

egészségre

Shutterstock

Népszerű az internetről

A dallasi alkoholista Sue Ellen keserű sorsa: Nagyon megváltozott az arca! FI, amit át kellett élned

Nyers kenhető vagy mákos zsákok? Próbáljon ki öt tippet az új edények porosodásához!

Ez nagy hatással van arra, hogy milyen lesz a MINDEN NAPJA: Csak egy kis reggeli változás, és ez a hatás!

FOTÓ Harry herceg és Meghan életük legszebb időszakát élik át: Archie nagy testvér lesz!

A születési hónap elárulja, hogy életében hányszor leszel szerelmes: Ki SOHA nem fogja megtalálni a sorsszerű szerelmet?

kapcsolódó cikkek

Szükséges gonosz az oltás? Így látják a szlovák anyák

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Nők egészsége

Ételek fogyni utána

Allergiák

Azok vagyunk amit megeszünk. Az étrendi kutatások eredményei összefüggést mutattak étrendünk és a biológiai öregedés között. Ne feledje, hogy a diéta gyógyszer is lehet. A megfelelő étrend csökkenti a szívinfarktus, agyvérzés, de a rák kockázatát is.

Ma a tudósok pontosan meg tudják mondani, hány étel befolyásolja testünket. Kínálunk egy listát 50 ételről, amelyek segítenek a hosszabb és egészségesebb életben.

A hormonok egyensúlyban vannak

1. Gomba: Különösen a barna cink- és fehérjeforrás. Mindkét anyag
támogatják a tesztoszteron - az izmokat erősítő hormon - termelését.

2. Ementáli: Az érett sajt nagy mennyiségű fehérjével látja el a testet. Tőle a testünk
ösztrogént hoz létre, amely segíthet megvédeni magunkat az emlőráktól.

3. Szója: Ez a hüvelyes növényi hormonokat, fehérjéket, vasat és mangánt tartalmaz - a hús kiváló helyettesítője. A mangán elősegíti a dopamin termelődését az agyban. Motivál és boldoggá tesz minket. A növényi hormonok enyhítik a menopauza problémáit.

4. Pulyka mell: Ez a fehér, alacsony zsírtartalmú hús fehérjét és triptofánt tartalmaz. Ezekből az aminosavakból a test létrehozza a boldogság hormonját, a szerotonint, amely különösen megvéd bennünket a stressztől és enyhíti a szívünket.

A rák kockázatának csökkentése

5. Gránátalma: Neonvörös húsa és fekete magja sok festéket, tanninokat és forró anyagokat tartalmaz. Ezek a másodlagos növényi anyagok megvédik sejtjeinket az agresszív gyököktől és elősegítik a sejtképződést.

6. Áfonya: Az áfonya nagy előnye az elagsav és a kék színezék. Mindkettő jelentősen csökkenti a rák kockázatát.

7. Lenmagolaj: Ez az omega-3 zsírsavak legjobb szállítója. Ezek a többszörösen telítetlen zsírsavak erősítik a sejteket és fokozzák az E-vitamin hatását.

8. Narancs: Rengeteg C-vitamint, flavonoidokat és növényi anyagot, a limenont látják el a testtel. Ez a keverék erősíti az immunrendszert és megvédi a sejteket a változásoktól.

9. Karfiol: B 12, B 9 vitamint, H, C vitamint, 14 különböző ásványi anyagot tartalmaz, amelyek megvédik a nőket az emlőráktól és a férfiak a prosztataráktól.

10. Paradicsom: Többek között gazdag likopinban vannak, ami vörösessé teszi őket, nagyon hatékonyan védi a sejteket és gátolhatja a rákkeltő sejtek képződését. Különösen a gyümölcslé és a hús jó a szívnek, a szemnek és a bőrnek.

11. Isteni: Az alacsony zsírtartalmú szarvasból, mezei nyúlból vagy őzből származó hús elegendő immunerősítő vasat és B 12 vitamint biztosít a szervezet számára. Mindkettőnek szüksége van a testre a vörösvérsejtek előállításához.

12. Napraforgómag: Tele vannak ásványi anyagokkal, vasal, káliummal, rézzel, mangánnal, foszforral és cinkkel. Támogatják a sejtek növekedését és anyagcseréjét, a vérképzést és az anyagcserét, ami létfontosságú energiával lát el bennünket.

13. Zöld tea: Új tanulmányok kimutatták, hogy a zöld teának támogató hatása van, különösen a rák kezelésében.

Máj és hólyag kezelés

14. Fehér retek: Éles és forró anyagokat tartalmaz, amelyek kedveznek a májnak, támogatják az emésztést és a zsírégetést.

15. Víz: Akár buborékokkal, akár csendesen - a máj rengeteg vizet élvez. Segít kimosni a káros anyagokat.

16. Grapefruit: A citruspép tele van forró anyagokkal. A grapefruit különösen javítja a nagyon zsíros ételek emésztését, és védi a májat is.

17. Őszibarack: Különösen nagy mennyiségű káliummal látja el a testet. Ennek az ásványi anyagnak enyhe vízhajtó hatása van, elősegítve ezzel a kórokozók kiválasztását a hólyagból.

18. Torma: A mustárolajok ennek a gyökérnek éles ízt adnak. Ezenkívül nagy mennyiségű káliumot és C-vitamint tartalmaz. A mustárolajok elnyomják a káros baktériumokat és tisztítják a vesét. A kálium a veséket működésbe hozza. Ezért a tormát gyakran használják a húgyúti gyulladás kezelésében.

19. Alma: Az almalé kiválóan tisztítja a testet, különösen koplalás alatt. A must segít a vesekövekkel és a homokkal kapcsolatos problémákban. Az alma többek között gazdag A-, B-, C-, D-vitaminban és folsavban.

Áldás a csontokra és az ízületekre

20. Borjúhús: Elrejti a D-vitamin és a kalcium mennyiségét. Kiválóan alkalmas csontritkulás megelőzésére.

21. Dubáky: Vitaminjaik és ásványi anyagaik gyulladáscsökkentő hatásúak, védik az ízületeket és enyhíthetik az ízületi gyulladást.

22. Szezám: A dióízű magok hétszer több kalciummal látják el a testet, mint ugyanannyi tej. Kiválóan alkalmazható csontritkulás esetén, és alternatívaként laktóz-intoleráns emberek számára.

Az immunitás erősítésére

23. Kefir: Ez a savanyú tejital rendkívül alacsony kalóriatartalmú, de jórészt kalciumban gazdag (több, mint a tejben). A kefir erősíti a csontokat, még tejből vagy halból származó zsírok fogyasztása nélkül is.

24. Savanyú káposzta: C-vitaminnal látja el a testet, amely segít megelőzni a fertőzéseket, mert ez a vitamin aktiválja a sejtek védekezőképességét. A tejsavbaktériumok tartalmának köszönhetően a belekben lévő flóra is megerősödik.

25. Gyömbér: A gyömbértartalmú illóolaj édes-éles ízű. Az élesség felmelegíti a testet, és gyulladáscsökkentő hatása is van. A gyömbér kiváló orvosság a megfázás ellen.

26. Póréhagyma: Ezek a zöldségek sok C-vitaminnal és olyan anyaggal látják el a testet, amelyek elpusztítják a baktériumokat és gombákat, így támogatják az immunrendszert.

27. Tofu: A kemény szója túró fehérjékben, B- és E-vitaminokban gazdag. A növényi fehérjék jó vírusok, baktériumok és gombák elleni küzdelemben. Az E-vitamin felszabadítja a szabad gyököket, és általában támogatja a test védekezését.

28. Lieskovce: Ők igazi ételbombák. Rostokkal és cinkkel látják el az immunrendszert. Erősítik a bél védekező képességét, de támogatják az immunrendszer többi részét is, például a légutakat.

29. Marhahús: Sok értékes fehérjét, vasat és B-vitamint, valamint szelént és cinket tartalmaz. Egy fehérjéből testünk különféle baktériumok ellen termel antitesteket. A szelén aktiválja a baktériumokat fogyasztó sejteket. A marhahús fogyasztása szintén elősegíti a vérképződést.

Friss és jó hangulatban

30. Tökmag: Sok omega-3 telítetlen zsírsavat, magnéziumot és vasat tartalmaznak. Ez a keverék energiát fog adni, különösen akkor, ha igényesebb időszak van. Még az agy működését is javítani fogja.

Mazsola: Ez az aszalt gyümölcs tele van vaszal, B-vitaminokkal és szénhidrátokkal. A vas- és B-vitaminok táplálják az idegeket és az agyat.

32. parmezán: A kemény sajt koncentrált ásványi anyagokkal látja el a testet, például magnéziummal és emellett B 12-vitaminnal, és testünk ilyenkor lazább. Olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek segítenek jobban és mélyebben aludni.

33. Baromfi: Ez a zsenge hús gazdag B 12 -vitaminban, vasban és a triptofán fehérje egységben. A csirke erősíti az idegeket és segíti a testet a szerotonin boldogság hormon előállításában.

34. Borsó: B2- és B6-vitamint és vasat biztosít a szervezet számára. A B 6-vitamin támogatja az agyi aktivitást.

35. Vaj: Az ízletes kenhető zsír a szervezetet lecitinnel és E-vitaminnal látja el. A lecitin az agysejtek tápláléka és javítja a memória minőségét. Az E-vitamin megvédi az agy egyes részeit a károsodásoktól.

36. Banán: Sok triptofánt tartalmaznak, amelyet a szervezet melatoninná és szerotoninná alakít. Mindkét anyag elősegíti az alvást. A hatást tovább fokozza a kálium, amelynek nyugtató hatása van.

37. Teljes kiőrlésű kenyér: Sötét kenyérfajtákban sokkal több a B 1-vitamin, ami felelős a jó hangulatunkért. Tanulmányok kimutatták, hogy erősíti idegrendszerünket és stabilizálja pszichénkünket. A cink és a szelén megvédi az agysejteket.

38. Avokádó: Sok D-vitaminnal látja el a testet. Új tanulmányok kimutatták, hogy emeli a hangulatunkat és segít megelőzni a depressziót. A kutatók úgy vélik, hogy a D-vitamin erősíti az agyat és egyensúlyban tartja azt.

Öregedésgátló a sejtek számára

39. Cseresznye: Gazdag kálium- és növényi anyagokban, antocianinokban. Ezek az anyagok elősegítik a húgysav lebontását. Ez világosítja a bőrt és védi a kiütések ellen.

40. Lencse: A hüvelyesek ellátják a testet a fehérje leucinnal és a szépítő biotinnal. A leucin elősegíti a kötőszövet és a biotin növekedését a bőrsejtekben.

41. Sárgarépa: Ez a gyökér a béta-karotin festékben a leggazdagabb - hatékony antioxidáns. Véd a káros UV sugárzástól és harcol a bőr agresszív szabad gyökei ellen.

42. Sárgabarack: Ezek a sárga gyümölcsök sok béta-karotinnal és E-vitaminnal látják el a testet. A béta-karotin a szabad gyökök ellen is fellép és kisimítja a bőrt.

43. Eper: Gazdag C-vitaminban, még inkább, mint a citromban, emellett tartalmaznak B-vitamint 5. C-vitamin enyhe bőrirritációt okoz a nap. Más anyagok nagyon jó hatással vannak a bőrre, megakadályozzák a ráncok kialakulását.

44. Tök: Béta-karotint és E-vitamint tartalmaz. Mindkét anyag megszünteti a szabad gyököket, és megvédi a bőrt az öregedéstől. A béta-karotin fontos a sejtfal rekonstrukciójában.

45. Kesudió: Sok B5-vitamin és fehérje van bennük. A B 5-vitamin megnyugtatja az irritált bőrt és elősegíti a sebgyógyulást. A sok felhasználható fehérje erősíti a bőrt és az ínszalagokat.

46. ​​Petržlenová vňať: A szervezetben magas hasznos ásványi anyagok és vitaminok mellett ez a gyógynövény mindenféle gyümölcsöt és zöldséget megelőz. Ezenkívül kiegészíti a C- és E-vitamint, valamint a béta-karotint. A petrezselyem elősegíti a vérkeringést, védi a bőrt a gyulladástól és az agresszív szabad gyököktől is.

Szereti a szíved

47. étcsokoládé: A kakaóbab sok egészséges polifenolt, magnéziumot és káliumot tartalmaz. Az étcsokoládé (a kakaó szilárdanyag-tartalma legalább 70%) csökkenti a kissé megemelkedett vérnyomást és koleszterinszintet. Mindkettő csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát.

48. Kiwi: A gyümölcs C-vitamint tartalmaz, emellett káliumot tartalmaz. A C-vitamin megvédi a sejteket a szabad gyököktől, megakadályozza a gyulladást és megakadályozza az erek megkeményedését.

49. Hagyma: A flavonoidok és a szulfátok kiválóak a szív számára, megakadályozzák a vérrögképződést, mert hígítják a vért, ugyanakkor segítenek megelőzni a vénák gyulladását.

50. Dió: Az összes dió közül ezek tartalmazzák a legtöbb omega-3 telítetlen zsírsavat. Általában a többszörösen telítetlen zsírsavak keveréke nagyon egészséges. A dió csökkenti a vérzsírokat, az LDL-koleszterint, miközben a jó HDL-koleszterin normális marad.