Az utazás megzavarhatja megszokott étkezési szokásainkat és a testmozgási tervet, de ebben az évben élvezheti, anélkül, hogy hízna. Íme néhány tipp, hogy elkerüljük a hízást utazás közben.

üdülési

Az ünnepek felforgathatják a világot - ez az egyik oka annak, hogy egyáltalán ezt vesszük. De csak azért, mert utazik, még nem jelenti azt, hogy a "felesleges poggyászt" vissza kell viselnie a derekán, a csípőjén és a combján.

Tippek a kalóriák menet közbeni ellenőrzéséhez

Nem számít, merre jársz, vagy hogyan jutsz el oda, ez segít a legjobban felkészülni a legjobban. Próbáljon a lehető legjobban követni szokásos szokásait. Íme néhány tipp, amelyek segítenek a nyaralásban maradni.

1. Ha autóval utazik, kerülje az "autópálya éttermeket", és inkább csomagoljon magával egészséges ételeket és rágcsálnivalókat. Ne hagyja el a házat anélkül, hogy előtte evett volna. Ha siet, hozzon magával fehérje turmixot, így kevésbé fogja kísérteni, hogy útközben megálljon egy gyorséttermi kiránduláson.

2. Könnyű olyan ételeket csomagolni, mint a fehérjetartók, gyümölcsök, diófélék vagy szója, nyers zsemle és a sárgarépa-csomagok, amelyek nagy tizedek, és nem mindegy, hogyan utazik. Nagyszerűek autóval és repülővel utazni.

3. Az egészséges ételek megtalálása a repülőtéren kihívást jelent - természetesen találhat gyümölcsöt, joghurtot, salátát vagy szendvicset -, de az otthoni ételek csomagolása nemcsak kalóriát, hanem pénzt is megtakarít.

4. Ha késik a gépe, használja ezt az időt a repülőtér körüli sétáláshoz ahelyett, hogy a reptéri éttermekben ülne. Egyes nagy repülőtereken akár egy kilométert is könnyedén megtesz. Vigyázzon a folyékony kalóriákra is. Fontos, hogy sokat igyon, különösen, ha repülővel utazik. Javasoljuk, hogy minden órában, amikor repülőgépen tartózkodik, igyon egy pohár folyadékot, de ha édesített ásványvizet vagy koktélokat fogyaszt, sok kalóriát kap. Előnyben részesítse a vizet, a jeges teát vagy a finomhangolt sportitalt.

5. Ha a szállodában áll meg, terveit meghiúsíthatja a fáradtság és a csábító ételek veszélyes kombinációja a büféasztalokból vagy a szobaszervizből. Az utazás unalmas, de jobb, mint tölteni, sétálni vagy megállni a szálloda edzőtermében, ha tartózkodik.

6. Sok szállodai szoba rendelkezik hűtőszekrénnyel. Tizedenként vegyen néhány friss gyümölcsöt, zöldségdarabot vagy joghurtot. Ne feledkezzen meg a tejről vagy a szójatejről, így fehérje turmixot készíthet a szobájában

7. Kérjen a szálloda személyzetétől egy helyet, ahol fogyaszthat valami egészségeset, vagy megvásárolhatja az általánosan fogyasztott ételeket.

8. Vigyázz a kalóriákra azokban a szállodákban, amelyek svédasztalos reggelit kínálnak. Csábító vezetni, amikor nem kell fizetnie az ételért. A legtöbb ilyen reggeli keményítővel, gabonapelyhekkel és gofrit tartalmazó zsemlékkel tölt meg, és könnyebben fogyasztható, mint kellene. Különösen, ha nem kell fizetni érte. Ehelyett keressen friss gyümölcsöt, esetleg valamilyen fehérjét kemény tojás vagy joghurt formájában.