fogyni

Szeretne tudni egy gyors módszert a fogyásról? Ebben a cikkben megvizsgáljuk a fő szempontokat, miért olyan hatékony az ételírás.

Amikor leírja az összes ételt, elkezd jobban az ételekre koncentrálni, és jobban tudatában lesz annak, hogy mit és mennyit eszik. Nem tart sokáig, és hamarosan karcsú és egészséges leszel.

Amikor felírjuk az elfogyasztott ételek minden összetevõjét, világosan látjuk az étel összes kombinációját és felesleges kiegészítését. Fokozatosan kiküszöbölhetjük őket étrendünkből.

A melléklet mennyisége túl nagy

Igyunk például egy salátát. Megyünk, hogy lejegyezzük, hogy megettük, és rájövünk, hogy egy domb öltözködést ettünk a salátával együtt. Az öntet tulajdonképpen annyi olajat, tejet és különféle egyéb kiegészítőket tartalmazhat, hogy a kalóriáink azonnal ki fognak ugrani.

Amikor főételt eszünk, rájövünk, hogy milyen kvantum köreteket eszünk, és egyáltalán nincs szükség rájuk. Amikor feljegyezzük az ételeinket, megtudjuk, hány egyedi dolgot eszünk, milyen adagokat tudunk felszívni, és elkezdjük látni a fogyás lehetőségeit. Hirtelen rájövünk, hogy sokkal többet eszünk, mint amire testünknek valójában szüksége van.

Önkéntelen együtt étkezés

Sokszor eszünk csak azért, mert beszélgetünk a barátokkal, és előttünk van egy ételekkel teli tányér. Véletlenül teáskanálnyit teszünk a szánkba, amikor már nem igazán akarunk enni. Amikor leírjuk, rájövünk, hogy az elfogyasztott mennyiség sokkal nagyobb, mint valaha is szeretnénk.

Így az írásnak köszönhetően jobban megtervezhetjük, hogy milyen ételt eszünk, milyen adagokban, milyen méretben fogyasztjuk, és egyúttal meghatározhatjuk azokat a helyzeteket is, amelyekben megszokjuk a túlevést. Így megtaláljuk a fogyás és az egészséges táplálkozás javításának módjait. Ennek köszönhetően minden nő karcsú és egészséges lehet.

A leírással megtudjuk az étkezés motivációját

Megtudhatjuk azokat az indítékokat is, amelyek étkezésre kényszerítenek minket. Általában a stressz, a különböző hangulatok, amikor mérgesek vagyunk, vagy amikor idegesek vagyunk, vagy egy étkezési hely.

Például amikor a munkahelyen vagyunk ebédelni a kollégákkal. Egy kollégának is lesz leves, valahol a tudatalattimban kiugrik: Miért ne lenne nálam is? Vagy amikor elmegyünk egy étterembe, ahol nagy adagokat adnak. Nos, ne egyél olyan remek ételt egy tányéron, és a fogyás terveiről már régen megfeledkeztek.

Írással megismerjük a fogyás lehetőségeit

Ezek az adatok ezután segítenek felismerni, hogy mely helyzetekben dolgozhatunk étrendünkön. Ha kevesebbet ennénk, egészségesebbet ettünk és élveztük azt, amit többet ettünk. Amikor arra kényszerítjük magunkat, hogy minden étkezés után felírjuk az elfogyasztott ételt, egyre jobban tudatában vagyunk annak, amikor egy-egy kanál a szánkba kerül. Még mindig éhesek vagyunk, mennyit ettünk már, mennyit tervezünk még enni és miért eszünk valójában.

Írjuk fel az elfogyasztott ételeket bármilyen papírra vagy mobiltelefonra

Nem mindig könnyű naplót készíteni az étel felvételéhez. Ne habozzon, és használjon semmilyen eszközt, legyen az sima papír, mobilalkalmazások vagy a számítógépen lévő dokumentum, vagy bármilyen más eszközt, amellyel azonnal megírhatja az elfogyasztott étkezés után, majd naponta legalább egyszer, este írja le szépen naplójában, amely vagy maga készíti el, vagy készen vásárol, például egy sovány és egészséges étkezési naplót.

Este írj le mindent őszintén a Karcsú és egészséges naplóba

Ennek átírásakor rögzítse őszintén az összes élelmiszer-összetevőt és azok mennyiségét. Sokan naplóban próbálkoznak Karcsú és egészséges hogy a ténylegesnél jobb helyzetet rajzoljon ki. Vagy leírják, hogy kevesebbet ettek, mint amennyit ténylegesen ettek, vagy kihagynak néhány apró ételt. Mintha jobb képet próbálnának festeni valaki előtt.

A valóságban azonban megtévesztik magukat, és ezzel aláássák az étrendnapló alapjául szolgáló rendszer hatékonyságát. A diétás napló írásakor a legfontosabb az őszinteség. Le kell írnia mindent, amit elfogyasztott, függetlenül attól, hogy megszegte-e vele a tervet. Írd le azt is, hogy többet ettél-e, mint amennyit akartál, ettél-e ócska vagy egészséges ételeket. Mindig győztes leszel, ha kinyitod a naplót, és szépen megírod.

Az írási fegyelem a fogyás legjobb módja

Ha megpróbálja elrejteni, vagy abbahagyja az evés leírását, aláássa a fegyelmét. Megcsalja magát. Ez a módszer leáll. Ha ezt betartja, ha őszinte vagy, és ha fokozatosan tudatosul benned, hogy milyen ételt és mennyit eszel, akkor a napló az egyik legjobb és tartósabb lehetőség a fogyáshoz.

Összefoglaló a fogyásról: Az írás megtanít arra, hogy koncentráljon az egészséges ételekre, oldja fel a nem tervezett csemegék blokkolását, és mindig legyen sovány és boldog, mert jobban meg fogja érteni magát.