HIRDETÉS | Ön azok közé tartozik, akiknek nem adtak gyors anyagcserét? Minden elfogyasztott étel kívülről is garantáltan megjelenik? A kilók egyre emelkednek, bár inkább csökkentenéd? Nem akarsz ragaszkodni a drasztikus diétákhoz, amelyeknek még mindig jojó hatása lesz, mert amit megtagadtál, azt végül mégiscsak megengeded magadnak? Feltétlenül próbálkozzon a következő "diéták" egyikével. Ha nem is az alak kedvéért, akkor legalább az egészség kedvéért.

bevált

Dukan étrendje

A szerző Pierre Dukan. Ez egy viszonylag új fogyási módszer, amely a táplálkozási "lépcsők" elvén alapul. Az egész eljárás azon a tényen alapul, hogy az egész hét folyamán megesz egy bizonyos, pontosan meghatározott eljárást, csak akkor lehet hatékony a Dukan diéta. Minden nap hozzáad valami újat a menüjéhez. Így ebben az értelemben a napot egy táplálkozási lépésként értjük.

Hogyan kell csinálni?

1 nap: A diéta elején az első nap csak növényi és állati fehérjéket kell fogyasztania. Ehet annyit, amennyire szüksége van. Csak fehérje, minden egyéb kizárva!

2. nap: zöldségeket adjunk a fehérjékhez. Vizet és rostot tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést.

3. nap: adjunk gyümölcsöt a fehérjékhez és a zöldségekhez. Zöldségként rostot és vitaminokat is szállít.

4. nap: teljes kiőrlésű kenyeret kell hozzáadni, és naponta legfeljebb három szeletet kell megenni.

5. nap: adjunk hozzá sajtot. Kalciumot ad a testéhez.

6. nap: A fent említett összes étel mellett fogyasszon teljes kiőrlésű tésztát vagy rizst.

7. nap: olyan, mint a jutalom napja. Ehet mindent az előző napokból, és akár gazdagabb ebéddel is kedveskedhet - ehet például levest, főételt, akár desszertet is. De vigyázz! Csak egyszer.

Kezdje így még egy hétig, amíg el nem éri az álom súlyát. Ennek az étrendnek az az előnye, hogy a szervezet megkapja az összes szükséges anyagot, ugyanakkor nincs túltelítve velük. A tartós szokás oda vezetstabil tömegen, jo-jo hatás nélkül.

KetoDiet

Alapvetően egy évtizedek óta ismert fehérjetartalmú étrendről van szó. Lényege a fázisokra osztott étrend, az izomtömeg fenntartása mellett - ez a KetoDiet rövid leírása. Először is meg kell említeni, hogy ezt a fajta fogyást kerülniük kell cukorbetegségben, a belső szervek különböző betegségei vagy terhes nők körében.

Mi az elv?

Szénhidrát-korlátozásban. A test akkor lesz elsősorban a saját zsírjával táplálkozik szövetekben tárolva. Ezt az állapotot ketózisnak nevezik.

Hogyan kell csinálni?

Megfelelő folyadékbevitel az alapja. Ez napi két-három liter vizet jelent. Fogyasszon napi 5 ételt is, rendszeres időközönként, ahol ez a rendszeres étkezés és a KetoDiet étkezés kombinációja. Tehát egyértelmű, hogy nem fog éhezni vagy idegeskedni. Az étrend három részből áll. Az első egy gyors és gyors fogyás. A második rész a racionális étrend lassú visszatéréséről szól, a harmadik rész pedig a súlyállapot stabilizálásáról szól. Természetesen a rendszeres testmozgás a siker elengedhetetlen része.

Tehát, ha nem vagy elégedett a súlyoddal, mindenképpen ezek közül próbáljon ki két hatékony diétát. Nincs vesztenivalód. Csak kapni lehet.