Legyen karcsú alakja, nézzen ki jól és érezze jól magát is. Sok nő álma, amelyet a nők látszólag egyszerű módon - diéta betartásával - szeretnének megvalósítani. De melyik étrendet válassza, hogy valóban átvegye és segítse sújt veszteni plusz kilók? Milyen étrendek a legjobbak és milyen kockázatokkal járhat ezek betartása? Hogyan lehet fogyni diéta segítségével?

lehet

A fogyókúra egyáltalán lehetséges?

Fogyókúrák zsírevő levessel, 14 napos intenzív diéták, tejelő diéták, almaecetes diéták, tavaszi diéták ... Sokat írtak már a diétákról, valamint azok tapasztalatáról, akik követték az ilyen diétákat. Hogyan lehetséges ez vállalnak valakit és nem valakit?

Mit kell tennie, mielőtt diétával kezdene fogyni?

A diéták célja az csökkentse a túlsúlyt, általában az étrend alapjainak megváltoztatásával. És így a döntés elején fogyókúra fogyókúrával tisztáznia kellene néhány dolgot. Mennyire vagyok erős ilyen változásra az életemben? És mi van, ha nem tudom betartani a diétát? Mi történik, ha a diéta megteszi hatékony és lefogyok? Visszatérek az aktuális menümhez? Ezekre a kérdésekre adott válaszok segítenek tisztázni, hogy mit várunk el az étrendtől, és elegendő-e önmagában a diéta.

Ha a diéta mellett döntött, akkor szembe kell néznie azzal, hogy melyik ilyen széles választék közül válasszon. Általánosságban, egészséges és gyors fogyás nem létezik. Ezért azonnal eltávolíthatjuk a választékból az olyan étrendeket, amelyek két vagy 14 nap alatt gyors fogyást ígérnek.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő étrendet a fogyáshoz?

A nekünk megfelelő étrendet választjuk elsősorban egyszerűségével vonzza és azzal, hogy nem kell feladnunk azt, amit túlságosan is szeretünk. Gyakori hiba, hogy olyan étrendet követünk, amelyet egyszerűen nem szeretünk, mert például gyűlölt brokkolit kell ennünk. Az ilyen étrend általában kudarccal végződik.

A választott étrendről megtudja a rendelkezésre álló maximális információt. Segíteni fog mások tapasztalatai az azt követő különféle fórumokban. Az alapja a diétaprogramja - vagyis egy terv, hogy mikor és mit kell enni, miben kell lennie kerülniük kell a diétát. Mitől lesz hatékonyabb egy ilyen étrend, és milyen legyen az egészséges fogyás, ha betartja azt.

De fordítson különös figyelmet arra, hogy egy ilyen étrend mit fog tenni a tiéddel test. Meg tudják mondani Kezdje hiányozni a fontos ásványi anyagokat vagy vitaminokat, amelyek az élethez szükségesek. A diéta ezután egy kórházi létesítmény látogatásával és egészségügyi szövődményekkel zárul. A legtöbb diétának megvannak a negatívumai, részletesen megismerheti őket.

Készítse el saját támogatását motivációs A program. Kényeztesse magát valamivel, ami megfelelő étrend betartásával boldoggá tesz. Ahelyett, hogy a terv szerint lefogyna, vásároljon például havonta valami szépet, vagy menjen el valahova a barátaival. A diéták is elegendőek az önkontrollhoz és a pszichohigiénéhez. Az ösztönző program megfelelő módban tarthatja Önt.

Te vagy minden írd fel a füzetedbe. Súlya, eredményei, mit evett az étrenden kívül, sétálni vagy fitneszközpontba ment-e és mikor… Ezek az adatok sokkal többet fognak mondani, mint gondolná. Végül rájön, hogy hibát követ el valamiben, amint észreveszi, öntudatlanul el akarja kerülni a hiba megismétlését.

Tippek

Az ajánlás egyértelmű. Maga a diéta ad nekünk tud segíteni, de mindig kiegészítenie kell egy egyszerű képzési programmal. A megfelelő életmód segíthet abban, hogy jobban érezze magát, de sokkal jobban fogja érezni magát (és a testtömegéről is tudni fog), ha hetente egyszer csatlakozik egy heti sétához vagy más sporttevékenységhez.

Figyelem

A diéta megkezdése előtt forduljon orvosához.