Hogy csináltam? A siker kulcsa például abban rejlik, hogy reggel egészséges gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztunk, nem kell feleslegesen aggódnunk azért, hogy vannak olyan ételek, amelyekből hízik és még mindig szereti őket otthon, és rájönnek, hogy egy bűnt kell elkövetnie nagyon sokáig tényleg nem éri meg neked. Martina Králíčkovát a barátok motiválták a könyv megírására. Környezetéből fakadó kíváncsi kérdések, és különösen az ebédlőjével kapcsolatos állandó kérdések, meggyőzték őt arról, hogy mindezt papírra állítsa, és ezáltal segítsen másoknak könnyedén és gondtalanul leadni néhány plusz kilót.

lehet

Önnek is voltak problémái a túlsúly miatt, de sikerült megtörnie, és a végén remek alakra számíthat. Hogyan és mikor kezdte el ezt a változást?

Részben eltört tizennyolc évesen. De az az igazság, hogy különböző diétákkal küzdöttem, a súly pedig fel-le repült. Még mindig aggódtam, hogy mit ehetek és mit nem. Csak több évig töltött olaszországi életem során kezdtem változtatni az életmódomon.

Röviden írja le nekünk a fogyás módját, amelyet más nőknek is tudna tanácsolni. Mi más és milyen előnyei vannak más étrendekkel szemben?

Egész könyvet írtam a fogyásról diéta és testmozgás nélkül, ezért nehéz néhány mondatban összefoglalni. Könyvemben többek között leírom, hogy az emberek olyan hibákat követnek el, amelyekről fogalmuk sincs, de ezek miatt túlsúlyosak. Például túl sok különböző szakértőben bíznak, ezért például azt gondolják, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Reggel kitömik őket, aztán fáradtak, képtelenek dolgozni és gondolkodni. Minden energiájuk ugyanis nem az agyban, hanem a gazdag reggeli emésztésében koncentrálódik. Ugyanaz, mint a természetben. Ha az állatok jól étkeznek, akkor hazudnak, alszanak és emésztenek.

Könyvében összehasonlítja az evés szenvedélyét a drogfüggőséggel. E két dologban valóban több a közös, mint gondolnánk. Mindkét esetben elengedhetetlen, hogy a változás a fejünkben induljon el. Amikor a környezet erre kényszerít minket, a "rehabilitációnak" nem lesz sikere. Hol tanácsolja megtalálni a nők motivációját, ha sok fogyókúrázási kísérlet kudarcot vallott, és mások már nem érdeklik őket, és nem akarják átprogramozni gondolkodásukat?

A különbség az, hogy miért nincs motiváció ezeknek a nőknek. Ha például az az oka, hogy azt olvasták, hogy testmozgás nélkül nem tudnak lefogyni, vagy úgy gondolják, hogy egész életükben éhen kell halniuk, akkor lehet tenni ellene. Azt javasolnám nekik, hogy olvassák el a könyvemet, vagy ha nem olvasnak, beszéltem egy hangoskönyvet is.

Különösen a "konyhaparancsnok" álláspontjára hivatkozik, aki a legnagyobb hatással van a konyha étkezési szokásaira, és ügyelnie kell arra is, hogy a hűtőszekrény ne legyen túlteljes, és nem csábít bennünket értelmetlen tárgyalásokra. Véleménye szerint azonban ez az elmélet fenntartható egy olyan gyermekes családban is, akik felnövekednek, és időnként kalóriabombának kell lenniük.?

Akkor hadd mondjak neked valamit. A múlt héten kis kosárlabdázók összejövetelén voltam, és el kell mondanom, hogy elborzadtam. A szülők valószínűleg úgy érezték, hogy gyermekeik meghalnak a cukorhiánytól. Ellenkező esetben lehetetlen megmagyarázni, miért töltöttek be tele műanyag zacskókat különféle csokoládékkal, kekszekkel és édes italokkal. Sőt, egyik gyermek sem nézett ki úgy, mintha táplálékból hiányozna. Ellenkezőleg. Túlsúlyosak voltak.

Két megoldást látok erre. Először főzzön olyat, amit személy szerint nem szeret. Másodszor, ez a fejedtől függ. Úgy közelítem meg, hogy ha tudom, hogy valami nem túl egészséges, öt perc jó közérzet nem éri meg, hogy a gyomrom és a belem több órán át szenved.

Véleménye szerint alkalmas lenne ez az étkezési mód a gyermekek számára is? Mit gondolsz, hol követünk el hibát étkezési szokásaik meghatározásakor, amikor az elhízott fiatalok száma folyamatosan növekszik!?

Igen, helyénvaló. Így eszik tizenhat éves tizenéves lányom és versenyző tizenhárom éves fiam. Heti négyszer, hétvégén két mérkőzést edz. Mindketten követik, amit a könyvembe írok, és ez működik. És hol hibázunk? Rosszul közelítünk hozzá. Lehet, hogy magunkat is összezavarjuk, ami valójában helyes. Folyamatosan bombáznak minket az egészséges tizedről és a gyermekeink "legjobbjairól" szóló hirdetésekkel. Ezután hatalmas mennyiségű cukrot etetünk nekik, lehetővé téve számukra gyümölcslé, édes és energiaital fogyasztását. Nos, ez hosszú történet lenne.

Manapság a gyorséttermet néha nagyon nehéz elmagyarázni utódainknak, hogy a hasábburgonyával ellátott hamburger táplálkozási vagy egészségügyi szempontból nem megfelelő választás a fejlődésük szempontjából. Még akkor is, ha másképp neveljük őket otthon, és változatos étrendet kínálunk nekik, néha titokban elmenekülnek a barátaikkal valami egészségtelen dologért. Hogyan próbálnád elmagyarázni nekik?

Ami tehát a legfontosabb, hogy megfelelően beszélnie kell a gyerekekkel. Hadd mondjak ismét egy példát a kosárlabdáról. Tizenegy éves gyerekekkel voltam egy olaszországi tornán. Páran megfáztak, ezért vettem citromot. Hacsak nem csak citromot adtam nekik, valószínűleg nem ették meg őket. Ezért elmagyaráztam nekik, hogy miért kellene megenniük őket. Amikor megkérdeztem, hogy ki kapja meg a citromot, egy kivételével mindenki önként jelentkezett. Még önállóan is megették őket, mint a narancs. A következő napokban pedig citromot követeltek. Megjegyzem, hogy egyedül ették meg. Anyjuk nem lepődött meg. A gyerekek ezután citromot kértek otthon.

Az egyik kedved az, hogy nincsenek otthon kockázatos élelmiszereink, amelyek a legjobban tetszenek, ugyanakkor sok kalóriát tartalmaznak. Melyik a tiéd, amiért a legjobban vétkeznél?

Azt kell mondanom, hogy egyre kevesebb van belőlük. Például magyar szalámi vagy török ​​cukrászda mézzel.

Milyen emberek reakciói vannak, amikor elárulja számukra a sikeres fogyás titkát. Hihetek abban, hogy javarészt a gondolkodásmód megváltoztatásáról szól? Nem tűnnek többé-kevésbé elutasítónak?

Tudod, amikor rám nézel, könnyen belátható, hogy jól csinálom.

A könyvben megemlít néhány ismerőst is, akikkel az étrend tesztelésére beszélt, hogy ellenőrizze a gyakorlatban és más emberekkel. Hogyan alakultak ezek a tesztek? A legsikeresebbek voltak?

Igen, a legtöbb számára sikeresek voltak. A www.bezdiet.cz honlapomon válaszokat kaptam olyanoktól is, akik lefogytak. Éppen ezen a héten a család biztosítója azt írta nekem, hogy nagyon megköszönte, mert fogyókúra és fogyókúra nélküli könyvem alapján hat kilogrammot fogyott.

Mit tanácsolna egy olyan anyának szülés után, aki terhesség alatt szeretne gyorsan fogyni?

Először is annak tisztázása, hogy a tápláló étel valójában mit jelent. Hogy ez nem egy halom édesség. Egyébként a pontos eljárást leírom a könyvemben. Mivel sok oldalról van szó, itt nem tudom megvitatni.

Verseny * Verseny * Verseny * Verseny * Verseny *

Játssz Martina Králíčková három könyvéhez - Fogyás diéták és gyakorlatok nélkül. Csak válaszoljon egy egyszerű kérdésre, és máris benne van a játékban:

Melyik két ételnek nem tud ellenállni Martina Králíčková, és ez vét a megfelelő étkezés során?

A helyes válaszokat 2013. október 25-ig elküldheti nekünk e-mailben:

Az e-mail szövegében ne felejtse el megadni elérhetőségeit, például nevét, vezetéknevét, lakcímét, telefonszámát.