Legalább ezer garantált recept létezik, hogy elképesztően gyorsan fogyjon. Mindannyian kipróbáltuk, mindegyiknek más a hatása, de leginkább nulla. Csábítóan hangzik, a marketing nagyszerű munkát végez ezen a területen. De az az igazság, hogy a test (amit évek óta olyan őszintén tápláltunk) köhög a marketingre, és betartja saját szabályait. Tehát hogyan lehet véglegesen lefogyni és nem halni megerőltetés vagy éhség miatt? Bemutatom Önnek az eljárásomat, amely 100% -osan működik nekem. És ugyanúgy működik a családom, az ismerőseim vagy az általam képzett emberek számára. Feleségemmel negyven után is sportfigurákat tartunk, ugyanakkor bármit eszünk, bármikor és amennyit csak akarunk.

lehet

A képlet, amely soha nem enged el, azt mondja: "Az energiafogyasztásnak és a kiadásoknak egyensúlyban kell lenniük." -Jó hatás.

Minden diéta és más drasztikus intézkedés instabilitást eredményez és egészségügyi problémákat okoz. A túlsúly vagy az alultápláltság csak látható mellékhatások. Ebből következik, hogy az egészség és a szépség kulcsa az olyan szokások elsajátítása, amelyek működnek a testtel (nem élnek vele vissza), és az életmód részévé válnak. Testmozgásról, sportról beszélek.

Tudom, hogy nem fedeztem fel Amerikát, de eddig nincs jobb módja annak, hogy lefogyjon, mint sportolni. A lényeg az, hogy hogyan csináljuk. A legtöbb ember szó szerint bolondozni kezd. Erős inger van bennük, pozitív energia halmozódott fel, és például a futásba vetik magukat. Természetesen a gyakran használt forgatókönyv szerint: „Minél több erőfeszítés, annál jobb. ami nem öl meg, az erősebbé tesz. ha semmi sem fáj, az edzés még csak nem is számít. "Nem élvezzük az edzést, de szó szerint elszenvedjük. Az" új kezdet "iránti lelkesedés körülbelül egy hét múlva megszűnik, és az akarat segítségével tovább tartunk egy-két hét. Aztán jöjjön kifogások és okok, amelyek a pszichénk számára szeretik támogatni, hogy halasszuk el az edzést, amíg az teljesen leáll, vagy enyhe egészségügyi problémák. Néhány hét múlva pedig fogyás után következik, és újabb sikertelen kísérletünk van a fejünk, egy újabb nyom, amelyet FAILURE-nek hívnak.

Miért van ez általában így? Mivel szeretnénk lefogyni és jobban kinézni, de a saját testünk ellen harcolunk, nem szeretjük a külsejét és ami a legfontosabb: többet költünk rá, mint amennyit valós időben el tud hordozni. Ez nem így működik. Ha meg akarjuk változtatni a testünket, nincs más választásunk, mint együttműködni vele. Mozogj, sportolj, de kezdd ésszel. Valószínűleg egyikőtök sem tudja elképzelni, hogy egy zongorajáték rajongója elkezdi megtanulni a hetedik órát. És pontosan ezt teszik sokan, amikor sportolás mellett döntenek. A testnek hozzá kell szoknia minden új tevékenységhez, fokozatosan kell terhelni. Csak ha alkalmazkodik, akkor kezd megfelelően működni.

Világos, hogy mit akarunk megszabadulni fogyáskor - ZSÍR. Tehát ebben az esetben el kell költenie. A testzsír a legnagyobb energiaforrásunk, ezért a sportban kell használni. De sok szabadidős (és mindig bekapcsolódó) sportoló éppen az ellenkezőjét teszi.

A zsírt test üzemanyagként használja, amikor például futás közben mozog az ún aerob mód, vagyis a maximális pulzus 60–70% -a. Tehát ez egy lassú futás, ahol nincs probléma beszélni és nincs légzési problémája. Akkor szinte csak zsírt éget!

Ha azonban gyorsan, intenzíven fut, és nem fog sokáig bírni, akkor áttér az ún anaerob rezsim és ott már nem zsírokat égetünk, hanem glikogént. Végül a fehérje, a saját izmaink. Idővel elveszít néhány kilót, de a zsír legnagyobb része megmarad. Ha hosszú ideig így edz, akkor a testben a zsír és az izom relatív aránya megváltozik a zsír javára. Ezenkívül rengeteg kibocsátást eredményez, amelyek blokkolják a helyreállítási folyamatot. Mosásuk hosszadalmas, ezért eltart egy ideig, mire újra "szabályfut".

Ezért az egyetlen dolog, ami igazán működik, a testtel való megállapodás, a kölcsönös együttműködés, nem pedig a zsír elleni küzdelem. "Nem pusztítalak el, hanem óvatosan bánok veled. Ha valami nem tetszik, mondd meg, és meghallgatlak. Megégeti érte a zsíromat. Ily módon az említett arányos változás megváltozik az izmok javára, és megbízhatóan gondoskodnak az állapotának növeléséről.

Fuss lassan és könnyen. Ne riadjon vissza a rossz tempóval kapcsolatos megjegyzések, és ne csábítsa őket a gyorsabb futók, akik esetleg glikogént égetnek és éppen zsírokat visznek át. Tartós fogyást és örömet keres futás közben? Fuss tehát hosszan és lassan. Néhány hónap múlva nem lesz kíváncsi arra, hogy mi fog történni veled.