fogyni

Sok ember a gyorsítás érdekében különféle összetevőket veszek be. Most a zöld kávé nagyon népszerűvé vált. Ez a termék ugyanaz a kávé, mint amit megszoktunk, de sütési szakasz nélkül. Ez egy hőkezelés, amely lehetővé teszi a bab "kávé" színét és illatát, így sokan, akik először láttak természetesebb terméket, nagyon meglepődnek. Megpróbáljuk kideríteni, hogy lehet-e fogyni zöld kávéval.

A zöld kávé segít a fogyásban?

Jelenleg a legtöbb tanulmány a zöld kávéról, az azt előállító és értékesítő vállalatokról szól, ezért nehéz beszélni az eredmények megbízhatóságáról. Ezenkívül a kísérleteket külföldi tudósok továbbadták, és inkább a részlegeiknek adtak egy italt, hanem egy kivonatot a zöld kávéból.

Az ilyen vizsgálatok eredménye azonban pozitív: további intézkedések nélkül a súly viszonylag lassan csökken, de diétával 4-5 kg-ot fogyhat. egy hónap múlva. Ezt egy japán kísérlet során tisztázták, ahol az önkéntesek a helyi táplálkozási szakember által előírt táplálkozásnak megfelelően kávét ettek és ettek.

Így arra a kérdésre, hogy fogyhat-e a zöld kávé, pozitív válasz, de kifogással: még mindig felül kell vizsgálnia étrendjét, és feladnia kell az édeset, a zsírosat és a lisztet. Ha helytelenül étkezik, nehéz pozitív eredményekre számítani - vagy a súly a helyén marad, vagy a változások túl kicsik. Mivel a zöld kávé - nem olcsó termék, nem valószínű, hogy elégedett lenne az 1 kg-os súlycsökkenés mértékével 1-2 hónap alatt.

Hogyan lehet gyorsan fogyni zöld kávéval?

Tehát megtudtuk, hogy elveszítheti a zöld kávé súlyát, és most fontolja meg, hogyan kell ezt csinálni. Annak érdekében, hogy a súlyváltozás valóban gyorsan megtörténhessen, hetente háromszor kapcsolatba kell lépnie, és megfelelő táplálkozást és testmozgást kell végeznie. Javasoljuk, hogy élvezze a kávét biztonságos adagban naponta 3-szor - reggelivel, reggeli és ebéd között, valamint snackként.

Amikor a sporttevékenységek bármilyen intenzív lehetőséget kínálhatnak: gyorsulás, lovaglás a lépcsőn, kötélugrás, bármilyen aerobik, beleértve a vízi aerobikot, tánc, körkörös edzés az edzőteremben. Ha nincs lehetősége fitnesz klubba járni, akkor heti három órát tegye otthon, egy órán keresztül. Ehhez letöltheti online, vagy vásárolhat videóformázó vagy táncórákat. A lényeg az, hogy rendszeresen edzen!

Ha táplálkozásról beszélünk, akkor minden egyszerű: ki kell zárni a káros és magas kalóriatartalmú termékeket. Ide tartozik az összes édesség, sütemény, lisztből készült termék, gyorsétterem, sült és zsíros ételek. Minden más ott van. A túlevés nem fontos szabály. Ha a gyomorban nehézségekkel kel fel az asztaltól, kinyújtja ennek a szervnek a falait, és ez fokozott éhséget és megnövekedett ételmennyiséget fog okozni.

Fontolja meg a hozzávetőleges táplálkozást,

Ennek betartása gyorsan és hatékonyan fog fogyni.

  1. Reggeli - étkezés két tojásból vagy egy csomag 1,8% -os túróból, vagy egy adag zabkása, zöld kávé.
  2. A második reggeli egy csésze zöld kávé.
  3. Ebéd - könnyű saláta friss zöldségekből citromlével és olajjal, tálalva leves, egy szelet kenyér, korpa.
  4. Snack - minden gyümölcs, egy csésze zöld kávé.
  5. Vacsora: hús/baromfi/hal zöldséges körettel vagy egy tál bab egy része vagy túró része.

Ez a diéta a fogyás befejezése után is alkalmazható. Ebben az esetben hetente 1-2 alkalommal engedhet meg magának egy kis édes vagy más káros, de népszerű ételt.