Azt mondják, hogy a reumás betegségek nem halnak meg ... csak nagyon szenvednek.
Ezek a betegségek a világon a legelterjedtebbek, és számuk gyorsan növekszik.
Olvasóim gyakran kérdeznek a hátfájásról, az ízületi fájdalmakról és a kapcsolódó reumatikus problémákról. Mivel ez érdekel, elmentem a könyvesboltba, és megvettem az összes könyvet, amely ezzel a témával foglalkozik. Alig raboltam el őket.
Mi a reuma
Ez a téma valóban kiterjedt. A reuma esetében nemcsak egy betegség, hanem több különálló egység is felelős, amelyek gyakran felelősek a hátfájásért, mert az ízületeket, a gerincet, az inakat és az izmokat érintik. Ide tartoznak:
- Gyulladásos reumatikus betegségek - a kötőszövet betegségei, ahol a gyulladás lényege az antitestek termelése és a védősejtek aktivitásának irányítása a test bizonyos részeivel szemben.
- Degeneratív reumás betegségek - osteoarthritis, ahol ez egy degeneratív folyamat, amelyben a szövetek kopása bekövetkezik.
- A csontok és a porc betegségei - csontritkulás, azaz a csontok elvékonyodása.
- Az ízületen kívüli reuma - az intervertebrális lemez, az inak és az inak betegségei.
- Ízületi rendellenességek számos más betegségben - anyagcsere-betegségek, az endokrin mirigyek betegségei és egyéb.
Bár nem vagyok képzett szakember, áttörtem a könyveket, és sok hasznos információt megtudtam. Többek között arról, hogyan befolyásolhatja étrendünk az ízületi fájdalmakat. Ha még nem rendelkezik az ételekkel kapcsolatos legfontosabb tudnivalókról, szívesen elküldöm Önnek ezen az oldalon.
Ebben a cikkben inkább a hátfájással és a reumás betegségekkel kapcsolatos legfontosabb megállapítások az egészséges étrenddel kapcsolatban. Örömteli tapasztalat, hogy étrendünk módosításával és egy kis testmozgással jelentősen javíthatunk a helyzeten, és sok esetben teljesen gyógyíthatjuk a hátfájást.
Az évezred járványának számítanak az olyan betegségek, mint az osteoarthritis és az osteoporosis. A hátfájás az egyik leggyakoribb fájdalom, amely gyakran fiatalon kezdődik. Ha szerencséd volt, és fiatal korodban nem zavartalak, nagyon valószínű, hogy a hátproblémák legkésőbb ötvenéves kor körül jelentkeznek.
Ami hátfájást okoz
Egy olyan családban nőttem fel, ahol rendszeresen sportoltak. Télen szánkózni, síelni, korcsolyázni, nyáron pedig úszni, túrázni. Nos, régen gazember voltam, és a sportot úgy vettem figyelembe, mint amit el kellett viselni. Amikor felnőttem és kikerültem a szülői felügyelet alól, támogattam a gyermekek sporttevékenységét, de az enyémet félretettem.
Amikor eljött az idő, amikor fáj a hátam, észrevettem. Nem akartam azonnal az orvosokhoz szaladni és tablettákkal tömni magam, ezért kipróbáltam a rendszeres testmozgást az edzőteremben. Segített, a fájdalom megszűnt, és összességében jobban éreztem magam. Idővel elhanyagoltam a testmozgást, és a hátfájásom visszatért. Nos, ismét rájöttem, mennyire fontos ez a gyakorlat valójában.
Állítólag a hátfájásban szenvedőknek csak egy százaléka segíthet műtéttel. Állítólag a hátfájás eseteinek nyolcvan százaléka javítható gyógyszeres kezeléssel, masszázzsal, relaxációs technikákkal, pihenéssel, de testmozgással és megfelelő táplálkozással is.
Hatvanöt után csökken az erő és elvész az egyensúly. A statisztikák azt mutatják, hogy az emberek akár 30 százaléka is elesik ennek a kornak az után, 10 százaléka pedig elront valamit. Tehát nagyon fontos a rendszeres testmozgás, nemcsak a hátfájás csökkentése érdekében. Tanulmányok azt mutatják, hogy a hatvan év feletti nők, akik minden héten két órányi fizikai tevékenységet végeztek, javították a csontsűrűségüket, és ezzel csökkentették a törés esélyét. Nagyon érdekes összehasonlítást is találtam - egy aktív 60 éves nő egy 26 éves inaktív szintjén van!
Hogyan befolyásolja az egészséges étrend a hátfájást
Kutatásom során leginkább az oszteoporózis statisztikája döbbent meg. Ez a népszerûen csontvékonyodásnak nevezett betegség Szlovákia lakosságának legfeljebb nyolc százalékában fordul elõ. Körülbelül 400 000 polgárról van szó, ami valóban hatalmas szám. Miért érinti ez a betegség ennyi embert?
Egyes szerzők szerint (például Mr. Campbell a The Chinese Study című híres könyvében) a reumás fájdalom fő oka az állati fehérjék fogyasztása. Például ezek a szerzők azt állítják, hogy a tejfogyasztás közvetlenül tönkreteszi testünket és sok problémát okoz. Hasonló a hússal. Ezért állati fehérjék helyett növényi fehérjék, például lencse, bab, bab és egyéb hüvelyesek fogyasztása ajánlott.
Amikor eszembe jutott az őseim evése, rájöttem, hogy ők is hasonló módon ettek, amit a szakemberek ma már egészséges táplálkozásnak neveznek. Tiszta finomítatlan termékeket ettek, a leggyakoribb étkezés hüvelyesek, káposzta, burgonya, zöldségek, gyümölcsök voltak, lehetőleg közvetlenül a fáról. Például, amikor kicsi voltam, minden héten sűrű bablevest fogyasztottunk. Apám azért szerette, mert gyerekkorától kezdve megszokta.
A hús akkoriban kevés volt, és ha akarták is, nem is kaphatták mindennap. Régen ünnepi étkezés volt, amelyet vasárnaponként hetente egyszer készítettek. De most eljött az a korszak, amikor nem is tudunk elképzelni egy megfelelő ételt hús nélkül. Reggelire is gyakran töltünk magunknak sonkát, de megfeledkezünk arról, hogy a túl sok hús egyáltalán nem optimális táplálkozás, de amikor megtömjük, akkor sem helyünk, sem étvágyunk nem marad arra, hogy mi legyen a támasza diéta.
Különféle finomított receptekkel állunk elő, számoljuk a kalóriákat, a fehérje, a szénhidrátok, a zsírok mennyiségét, és egyúttal elfelejtjük, hogy egészségünk kulcsa az egyszerű finomítatlan ételek. Mindannyian a kezünkben tartjuk az egészség kulcsát. Ha az összes eredményt egy mondatban foglalnám össze, akkor ez a következő lenne: "Csökkentse az étkezési állati fehérje bevitelét, és kezdjen el több zöldséget enni, ahogy a nagymamák is elmondták!"
Séta a pulykán
Nemrégiben találkoztam egy barátnőmmel, aki mindig kissé görnyedten sétál, és hátfájásra szokott panaszkodni. De ezúttal gyönyörűen öltözve lépett be a kávézóba, és kellemes meglepetéssel vettem észre, hogy sok évvel fiatalabbnak tűnik.
-Mi van veled? -Kérdeztem mosolyogva. "Úgy néz ki, mint aki most nyert egy szépségversenyt! Olyan gyönyörűen lelőtték.
Ő nevetett. - Hastáncolni kezdtem.
- És ez segít a karakternek?
"Nem is tudja, hogyan. Legutóbb megtanultunk egy trükköt, amely miatt a táncosok olyan szépek és magasztosak lesznek. Ezt hívják pulykának sétálni. A nő sokatmondóan megállt, majd mosolyogva azt mondta: - Csak feszítse meg a mellkasát.
-Ez minden? -Válaszoltam kissé csalódottan, de mindent megtettem a mellkasom megmosása érdekében. Biztos elég nevetségesnek tűntem.
- Nem így - nevetett a barátom. "Tartsa a fejét, vállát és tengelyét a helyén. A trükk az, hogy valóban lélegezzünk a mellkas felső részén, és fújjuk ki a mellkasát. "
megpróbáltam.
"Igen, így! Látod, te is tíz évvel fiatalabbnak látszol. De ugyanakkor kicsit olyan, mint egy pulyka. "
- Köszönöm a tanácsot - válaszoltam, és mindketten felnevettünk.
Azóta úgy járok, mint egy pulyka, és nagyon jól érzem magam 🙂