Ahogy telik az idő, és fokozatosan jobban behatol szervezetünk működésének titkaiba, ez válik számomra prioritás sokkal több egészség, mint egy vékony vonal. Végül is szorosan kapcsolódik egymáshoz, és az egészséges táplálkozás nemcsak egészséget, de bónuszként karcsú vonalat, sőt jó hangulatot is biztosít számunkra.

hogyan

Biztosítsa azonban az egészséges étrendet, megszerezni a testet, amire csak szüksége van, egyáltalán nem könnyű. Testünk egy igazán hatalmas vegygyár. Amikor nemrégiben olvastam Katarína Horáková Hogyan lehet egészséges agyunk minden életkorban című könyvét, épp kinyitottam a szemem, hogy mennyi különféle vegyszer befolyásolja az agyunk hibátlan működését.

Hogyan hat ránk az egészséges étrend?

Gondoltál már arra, hogy az emberek testében tízszer több baktérium van, mint a saját sejtjeiben?

A cikkben több baktérium van a testünkben, mint sejt, azt mondják, hogy egy felnőtt 10 billió sejtből áll. Akár 100 billió baktériumunk van. A baktériumsejtek sokkal kisebbek, mint az emberek, és súlyunk körülbelül egy kilogrammját teszik ki. Legtöbbjük a belekben van, de sok a bőrön vagy a szájban is. Rendkívül fontosak testünk és egészségünk működése szempontjából.

Ha antibiotikumot szedünk, sajnos rossz baktériumokkal vagy vírusokkal megöljük a jókat. Ez okozza a legnagyobb problémát a belekben (ezért gyakran előfordul, hogy túléljük az antibiotikumokat). Éppen ezért az egészséges táplálkozás olyan alapvető hatással van egészségünkre.

A belek mikroflórájának összetétele befolyásolhatja a cukorbetegség, az immunbetegségek és az elhízás kialakulását is. Még akkor is, ha a kövér egér beléből baktériumokat "ültetnek" át szegénybe, a szegény zsírba.

Természetesen nem minden baktérium jó. Egyes baktériumok olyan betegségeket okoznak, mint a kolera, a szalmonellózis vagy a gyomorfekély.

Mi a helyzet a vírusokkal? Ezek még mindig sokkal kisebbek, mint a baktériumok. Egyesek az emberi sejteket (herpesz, influenza, Ebola), mások pedig a baktériumokat (bakteriofágok) támadják meg. És a baktériumokból csak körülbelül 10 van.

Testünk komplex mechanizmusai

Néha arra gondolok, hogy határozottan van valami ég és föld között. Végül is a baktériumok, vírusok, sejtek és számtalan egyéb komponens ilyen kölcsönhatása képes embert létrehozni?

Arról nem is beszélve, hogy az ember a környezetből kap táplálékot, és így folyamatosan befolyásolja ezt a hihetetlen összjátékot. Most már biztosan megértette az egészséges táplálkozás testünkre gyakorolt ​​hatását.

Amikor ezeket elképzelem az összes elem illeszkedik egymáshoz és kommunikál egymással, egy régi francia sorozat jut eszembe, amelyet évekkel ezelőtt gyerekekkel néztünk meg.

A sorozatot az életben egyszer Bolnak hívták, és nemrégiben kezdték újra bevezetni az RTVS-en. Mindegyik rész más volt, sok emberi szervet elemezve, például: vesét, szívet, gyomrot vagy agyat. Elmagyarázta a gyerekeknek, hogy mi az oltási eljárás, hogyan néz ki hormonokkal, méreganyagokkal, regenerációval vagy az életciklussal. Leírta a sejtet, a születést, de beszélt a spermiumról vagy az inszeminációról is. Vörösvérsejtek voltak benne, amelyek a test különböző buktatóin és folyosóin haladtak keresztül, miközben a szükséges oxigént hordták a hátukon. A vírusokkal harcoltak és életeket mentettek meg.

És hogy mindez tökéletesen működjön, a testnek elegendő minőségre és különösen változatos táplálkozásra van szüksége. Néha azt mondjuk, hogy könnyebb étrend-kiegészítőt vásárolni, és ellátjuk a szervezetet a szükséges anyagokkal. A legújabb tanulmányok azonban azt találták, hogy ez nem elég. Számos étrend-kiegészítő hatása minimális, vagy egyáltalán nem létezik. Csak a kiegyensúlyozott és egészséges étrend segíthet egészségünk megőrzésében.

Az egészséges étrend helyettesíthető étrend-kiegészítőkkel?

Az elmúlt évtizedekben elvégzett tanulmányok ezt megerősítik egyes vitaminok étrend-kiegészítők formájában nem csak nem hoznak látható eredményt, de még károsíthatják is testünket és növelhetik a rák és a vesekő kockázatát.

Szinte minden vitamin természetes módon nyerhető megfelelő ételekkel. A szervezet sokkal jobban használja az étrendből származó vitaminokat, és kerüljük a túladagolást, ami szintén számos probléma oka.

Első pillantásra a multivitamin-kiegészítők használata pozitív a testünk számára. Tulajdonképpen elég logikus, mert szervezetünknek napi adag vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. Ezt az állítást azonban a legújabb tanulmányok cáfolják.

Egyes tanulmányok azt állítják, hogy rendszeresek nagy adag multivitamin fogyasztása hozzájárul a halálozás nagyobb kockázatához. Egy 39 000 emberből álló mintát vizsgáló 2011-es tanulmány megállapította, hogy azoknak a nőknek, akik multivitamint szedtek az elmúlt 20 évben, nagyobb volt a halálozás kockázata, mint azoknak, akik nem.

Azért fontos a lehető legváltozatosabb egészséges étrend fogyasztása és ellátják a természetes tápanyagokat.

Más szóval, ha az egészséges táplálkozásunk minden sarkából tartalmaz egy kis étrendet, akkor sok, főleg anyagcsere-betegségtől szabadulunk meg.

Ugyanígy az egészséges táplálkozás gyógyszerünkké válik, és egészségre visz.