elűző

A legnagyobb hiba az, ha gyorsan vezetsz közvetlenül a számítógép előtt. Este ülj a kanapén és egyél egész csokoládét. A karcsú alak színes tányért és társaságot szeretne.

Legyen a reggeli, az ebéd vagy a vacsora rituálé. Ha állandóan a munkahelyen eszik a számítógép előtt, vagy otthon a tévé előtt, akkor hízik. Az ételekre kell összpontosítania, különben észre sem veszi a jóllakottság érzését.

Üljön az asztalnál

Ma gyorsan élsz, egész nap sietsz valahova, és hirtelen rájössz, hogy este van, és teljesen üres a gyomrod. Bekapcsolja az esti híreket, ledob néhány tányérra a hűtőben maradt ételt, és néhány perc múlva elkészül az étele. Megtanulják, hogyan kell élvezni az ételeket. Lassan ropogjon, és élvezze az egyes falatokat, így hamarosan rájön, hogy már jóllakott. Ez az érzés nem azonnal jön be. Egye meg az adagját, és várjon körülbelül húsz percet. Segíteni fog, ha ebédet vagy vacsorát egy kisebb tányéron szolgál fel. Fogadjon a szezonális gyümölcsökre és zöldségekre. Különösen most is színes ünnepet készíthet a szemnek egy tányéron. Ha regionális, friss termékekre fogad, akkor jól fogja érezni magát, hogy az étel kiválasztásával nemcsak magának, hanem gyümölcsöt vagy zöldséget termesztõ embereknek is tesz valamit.

Fűszerekkel fűszerezzük

Az ételeket azonban nemcsak az ízlelőbimbók élvezhetik. Cserélje a klasszikus sót gyógynövényekre és salátákra, valamint grillezett húsra. Az ünnepnek szaga is lesz. A rozmaring, a bazsalikom vagy a majoránna illata valóban ellenállhatatlan. Ezzel a kis trükkel tehet valamit az egészsége érdekében. Ha időt szán az előkészítésre, könnyebb levágni, amit a tányérra tesz. Ne várja meg, amíg nagyon éhes lesz. Aztán megesz mindent, ami csak kéznél van. Ételét jobban élvezheti az asztalnál barátaival. Az ő társadalmukban általában lassabban eszel.

Tegyen gyümölcsöt a kezére

A csokoládé vagy a cukorka a gyengesége? Ügyeljen arra, hogy ne húzza őket teljesen el a szájától, de ne tegye jól látható helyre. Ha egy tál édességet tesz az ebédlőbe vagy a konyhába, akkor egyértelmű, hogy minden alkalommal megeszi, amikor körbejár. A különféle finomságok fogyasztása mögött nem az éhség, hanem az ízlés áll. Ehelyett helyezzen egy tálcát almával vagy körtével a stratégiai helyekre. Nyáron békés lehet, eper, cseresznye, de például paradicsom is. Tálalja őket újra szépen. Jutalmazza meg magát édességekkel csak különleges pillanatokban és lehetőleg reggel.