A gyors fogyásnak számos módja van. Számos étrendhez azonban társul a JOJO-hatás. A hatékony fogyáshoz kövesse három alapelvet. Először távolítsa el a cukrokat és a keményítőket az étrendből. Másodszor, cserélje le a cukrokat fehérjékkel, zöldségekkel, de növényi zsírokkal is. Erősítsen heti három-négy alkalommal.

lehet
Hogyan lehet gyorsan leadni akár 5 kg testzsírt 1 hét alatt

Legfeljebb 5 kg testzsír 1 hét alatt

Ha elbúcsúzik az egészségtelen édességektől, csökkenti az éhséget, ami viszont csökkenti a kalóriabevitelt. A szervezet a tárolt zsírokat kezdi égetni az imént kapott szénhidrátok helyett. Az inzulinszint is csökken, azaz a vesék kiválasztják a felesleges nátriumot és vizet a testedből.

Ennek eredményeként az áradás okozta puffadás megszűnik, és a test kiürül. Így 1 hét alatt akár 5 kg testzsírcsökkenés érhető el. Ők is segíthetnek a megfelelő diétás tabletták, de tanácsot kapjon a választás során.

3 alapelv, hogyan lehet megfelelően lefogyni

  • Távolítsa el a cukrokat és a keményítőket az étrendből
  • Cserélje le a cukrokat fehérjékre, zöldségekre, de növényi zsírokra is
  • Erősítsen heti három-négy alkalommal

Ne felejtsen el elegendõen mozogni

Az erősítés több kalóriát éget el, és megakadályozza az anyagcsere lelassulását. Erősítsen heti három-négy alkalommal. Ha nem ez az igazi dió, próbáljon meg úszni, futni vagy kerékpározni. Csak kezdd és maradj! Ha gyakran éhes, igyon sok vizet. Különböző testmozgás segíthet a testmozgásban.

Nem kell az edzőteremben tölteni, és otthon is edzhet. Egy edzőszőnyeg, néhány súlyzó és egy bővítő is elegendő. Fontolja meg a szobakerékpárt is. Az inSPORTline-on nagy a választék, és ne felejtsen el online vásárolni aktív kedvezménykuponok a KuponyZdarma.sk-tól a vásárlási kedvezményekért. Használhatja más kedvenc üzletekben is, amelyek mindegyike ingyenes és azonnal érvényes.

A megfelelő étrend segít

Inkább a magas fehérjetartalmú étrendet részesítse előnyben, mert akár 60% -kal csökkenti az étvágyat, Naponta átlagosan 441 kalóriával kevesebbet fogyaszt. Ne felejtse el kiegészíteni ezt az étrendet alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel, amelyek napi 20-50% -kal csökkentik a szénhidrát-bevitelt. A főleg húsból és zöldségből álló étrend minden vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaz az egészség érdekében.

A kávéivás is segíthet

Kutatások szerint napi 3-6 kávé elfogyasztása teljesen biztonságos az egészségünk számára. Javasoljuk, hogy nézze meg az elkészítést hogyan válasszuk ki a legjobb kávéfőzőt. A megfelelő kávékészítés fontos a megfelelő aroma érdekében, és nem jelent nagyobb megterhelést a szívünknek és a gyomrunknak.