Orvosi szakértői cikk

Meg kell jegyezni, hogy ez meglehetősen paradox módon hangzik, de a "hogyan lehet hízni?" Kérdés. Egyesek számára sürgős, mint másoknak a fogyás kérdése. A túlzott szegénység ugyanolyan probléma, mint az elhízás.

lehet

Mindannyian megszoktuk, hogy ennyi ember küzd túlsúlyával. Egyébként sok erőfeszítésbe kerül. Órákat töltsön az edzőteremben folyó edzéseken, fogyókúrás diétán ülve - mindezt csak azért, hogy legalább néhány kilót fogyjon. Az ilyen emberek alig tudják elképzelni, hogy egyesek velük ellentétben csak a gyógyulásról álmodoznak.

[1], [2]

Hogyan lehet hízni és mi szükséges hozzá

A karcsú alak nagyon szép. A legtöbb ember ezt gondolja. És az igazság az, hogy a legtöbb esetben igazuk van. De milyen fenyegetést jelent a túlzott szegénység. Sok szépségre törekvő nő megpróbálja lefogyni, de nem számítanak a folyó idején leselkedő buktatókra, amelyek a női eszmény oltáráig nyúlnak. Az alacsony súly veszélyt jelent az egészségre. Az orvosok többször rámutattak arra, hogy a túl vékony nők elveszíthetik reproduktív funkciójuk egészét vagy egészét, amelyet sokkal nehezebb helyreállítani, mint lefogyni. Szóval, mit kell tennie, ha túl sokat fogy? A legfontosabb az étvágygerjesztés, mert az étel apró részeihez szokott test nem különösebben igényli, hogy az ételt gyakran "dobják rá". Igyon sok folyadékot: gyümölcsleveket, nedűket, vizet, ehet egy jó lágy sört is. Gyakran szükséges - naponta ötször vagy akár hatszor is. De, és ez nagyon fontos, nem kell túl sokat enni, mert káros, és a testet inkább károsnak, mint jónak fogja tenni. Az adagoknak mérsékelteknek kell lenniük, és nem tartalmazhatnak felesleges zsíros ételeket.

Ha úgy érzi, hogy ez a legkönnyebb éhség - nem szabad valamit tennie. Ne tegye ki a korábban kimerült szervezeteket további stressznek. Ne felejtsen el étkezés után pihenni. Koncentráljon a szénhidrátfehérjék étrendjére. Próbáljon megbizonyosodni arról, hogy az ételek legalább 50% -a tojás, csirke, hal és más hús. A nyers termékek és a fehérjeturmixok nagyon hasznosak és ízletesek is.

Ha megfelelően étkezünk, véglegesen kiküszöbölhetjük a "hogyan lehet hízni" kérdést?

Hogyan lehet hízni: speciális étrend

A jól táplálkozás nagyszerű módja a hízásnak. De fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Nincs értelme jobb cél elérésére nagyobb elhízással. Ezért fontos, hogy tartsa be a megfelelő étrendet, amely nemcsak egészséges, de szép is lesz a teste.

Reggelire feltétlenül kell enni valami sajtot, plusz valami tápláló és fényes ételt egyszerre. Erre a célra a zabpehely ideális, a frissesség mézzel édesíthető, vagy dióval adható a tisztább ízvilág érdekében. Ebédre a zöldségleves, valamint a saláta is alkalmas. Ajánlatos enni egy kis húst. Engedélyezett és tészta vagy burgonya (lehetőleg burgonyapüré). Az uzsonna során harapnivalót fogyaszthat magas zsírtartalmú joghurttal, hogy a gyomor ne maradjon üres. Vacsorára ideális egy omlett, kevés hússal. Célszerű az étlapot kiegészíteni gyümölcsökkel és zöldségekkel (paradicsom, alma, körte stb.).

A túl vékony emberek számára tanácsos rendszeresen dolgozni az edzőteremben. Egyetlen gyakorlatsornak kizárólag az izomtömeg erősítésére kell összpontosítania - ez a hízás nagyszerű módja is. Mielőtt edzőterembe járna, konzultálnia kell egy szakértővel, aki segít egy speciális gyakorlatsor létrehozásában.