Orvosi szakértői cikk

Ha a szervezet nem tartalmaz bizonyos vitaminokat, a látás romolhat. De bőségük a látás hiányához vezethet. Ebben a kiadványban meghatározzuk a vitaminok tulajdonságait a szem egészségének javítása érdekében.

látást

[1], [2], [3], [4]

Ha vitaminnal enni nem jó

Az élelmiszerek hőkezelése során a vitaminok elpusztulhatnak. Ezért nem szabad kikeltetni a húsleveseket - jó gazdag levesek lesznek belőlük. Mit tudunk a főzés során a vitaminokról? Például a B2-vitamin és a C-vitamin vízben oldódik. A levegő beömlésénél oxidációval is rendelkeznek, és magas hőmérsékleten elpusztul. A C-vitamin hevítve elveszíti tulajdonságainak 90-95% -át.

Levonja a következtetéseket: mennyi C-vitamin marad a rizskukorica-lekvárban, amelyet alacsony hőmérsékleten főz legalább fél órán át? Ezért a zöldségeket, amelyekben a C- és B2-vitamin szerepel a készítményben, kívánatos, hogy ne főzzenek, hanem egyszerűen öntsenek forrásban lévő vizet, és ragaszkodnak egy szorosan zárt fedélhez. Egyél az öntött ételből, de ne öntsd a húslevest, hanem igyál - az ételből származó hasznos anyagok belépnek.

Tudja, hogy a C-vitamin képes lebontani a vaszal (fémtárgyak), valamint a rézzel való érintkezésből is. Mielőtt az ételt összekeverné a C-vitaminnal, gondoljon fém kanállal vagy serpenyővel.

C és E vitaminok a látáshoz

Ezek kiváló vitaminok, amelyek valóban jobban segítik a szemedet. A felmérés szerint a C- és E-vitamin étrendbe való felvétele segít csökkenteni a szürkehályog kockázatát, és lelassítja ennek a betegségnek a kialakulását, ha már megragadt a megcsípett mancsainál.

Ha folyamatosan beveszi a B-vitaminokat az étrendbe, mondja el a szemészeknek, javul a látása és a szem fáradtsága - éppen ellenkezőleg, csökken.

Az étrendben lévő C-vitamin termékek segítenek megbirkózni a korai stádiumú glaukómával és normalizálni az intraokuláris nyomást.

Az étrendben lévő A-vitamin (folyamatosan fogyasztva) lehetőséget nyújt a szem fényérzékenységének növelésére. Aktiválják a fényérzékeny pigment képződését.

D-vitamin és a látása

A szervezet azon képessége, hogy az évek során önállóan termeljen D-vitamint, gyengül. Ez különösen fontos a 60 év feletti emberek számára. A test képes egyedül a D-vitamint előállítani, és szinte nullára csökken. Ez a vitamin pedig fontos a csontritkulás megelőzésében és a vérnyomás megelőzésében.

Ha ritkán megy ki a napra, akkor a D-vitamin hiánya súlyosbodik. Ezután hozzá kell adni egy vitamintartalmú étrendhez.

Miért szenved az ember látászavarban és hol termelődnek vitaminok?

A látásjavító vitaminok nagyon fontosak, különösen az idősek számára. Ebben a korban az emberek csaknem 85% -ánál alakul ki a retina degenerációjának folyamata. Ha le akarja állítani vagy lelassítani őket, az étrendben lévő fontos vitaminok elegendő mennyiségben vannak. Ellenkező esetben az illető fokozatosan megvakul.

Ha folyamatosan vitaminokat, például E, C, cinket, béta-karotint ad hozzá étrendjéhez, a szem szemében pusztító folyamatok és ennek eredményeként a vakság kockázata legalább 15-20% -kal csökken .

Kutatások szerint azok, akik 10 vagy több évig szedtek C-vitamin-termékeket, csaknem 80% -kal csökkentik a korai szürkehályog kockázatát. A lencse alacsony átlátszósága és a vitaminbevitel az ilyen emberek szemének egészsége szempontjából sokkal kevésbé veszélyeztetett - a kockázat 76% -kal csökken.

Vitamin túladagolás

Továbbra is fennáll a vitamin-túladagolás veszélye. Ez azt jelenti, hogy a C-vitamin túladagolása hozzájárul ugyanazon szürkehályog kialakulásához. Ha a betegség előrehaladt, fontos, hogy gondosan megtervezze az étrendi vitamin bevitelt.

Felhívjuk figyelmét, hogy ha a szem vitamint ír fel Önnek, és más vitaminok fogyasztása közben forduljon orvosához. A túladagolás károsíthatja a szemet és az idegrendszert.

Figyeljen egy ilyen jelzésre: a C-vitamin feleslege - végső soron fennáll a kövek veszélye a vesében és az epében, valamint fokozódik a gyomornyálkahártya ingerlékenysége.

A vitaminok kiválasztásakor a gyógyszertárban ügyeljen a címkére és az utasításokra. A címke mindig információt tartalmaz arról, hogy hány milligramm vitamin van ebben a komplexben. A vitaminok dózisát egységekben adják meg, például mg, μg, me.

Szerezzen vitaminokat a látás javításához, nemcsak injekciós üvegekből, hanem friss zöldségekből és gyümölcsökből. A zöld saláták, a gabonafélék, a friss zöldségek, az alacsony zsírtartalmú túró és a tejföl, az alacsony zsírtartalmú tej és a bab kiváló vitaminforrás lesz a szemed számára.