Ha hízni akar, az alapja az egészséges étrend
Azonban az a tény, hogy hízni akar, dönt nem azt jelenti, hogy egészségtelenül fog táplálni sült étel, édesség és hogy édes italokat inni. Ez nem így van. A súlygyarapodás érdekében is az be kell tartani az egészséges táplálkozás elveit és minőségi ételeket kapnak. A cél nem a saját testdobozának megsemmisítése, ezért semmiképp sem megfelelő az ún üres kalóriák és táplálkozás szempontjából értékes ételek.
A diéta alapja legyen gabonafélék és ezekből készült termékek, hús (baromfi, marha- és sertéshús), tojás, hal és tejtermékek, a megfelelőbbekkel merészebb. Ez akkor minden étkezés része legyen zöldségek vagy gyümölcsök.
Fogyasztani is tanácsos minőségi szárított gyümölcsök és diófélék, ami tulajdonképpen olyan egészséges álcának tekinthető. Természetesen sok mindent megengedhet magának minőségi csokoládé, vagyis a magas kakaóarányú.
Élelmiszer elrendezés
A hízáshoz az ételeket is fel kell bontani napközben több kisebb adagot. Ajánlatos enni rendszeresen 2,5-3 óra elteltével, ezért egyél naponta ötször-hatszor, a legfontosabb étkezés egy kiadós reggeli.
Kivéve, ha az étrendben bekövetkezett változások és az energiahatékonyabb élelmiszerek felvétele elegendő a súlygyarapodáshoz, az ételek mellett kipróbálhatja pl. NUTRIDRINK, amely egy folyékony táplálék, tele a szükséges tápanyagokkal és vitaminokkal, valamint azzal magas energiatartalom.
Mozgalom
Akkor is, ha hízni akar, nem igaz, hogy korlátoznod kell a mozgásodat. Épp ellenkezőleg, még akkor is, ha hízni próbál illik sportolni. Különösen ebben az esetben a legalkalmasabb rendszeres erősítés hetente kétszer-háromszor, amikor izmokat szerez. Éppen ellenkezőleg, az állóképességi futások nagyon alkalmatlanok.
És ezt se felejtsd el nem tanácsos túl gyorsan lefogyni (optimálisan havonta két font) nincs bent semmilyen körülmények között sem hajszolhatja, ha hízik, a fokozatos változás előnyösebb a tested számára.