Őszintén elkészített cikkek a legfontosabb dolgokról, amelyeket mindenkinek tudnia kell az egészségéről.

Válasszon egy témát a menüből, ami jelenleg a legjobban érdekel.

Minden kategória

Hogyan lehetne javítani a sperma minőségét? A spermiumok fokozott mozgékonysága és bősége

A cikk szerzője: Martina Blahušiaková 2020.02.25

A meddőség világszerte növekvő probléma. Bár néha nem gyógyítható, bizonyos esetekben a férfiak segíthetnek magukon. Hogyan?

Az orvosok szerint a spermiumok száma milliliterenként 15 millió alatt van, és ez termékenységi problémákat okozhat. A férfi termékenység minőségének befolyásolása az életmód kiigazításával lehetséges, amely elősegítheti a spermiumok kialakulását és mozgékonyságát.

💡 A férfi termékenység általában a hím gének hordozójával - a spermiummal - társul. Minden magömléssel szinte felszabadul 100 millió sperma . Bár csak egy elegendő a petesejt megtermékenyítéséhez, a spermának meg kell felelnie a létfontosságú kritériumoknak. Fontos adatok a spermiumok minőségének értékelésében a sperma mennyisége vagy koncentrációja adott mennyiségben és a mozgékonyság .

Lassú sperma

💡 Annak érdekében, hogy a spermiumok áthaladjanak a méhnyakon és megtermékenyíthessék a petesejtet, legalább 25 mikrométer/másodperces mozgékonysággal kell rendelkezniük. Rossz mozgékonyságról vagy „lassú spermiumról” beszélünk, amikor a spermiumok kevesebb, mint 32% -a képes hatékonyan mozogni.

A spermium életképessége

A spermium meddig marad életben, a körülményektől függ. Például egy partner testében legfeljebb 5 napig képesek túlélni, míg száraz felületen csak addig, amíg a sperma kiszárad.

Spermium egy 50 év körüli férfiban

A férfiak egész életükben termékenyek. Azonban a sperma koncentrációja képes megtermékenyíteni a partnert az életkor előrehaladtával csökken. Általában nehezebb elképzelni egy gyermeket idősebb korban, különösen, ha a partner is idősebb.

spermiumok

✅ Az egyszerű ajánlások a spermiumok fokozott előállításához való hozzájárulásról a következők:

  1. a fontos anyagokhoz szükséges táplálkozás és étrend,
  2. megszabadulni a rossz szokásoktól (különösen a dohányzás és az alkohol),
  3. az anabolikus szteroidok abbahagyása,
  4. elég alvás,
  5. feladatok.

✅ A termékenység szempontjából fontos étrend

A tudósok úgy vélik a feldolgozott élelmiszerek károsítják a sejtek egészségét spermiumot termel. Másrészt számos olyan élelmiszer létezik, amely elősegítheti a sperma minőségét.

A "minőségi" spermiumok előállítását támogató étrendnek gazdagnak kell lennie:

  • cink- - főleg baromfit, vörös húst, diót, babot, tenger gyümölcseit tartalmaz. Fontos erőforrás, amely befolyásolja a spermiumok egészségét és minőségét;
  • "B" vagy B-vitaminok - A B12-vitamin kulcsfontosságú tápanyag a spermiumok egészségi állapotához. Javítja a spermiumok mozgékonyságát, növeli a spermiumok számát és csökkenti a DNS károsodását;
  • Perui maca - tanulmányok megerősítik, hogy a maca pozitívan befolyásolhatja a sperma koncentrációját és mozgékonyságát;
  • C vitamin - fontos antioxidáns, amely nemcsak az immunitást, hanem a spermiumok számát és a mozgékonyságot is befolyásolhatja.

A Zerex Ultragold természetes táplálékkiegészítő szintén jó segítség lehet a gyermek fogantatását tervező férfiak számára . Zerex Ultragold a hagyományos gyógynövények és vitaminok kivonatait tartalmazza, amelyek segítenek fenntartani a szexuális állapotot és vitalitást bármely életkorban. A hatóanyagok erősen koncentrált összetétele miatt pozitív hatással van a fenntartásra a reproduktív rendszer megfelelő működése.

A Zerex Ultragold a következőket tartalmazza:

  1. cink- - hozzájárul a termékenységhez, a megfelelő reproduktív működéshez és a férfi nemi hormon normális szintjének fenntartásához a vérben;
  2. földi horgony - támogatja a férfi nemi hormon termelését, a nemi vágyat, a libidót és az általános teljesítményt;
  3. Perui macu - segít fenntartani a szexuális alkalmasságot. Pozitív hatással van a spermiumok számára és a mozgékonyságra;
  4. fontos aminosavak természetes alapon;
  5. vitaminok B2, B6, B12 - fontos a minőségi spermiumok számára.

A dohányzás hatása a spermára

💡 A cigarettázás általában negatívan befolyásolja a sperma minőségét. Egy 2016-os metaanalízis, amely több mint 20 tanulmány eredményeit vizsgálta, összesen 5865 résztvevővel A dohányzás tartósan csökkenti a spermiumok számát . A fogamzóképes férfiak 37% -a cigarettázik. A dohányzásból származó toxinok potenciálisan befolyásolhatják a spermiumok fejlődését és működését, ami negatív hatással van a spermiumok paramétereire.

Olyan gyógyszerek, amelyek átmenetileg csökkenthetik a sperma termelését és fejlődését

Bizonyos típusú gyógyszerek alkalmazása ideiglenesen kockázatot jelenthet a spermiumtermelésre is. Ez magában foglal néhányat antibiotikumok, antipszichotikumok, antidepresszánsok, anabolikus szteroidok és mások.

Termékenység és elegendő alvás

Az alvás az egészséges életmód fontos része, a 8 órás alvást tekintik az ideális alvásidőnek. A kutatók az alvás termékenységre gyakorolt ​​hatását is vizsgálják, és érdekes következtetésekre jutnak.

Chinese Kínai tudósok tanulmánya szerint az alváshiány nemcsak az immunfunkciókat rontja, hanem Az alváshiány befolyásolhatja a spermiumok minőségének romlását .

Rendszeres testmozgás és férfi termékenység

✅ A testmozgás növeli a fizikai teljesítőképességet, javítja az általános egészségi állapotot és az önbizalmat, emelheti a férfi nemi hormon szintjét is. A tudósok rámutatnak arra A rendszeresen mozgó férfiaknál magasabb a férfi nemi hormon szintje és jobb a spermiumminőség mint a nem aktív férfiak.