Sok év sújt veszteni, Rohan egyik végletből a másikba. Néhány alig vesz részt a fizikai aktivitás és a fitnesz klubok szilárd étrend htossidaty sok hónapig. Ugyanakkor sok hónap lefelé, majd a súly visszatér. A cél az, hogy a fogyás, a lábakban való nehézség, a gyengeség és az ingerlékenység után ugyanolyan súlyú éveket élj, meg kell változtatnod az életmódodat, és tartósan ragaszkodnod ahhoz.

életmódot

Mármint szavak, képváltozás élet Nagyon egyszerű, de nagyon kevés embernek sikerül a RealLife programot használni. Ennek oka nemcsak az akaraterő hiánya, másrészt a túlfogyasztás bűntudatosabb szokása és az emberi képtelenség kontrollálni az ételeket. Böjt napok, amelyek segítenek az embereknek megtanulni a felesleges étkezést, és megértik a hatékonyságot és a jólétet, hogy nem szükséges minden alkalommal feltölteni a gyomrot.

Ma van a böjt napja Főként azért vált népszerűvé, mert a modern ember rájött, hogy a szép test és a normál testsúly nem elegendő a vizuális vonzerőhöz, az emberi egészségvédelem és a siker egyik fő eleme. Az egészséges napi étrend betartásának és a fogyás megtanulásának megkezdéséhez kezdje el a böjt napjának szervezését hetente egyszer. Mielőtt egy böjtnapot tervezne, válassza ki a legmegfelelőbb lehetőséget. A kezdő sugara először válassza ki a következő rozvantazhuvalnyhdniv egyikét: hús, sajt, tejföl, rizs vagy hajdina. A testben jobban tolerálják őket, és hatásuk jól látható.

A húsnap kirakása javítja az anyagcserét, ami fokozott enzimaktivitást és zsírégetést eredményez. Az éhgyomorra töltött nap után nagyon könnyű diétázni a Kremltől, amely szintén húsra épül. A húsnapi törtet azért ajánlják az embereknek, mert azok kategóriájába tartozik, ahol nincs éhség, és a súlya csökken. A diéta böjti nappali húsból áll 450 g sovány marhahússal, forraljon vizet só nélkül.

Vesz marhahús és 2-3 órán át főzzük alacsony hőfokon, majd osszuk el a húst öt egyenlő részre. Reggel uborkával evett húst, 03:00 után - még egy darab paradicsommal, 03: 00-ig - egy darab húst egy szelet káposztával, másik 03: 00-ig - paradicsomot egy darab hússal este - egy darab hús uborkával. Zöldség és hús só nem szabad. Ilyen Fed napján a böjt ajánlott heti 2-3 alkalommal elvégezni, különösen az előző napi pereyily után. Például ebéd után. A napi kalória éhgyomorra 1000 kalória. Ezenkívül a böjtnek kb. 2 liter vizet kell fogyasztania.

Napok sajtböjt Ideális a nők számára, 400 g zsírra, joghurtra és 800 g friss gyümölcsre van szükség. Egyél 100 grammot minden étkezéskor. 200 g sajt és gyümölcs. Például 50 g fekete ribizli, 50 g eper, 50 g áfonya, 50 g áfonya és egres. Étkezések száma 4-szer. A zsírvesztés hatékony jelentéséhez zöld teát vagy ásványvizet kell inni. Ahelyett, hogy krémsajtot használnánk, nevezhetjük éhomi nappali krémnek.

Hajdina vagy rizs naponta éhgyomorra válassza ki azokat, akik ki akarják üríteni a felesleges vizet, és méreganyagokkal tisztítják meg. A hajdina és a rizs javítja a beleket és megszabadítja a szervezetet az anyagcsere-termékek költségeitől. A hajdina böjt napjának étlapját a következőket kell bevenni este 1 csésze hajdina és egy termoszba tenni, majd két csésze forrásban lévő vízzel feltölteni. Reggel fogyasszon 1/3 hajdinát, igyon 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot. Vacsorára több gabonafélét kell fogyasztaniuk joghurttal 1/3, a többit 18:00 órakor. A rizsböjt nap csak rizst tartalmaz, joghurtot vagy vizet nem szabad inni. A rizst a következőképpen készítjük el: 1 csésze rizst, öntsünk forrásban lévő vizet és főzzük egy percig, majd engedjük le a vizet, és két csésze vízben puhára főzzük a rizst. A rizsnek három szakaszból kell állnia.

Böjt napok, A fentiek jóak arra, hogy lehetőséget teremtsenek megszilárdulásra és elfoglalják helyüket az emberi táplálkozási absztinencia szokásaiban. Azok pedig, akik késleltethetik az étkezést, legalább hetente egyszer, máris nagyobb erőfeszítések nélkül többet kezdenek, hogy megtalálják a módját az étrendjük javítására a napokban. Fokozatosan át lehet váltani a könnyebb böjti napokra, például almára, kefirre vagy tejjel ellátott zöld teára. A böjti napok típusai korántsem elégek ahhoz, hogy kiválaszthassuk a testének leginkább megfelelőt. Próbáljon ki különböző lehetőségeket a böjt napján, amikor olyan jól érzi magát, és aznap még mindig a fogyás leggyakoribb oka, majd rendszeres időközönként.