Részvény

Telt pofád vagy általában kerek az arcod? Legalább 5 plusz kilóval érzi magát a fotókon, főleg, ha deréktól felfelé a területre összpontosít? Azt tanácsoljuk, hogyan lehet megszabadulni a felesleges zsírtól az arcán, és kis szerencsével felhívni a kellemes megjelenésű arccsontokat is. Nézzük meg, hogyan lehet karcsúsítani az arcát és lefogyni az arcát.

karcsúsítani

Fogyás az arctól - utasítások, hogyan kell csinálni

Nem ígérjük, hogy egy hónap múlva rád nézünk Angelina Jolie tükréből, és azt sem mondjuk el, hogy ez egy rövid folyamat és az eredmények tartósak. De jó alapot adunk ahhoz, amit tudnia kell a kezdéshez.

A megnövekedett testzsír egyik előnye a kevésbé észrevehető ráncok. De őszintén szólva, ki örülne duci arcnak, bár ráncok nélkül? Tanácsot adunk arra, hogyan lehet fogyni az arcán, de figyelmeztetünk arra, hogy a fogyás és az arc zsírvesztése nem lesz teljes az általános változások nélkül. Végül hozunk megfelelő arcgyakorlatokat, amelyek segítenek elsimítani a ráncokat vagy csökkenteni láthatóságukat.

Miért vagyok teltebb arccal?

Mindenekelőtt meg kell deríteni, hogy mi az oka a hibának. Ez csak egy lehet, vagy nem túl sikeres kombináció.

    Túlsúly A fontos tápanyagok hiánya a testben Alvás és stressz hiánya Túlzott cukor-, zsír-, só- és szénhidrátfogyasztás Túlzott alkoholfogyasztás Vízvisszatartás (általában rossz étrend és kiszáradás miatt)

Amint láthatja, az egyébként nagyon karcsú, önmagukat gondozó nők teljesebb arcúak lehetnek. Szerencsére a legtöbb esetben nem visszafordíthatatlan állapotról van szó, de bizonyos szabályokat be kell tartani.

Tippek és tippek, hogyan lehet fogyni az arcon

1. Kerülje az alkoholt

Az alkohol nem tesz jót az arcodnak. A rendszeres vagy gyakoribb alkoholfogyasztás miatt az arcod "megduzzad". Az alkoholfogyasztók teltebb arcúak, még akkor sem, ha túl sok zsír van az arcukon. Az alkohol optikailag "vastagabbá" teszi az arcot.

Ezenkívül az alkohol a karcsú alak ellensége. Ez egy kalóriabomba - közé tartozik magas kalóriatartalmú ételek. Ezenkívül az alkoholfogyasztás növeli az étvágyat, ugyanakkor rontja az emésztés menetét és lelassítja az anyagcserét. Nincs alkohol = karcsúbb és szebb arc.

2. Hogyan lehet karcsúsítani az arcod? Igyál több vizet.

Az arc súlycsökkenése érdekében fontos, hogy megszabadítsa testét a felesleges testnedvektől. Lehet, hogy furcsán hangzik, de egy kiadós ivási rendszerrel elérheti. Ha szabálytalanul iszik, ha egész nap keveset iszik, majd este utolér, teste felhalmozza a vízkészleteket.

Az arcod ekkor teltebb, akárcsak a lábad, a karod vagy a hasad. A rendszeres ivási módnak köszönhetően a szervezet megszabadul ezektől a felesleges tartalékoktól. Ezzel optikailag karcsúbb leszel.

2 óránként legalább egy nagy pohár vizet kell inni. Ezután a víz mellett kiegészítheti az ivási rendjét zöld vagy fehér teával, amelyek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a test gyorsabb anyagcseréjét.

Csak természetes gyümölcslé és hozzáadott cukor nélkül. Csak koffeinmentes tea és kávé. Kávékészítéskor vegye figyelembe, hogy erős vízhajtó, így jelentősen megzavarhatja a rendszeres italfogyasztást. Például a víz citrommal reggel kiváló.

3. Fogyás az arcon - mit kell enni?

Kiegészítse étrendjét magas kalciumtartalmú zöldségekkel és gyümölcsökkel. A kalcium hozzájárul a zsíranyagcsere hatékonyabbá tételéhez, és egyben oda vezet, hogy a test gyorsabban megszabaduljon a felesleges víztől.

Éppen ellenkezőleg, kerülje a túlzott sófogyasztást. A só miatt a szervezet több folyadékot tartogat, és Ön biztosan nem akarja. A különféle sózott finomságok teljes katasztrófa. Nagyon magas a sótartalmuk, sok a kalória, és nem fognak kielégíteni. Csak üres kalóriák és haszontalan só.

Tudtad, hogy… Egy felnőtt napi sótartalma nem haladhatja-e meg az 5 grammot (hipertóniás betegeknél 3 gramm)? Azonban általában 10 - 12 gramm adagokban mozogunk, ami nemcsak az arc duzzadásához, hanem a magas vérnyomáshoz és más betegségekhez is vezet. A só halálos dózisa 150 - 280 g 1 nap alatt.

4. Fogyás az arcon - hogyan kell tornázni

A szépség és a báj már fontos volt India ősi lakói számára. Nem csoda tehát, hogy gyakorlatilag minden "jógakézikönyvben" találunk egy szép és karcsú arc gyakorlatait. Kiválasztottuk a 2 leghatékonyabbat.

1 - Simha mudra

A gyerekek ezt a gyakorlatot "oroszlánnak" hívják. Ez egy gyakorlat, amely gyakorlatilag az összes arcizmot magával vonja és edzi.

Hogyan kell csinálni? Térdeljen a földre, kezeivel a combján. Maximálisan engedje el az állkapcsot, és a lehető legszélesebbre nyissa ki a száját. Semmi sem árthat. Lélegezzen ki, miközben megpróbálja megérinteni az állát a nyelvével. Növelje maximálisan az izmok feszültségét, fordítsa fel a szemét. Tartsa 5 másodpercig és engedje el. Ismételje meg naponta legalább ötször.

2 - Jivha Bandhu

Ez egy olyan gyakorlat, amely főleg az áll alsó részére koncentrál. Bármely testhelyzetben gyakorolhat.

Hogyan kell csinálni? Kezdjen el dolgozni a nyelvvel. Támassza a hegyét a felső fogak hátuljára, mintha N betűt mondana. Fokozatosan növelje a nyomást, amíg a nyelv lehető legnagyobb területét a padlóra nyomja. Neked van? Tehát most próbáld kinyitni a szádat. Feszültséget fog érezni az állában és a nyakában.

Az egész eljárás megnehezítése érdekében helyezze a tenyerét az álla alá, és próbálja hozzájuk nyomni az alsó állkapcsát. Tartsa ismét legalább 5 másodpercig, majd engedje el. Ismételje meg egymás után 10-szer. Az egész gyakorlat során ne felejtsen el lélegezni az orron keresztül, és ne a szájon át!

5. Hogyan lehet fogyni az arcon - tornáztatjuk az arc izmait

Rágógumi cukor nélkül, amelyet minden étkezés után legalább 10 percig rágnak, nemcsak a szép, fehér fogak fenntartásában segít, hanem tökéletesen alkalmas számos arcizom edzésére.

Mosolyogj sokat. Amikor mosolyogsz, amikor nem látod a fogaidat, bekapcsolod az intenzív arcizmaidat. Sok mosoly - látni fogja, hogy javítani fog a hangulatán (bebizonyosodott, hogy a gyakran mosolygó emberek átlagosan hosszabbak, mint a homlokát ráncolók). Sok mosoly segít abban is, hogy gyönyörű arcod legyen.

A "kettős áll" gyakorlásához a gyakorlat, amikor a sajátod, ismét megfelelő A felső tollal megpróbálja megérinteni az áll hegyét. Valószínűleg jobb lesz ezt a gyakorlatot otthon valahol a szobában végezni (az irodában vagy a hazafelé tartó buszon valószínűleg furcsán néznek rád az emberek). Nyisd ki a szádat, és próbáld az ajkad felső ajkával elérni. Tegye ezt többször, néhány percig, minden nap.

6. Késői és rendszeres alvás

Emlékszel még arra, hogy nézett ki az arcod, amikor utoljára ébredt egy éjszaka után? Mit gondolsz, az arcok mit profitálnak jobban? Rendszertelen és rossz minőségű alvás és gyakori éjszakázás, vagy fordítva? Az alváshiány megzavarja az endokrin mirigyeket. Az egyik mellékhatás a zsírtartalékok felhalmozódása. Ugyanez vonatkozik a gyakori stresszre is. Az alváshiány (bár ez nem az egyetlen tényező) általában magasabb stresszhez vezet.

Van más típusú vagy tanácsod arról, hogyan lehet fogyni az arcodon? Ossza meg velünk a beszélgetést.