Részvény
A C-vitamin, az aszkorbinsav is nagyon fontos anyag számunkra, amelyet szervezetünknek soha nem szabad kihagynia. Ez a vitamin elsősorban az emberi immunrendszer szempontjából fontos. Megfelelősége hozzájárul a szervezet védekező képességének növeléséhez. Fontos a vas felszívódása, a fehérvérsejt-termelés vagy a sebgyógyulás szempontjából is. Erős antioxidáns hatása van, és segít megvédeni a test sejtjeit a szabad gyökök káros hatásaitól. Természetesen számos más funkcióval is rendelkezik. Több forrás szerint az aszkorbinsav ajánlott napi dózisa 75-130 milligramm vitamin között mozog.
Ez igaz egy egészséges emberre, terhesség, betegség, nagy fizikai erőfeszítések vagy dohányzók esetében nagyobb az igény. A C-vitamin hiánya számos egészségügyi probléma kialakulásához vezethet, például ínyproblémákhoz, lassú sebgyógyuláshoz vagy túlzott fáradtsághoz. Rossz ellenállást is okozhat a fertőzésekkel szemben, ami ebben az influenzás időszakban nem kívánatos. Ezért ne habozzon megfelelően támogatni immunitását elegendő C-vitaminnal, amely sok ételben rejlik. Melyik gyümölcs és zöldség tartalmazza a legtöbbet?
- 29 Magas fehérjetartalmú ételek; Mely ételek tartalmaznak magas fehérjetartalmat
- Milyen ételek károsítják leginkább gyermekeink fogait; Blog Kidmarket
- 9 étel, amelyet meg kell ennie Receptek a mediterrán étrend listából
- Még akkor is, ha vegán vagy, valószínűleg sok állati eredetű ételt eszel, és fogalmad sincs róla
- Hogy reggeli után ne érezze magát rosszul, mely ételeket érdemes jobban kihagynia