Ha jelentős súlycsökkenést próbál meg, a fontok lassan, de egyenletesen felszabadulhatnak. Lehet, hogy nem úgy érzi, hogy jelentős előrelépést ér el. A Betegségellenőrzési Központok szerint azonban a testsúly mindössze 10 százalékának elvesztése hatalmas egészségügyi előnyökkel járhat, például alacsony vérnyomás és vércukorszint mellett. Létrehozhat egy Excel táblázatot a fogyás nyomon követésére és a százalékok kiszámítására.
Nyisson meg egy Excel táblázatot. Írja be az első mérés dátumát az A1 cellába. "A B1 cellába írja be az = A1 + 7 értéket.", 3, [[7 nappal később kap egy dátumot (ne mérje meg magát hetente többször). Kattintson a B1 cellára, és húzza végig a táblán a kitöltő fogantyút, amíg a kívánt dátumok száma meg nem jelenik. Ez másolja a képletet, és 7 napos intervallummal írja be a dátumokat.
Írja be első tömegét az A2 cellába. Minden héten mérje meg ezt a súlyt a mérési dátum alatti 2. sor cellájában.
Írja be a képletet = (B2-A2)/ABS (A2)
-1 a B3 cellában. Ez a képlet azt mondja az Excel-nek, hogy meg akarja különböztetni a B2 és A2 cellákat százalékban. Ha megszorozzuk a negatív 1-es számmal a végén, pozitívan kiemeli a számot. Írja be = (C2-A2)/ABS (A2) a C3 cellába
-1 értéket, és írja be a = (D2-A2)/ABS (A2) * -1 értéket a D3 mezőbe.
Írja be ezt a képletet a 3. sor minden cellájába. Másolhatja és beillesztheti a képletet a B3 cellából. Egyszerűen változtassa meg a képlet "B" betűjét az oszlop betűjére.
Formázza a cellákat a százalékos arány megjelenítéséhez. Jelölje ki az összes cellát, amelyben képletek vannak. Kattintson a jobb gombbal, és válassza a "Cellák formázása" lehetőséget. Lépjen a Szám fülre, és válassza a Kategória mezőben a Százalék lehetőséget. Változtassa a "Tizedesjegyek" értéket "0" -ra, és kattintson az "OK" gombra.
Ahhoz, hogy a táblázat grafikon legyen, válassza ki az egérrel a cellákat, és nyomja meg az F11 billentyűt. A diagram egy új munkafüzet munkalapon nyílik meg