Pavel Šimko egykori triatlonista. 2008-ban ő volt az első szlovák, aki kvalifikálta magát az olimpiára, de úszás közbeni ütközés miatt nem fejezte be a versenyt Pekingben. Ma a leghosszabb triatlonokra szakosodott - Ironman (3,8 km úszás + 180 km kerékpár + maratoni futás), amelyet hatszor sajátított el. Fitneszedzőként dolgozik, saját céget alapít a sportregeneráció területén. Az interjúban azt mondja:

  • a gyermekek és felnőttek érdeklődésének nagy növekedése a triatlon iránt;
  • hogyan kell megtanulni úszni harmincas években;
  • hogyan lehet egy gyereket sokoldalú sportolóvá nevelni;
  • hogyan lehet kezelni a triatlonra való felkészülést egészségügyi szövődmények nélkül;
  • hogyan éli túl a kilenc órás versenyt, hogyan tölti fel az energiát és hogyan regenerálódik;
  • lehetséges-e a munka mellett irányítani az Ironmanra való felkészülést.

22 éve kezdted el a triatlont, amelyben azóta megváltozott a sportág?

Szlovákiában, főleg a közérdek érdekében, ez összehasonlíthatatlan. Amikor elkezdtem, szinte senki sem tudott a triatlonról. Most megesik, hogy a hétvégén egy nap alatt három minőségi verseny zajlik, amire nehéz eljutni, mivel a kapacitásuk gyorsan megtelt. Új klubok jönnek létre, és egyre több a gyerek a triatlon edzésen.

Különösen az új életmóddal szeretnék az emberek egyre jobban kitolni határaikat, és a triatlon vált a legnagyobb kihívássá.

Amikor egy teljes amatőr jön hozzád, mondván, hogy ő szeretne elsajátítani a triatlont, ahogy haladsz?

Kezdem egy alapvető sporttörténettel, és ennek megfelelően kezdem el alkalmazni az edzéseket. Fontos, hogy elkezdjünk mozogni. Az elején hetente három-négy alkalommal, és fokozatosan további képzéseket adhatunk hozzá, vagy meghosszabbíthatjuk őket. A futás és a kerékpározás nem jelent problémát, és aki akar, megtalálja az ízét és az idejét. Az úszás azonban problémát jelenthet, ezért a kezdők edzésénél kell a legtöbbet.

Harminc után is megtanulhat úszni?

Természetesen az úszás a legnehezebb triatlon szakág egy teljesen kezdő számára, de saját tapasztalataim alapján tudom, hogy még a 40 vagy 50 évesek is megtanulhatnak jól úszni. Ebben az esetben a teljesen kezdőknek még jobban jár, mint azoknak, akik már rosszul úsznak, mert nincsenek rossz szokásaik. Az úszást és annak tanulását nem korlátozza az életkor, sokkal inkább a felelősségteljes megközelítés. Egy kezdő számára nem elegendő csak heti egy úszás. Legalább heti három edzésnek kell lennie.

Másrészt negyven valószínűleg soha nem fogja elérni az úszó szintjét a fiatalabb hallgatók kategóriájából. De az a kevesebb, mint négy kilométer, ami az Ironman-ben úszik, mindenképpen működni fog.

szeretne
Pavel Šimko a vízbe ugrik az olimpiai triatlon 2008. évi pekingi rajtjánál. Fotó - TASR

Mit kell tennie a szülőnek, ha triatlonistát szeretne kihozni a gyermekéből?

Kiváló előfeltétel, ha a gyermekek szüleikben sport példaképet mutatnak. Ha látta, hogy szülei kora életkortól kezdve aktívan élnek, ez jó alapot jelent. Egyébként a gyermekek számára nem lehet túlzás. Szisztematikus sportképzéssel csak az ötödik vagy a hatodik osztályban kell elkezdenie. Itt sem nevezném edzésnek, hanem általános sportképzésnek. Például menjen el reggel egy úszókörbe, délután fusson, vagy focizzon.

Ebben a korban a gyermek és a szülők is legalább tudják, milyen sportot űz, és ennek megfelelően profilozhatja magát, és felkészülhet az igazi edzésekre. A döntő tényező tehát az, hogy sportiránya és gyulladása hogyan befolyásolja a pubertást.

És mi a helyzet az első osztályú gyermekek sportjával?

Minden bizonnyal nagyon hasznos egy úszótanfolyam elvégzése és az úszási képességek fejlesztése, hogy egy hétéves gyermek el tudjon úszni.