- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Kérem, milyen gyakorlattal fogok szép nagy melleket és kockákat készíteni a gyomromon? vastag
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A testmozgás 30% -os sikerrel jár, a 6pack elsősorban a diétáról szól. Brutális izmok lehetnek a hasadban, ha zsír borítja őket
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
a legjobb, ha hetente háromszor 7-15 percet gyakorolsz hason. és ismételd meg mindazt a 3 sorozatú gyakorlatot, és ez elég az egész napra.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Pax Pax Pax Pax? kérdés kizárólag neked Hány hasi és fekvőtámaszt kell tennem naponta
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Megpróbálok megszabadulni a zsírtól és felvenni a téglákat, hányat tornázzak, mert minden órában 20 fekvőtámaszt és 30 őrlőt végzek, majd mindkét oldalon 10-et. kérem, jól csinálom ?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, szóval az az esetem, hogy nem tudom beállítani az étrendemet, de minden nap tornázom, 15 éves vagyok, fiatalabbként két évesen hátul gyakoroltam. Eddig tégla van a gyomromon, bár nem tornáztam, de közeleg a nyár, és még szebb gyomrot szeretnék. Tehát saját magam és az internet szerint is elkezdtem edzeni. Az az alap, hogy ne legyen sok zsír a hasadon, és futással dobd el. 6 éve focizom, ezért nem szentelem magam az étrendnek vagy egy ilyen fogyókúrás kiegészítőnek. Csak az erős akaratról szól. Először nőttek a kockáim egy hónapos mozgás után, türelmesnek kell lenned:). A szépen fejlett test nem csak a testmozgásról szól, hanem akaratról is rendelkeznie kell. 1. Ne legyen túl sok hasi zsír = futás 2. Kezdhet edzeni = kockával. Úgy gondolom, hogy ha kevés zsír van a hasadon, és edzed, akkor nem kell beállítanod az étrendet:). Ha azonban problémád van, hogy sok a zsírod, akkor futással kell fogynod, vagy nem mindegy, hogy rajtad múlik.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A faluban fogj baltát és vágj fát. De nem, valójában ... általában csak a kockákhoz szükséges "darálók", a melléhez pedig súlyzók. És hogy ezt nem tudod, és adsz valakinek ilyen tulajdonságokat, ezért szégyellem a sarokba menni.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A nők melle kövér és mirigyes, ott nem sokat csinálsz, a genetikáról van szó. Ha inkább a csípőjében rendezi a zsírt, mind a mellében, akkor csak dobja el a zsírt (helyben nem dobhat/hízhat) és a szilikonokat. Ez az oka annak is, hogy a nők drága mellimplantátumokat kapnak. Ha ez egy gyakorlat volt, akkor gyakorlással végezték.
A hason lévő „kockák” a has (a csiszoló izmok térfogatának növelésével és kissé kinyúló „ki”) gyakorlásával és a testzsír olyan mértékű csökkentésével készülnek, hogy a „kockák” megjelennek. Kicsit más ez mindenkinek, de nincs szükség napi 500 darálóra és hasonló hülyeségekre. éppen ellenkezőleg, akár a hátadat is megsebezheti. Tehát a gyakorlat első része - www.youtube.com
a második zsírhullás. ott érdemes több energiát elkölteni, mint amennyit kapott (ételben). Külföldi étrendkezelés (millió cikk van az interneten) és néhány anaerob sporttevékenység, pl. intervallum edzés (apát bácsi google). ez csak a téma összefoglalása.
PS: A fogyás futása vagy bármilyen más aerob tevékenység (igen, az AERObik is) nem olyan hatékony. ANAerob tevékenységet folytató külföldi;)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
módosítania kell az étrendet, amely a siker 80% -a, majd gyakorolnia kell, és ha nagymamát szeretne venni, akkor próbálja meg megoldani egy ATM-en keresztül.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
13 éves vagyok, de szeretnék lenyűgözni egy nagymamát, akinek tetszik, kérjük, tanácsot adjon nekem a leggyorsabb módszerrel. hát, köszönöm
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Óránként 20 fekvőtámaszt végzek, miután befejeztem a hasi hölgyek fekvőtámaszait (10), ismét megtartottam a hasat, de a jobb oldal 1 láva 1. oldal csak a 10 oldalon lakik, majd a normál has ismét csak én van 14 tehát kb