fu, ezt is szeretném tudni 🙂 Kipróbáltam zöld kávét, de talán jött 1 kg, és kb. 2 hétig ittam, akár 10 kg-ot kellett volna fogynom. Nem történt csoda. És régen nagyon karcsú voltam szülés előtt
ne egyél és ne mozogj 😒
Mindenki más. de segített nekem a Dukan-diéta (-16 kg), vagyis az étrend megváltoztatása és a test megerősítésére irányuló mozgás is 😉 😉. de ha valaki önmegtagadás és gyötrés nélkül rukkolt elő az edzőn, akkor nem haragszom 😀 😀
. csak egy teljesen bevált módszer, az energiafogyasztás kevesebb, mint a kiadás. Ha minden nap megfelelő összetételben eszi meg a 6500 kJ-t, akkor drasztikus testmozgás nélkül is lefogy. Március óta 74-ről 61-re csökkentem. Betartanod kell a diétádat - ez 70% -os siker. Fogyókúrával csak lassítja az anyagcserét. Szegény súly jól 🙂
A fogyás garantált módja NE EGY. Néha nem is kell tornázni. Legutóbb 5 kg-ot fogytam anélkül, hogy egyáltalán mozgattam volna az ujjamat. És maradt súlyom, nézem és figyelek arra, hogy mit eszek.
Az apa 63 kg-ot fogyott. És ez nem elírás. Szigorú diéta + az ő esetében is testmozgás. És ez nem elírás, valóban 63 kg-ot fogyott. És soha nem tért vissza eredeti súlyához, annak ellenére, hogy már nem gyakorol és olyan szigorú diétát követ.
rendszeres étrend, adagok nélkül, nem zsíros édességek, néha megengedem magam. december óta 10 kg-ot csökkentek, és most már többé-kevésbé megéri a súlyom, mert nem az izmok erősítésére tornázom. és majdnem 2 évvel a szülés után nem tudtam sem az adatokat, sem egy grammal sem.
31 kilót fogytam az edzőteremben és az aerobik edzésen (felváltva), és ezért az étrend beállításához. Hagyjon ki teljesen zsíros ételeket, csökkentse a szénhidrátokat és az édességeket igazán kivételesen. 😉 Elvileg úgy gondolom, hogy egyszer-egyszer minden étkezést mértékkel mérhetünk. Tapasztalataim alapján tudom, hogy sokkal könnyebb lefogyni, mint utána fenntartani a súlyát. Csak ezután kezdődik az igazi dióharc 😀 Gyakran díjaztak, mert jutalmaztam az elért eredményeket. Amikor számomra úgy tűnt, hogy "nem, jól nézek ki", ezért beletörődtem egy apróságba ... aztán még egyet és még egyet. és azonnal jött néhány font. Tehát nem. Korai eredményeket kívánok, sok energiát és a végső elhatározásban, hogy "nem térek vissza aludni" 🙂 😉
@zankagalvankova hello adok neked egy garantált receptet, ami működik, de kitartanod kell, ez lelkiállapot, nem test.
az elsőnél nem, ill. Elválasztottam a burgonyát és a húst, mindig zöldséget, hogy teljesen kizárjam a kólát, az édességet és a chipset. csak a túlélés érdekében. Fél évig így dolgoztam, a súly egyedül 10 kg-val csökkent, az alak gyönyörű volt, aztán elkezdtem normális, mert elértem, amit szerettem volna, és nem is tudom, hogy 20 kg-kal feljebb a jojó hatás és ez már nem megy le. és nem azt mondom, hogy az ebben az évben mit fog tenni a testtel ilyen ingadozásokkal, a menzissel, a pszichével. Tehát vagy tűrje el, és fogyasszon egészséges étrendet, vagy csak gyakoroljon, de amikor az emberek a gyakorlatból írnak nekem, akkor jól kell éreznie magát és endorfinokat. amennyire tudom, hadd írja valaki, hogy a gyakorlat során mennyi idő után állítják be, még nem értem oda az életemben!
Főzéskor töltsön be egy tányért, mintha ebédelne, ossza fel 3 részre, mindegyiket tegye a hűtőbe egy külön tányérra. Ha éhes vagy, akkor 1 adagot kapsz, természetesen lassan egyél, hogy megtévessd a gyomrod, majd egy másik tányért és az utolsó vacsorára. Ezen a 3 ételtálcán kívül csak napközben lehet folyékony, azaz joghurtok, acidofilek, gyümölcslevek stb. Így szenvedés nélkül lefogytam 11 kg-ot, mindent megettem, még a szalonnát is! A családban van Mudr világhírű docens gasztroenterológus. Jurgoš/kiadott néhány könyvet/azt tanácsolta nekem, hogy a testnek meg kell kapnia mindent, amit megszokott, azaz nincs vegetarianizmus, ha korábban még nem gyakorolta, vagy egyéb ingadozások, mert a test szenved. Ez csak egy csomó étel, amit betesz. Még a lábam sem emeltem fel a testmozgáshoz, rettenetesen lusta vagyok, csak megtartottam 1: 3 arányt, és kiment. Hazánkban mindenki így fogyott. Persze eddig/12 éve/így eszem, néha vétek és kívánok, de aztán elintézem. Nem nehéz, egyetlen gyógyszer sem segít rajtad, mert minden csak a szokás ereje. Meglátod, hogy megy, csak akarni kell. Tehát ne egyél és sok sikert!
zial A NEPAPAT az egyetlen módszer a fogyásra. ebben az esetben mindenki szeret hazudni, hogy annyira nem emlékszem . naiv vagyok, és ha valaki azt mondja nekem, hogy nem eszik, akkor bízom benne, de csak akkor, amikor akkor látom . reggeli, nem nem emlékszem az ebédre, de aztán mindent kiadok, amit látok . rosszat és rosszat ☹
DE: az általános egészségi állapot fontosabb, a plusz kileck ellenére . vannak fontosabb dolgok is
állítsa be a menüket, gyakoroljon hetente legalább háromszor, és ha sietni akar, akkor a Max Lean EF a legjobb az égéshez 😉
de ami a legfontosabb! diéta nélkül, papaya exportálva, marhahús nélkül, felejtsd el a szlovák konyhát, zsemlét, darabokat, süteményeket, gombócokat. sok saláta, joghurt - ne 0,0001% zsírtartalom, hanem tényleg (ez a 0,0001% nem is étel). gabona, hús, hal. kadeco, főleg a szénhidrát reggel, nem este
és mozognia kell. egyértelműen és vita nélkül. akkor lehet rendesen enni és nem zavarni a diétákat.
Segítenek futni, 2 hét után megtapasztaltam a gyümölcslevet. látta, hogyan változik a testem (a lábaim abbahagyták a rágót és a narancsbőrt. Eléggé elkészült (2 hónapot futok). Végül látni fogok egy szuper testet: .
ha semmi közöd az ízületekhez, akkor nincs okod arra, hogy ne szaladj.
nem kerül semmibe - ami a pénzügyeket illeti - van egy kígyód, ráadásul csak napi 30 perc.
kezdje lassan. nem számít, hogy az elején 15 percig megismétli a "ma itt meghalok" - kezdeteim 😀
néhányszor jobb lesz.
és lassan fuss, hogy kényelmes legyen a szívdobbanásod, és így égesse meg azt, amiből szabadulnod kell.
dukan étrendje, körülöttem mindenki annyit fogyott, amennyit csak akart, néhány hét alatt, és most mindent megesznek, és a súlya még mindig csökken, vagy ugyanaz, senki sem hízott, tényleg működik. És edzés nélkül is működik, fontos, hogy amikor nincs időd edzeni, akkor ez egyáltalán nem számít, hanem arról, hogy mit eszel.
csak a dukanka-val veszít sok vitamint. egy idő után a tiéd is beveszi, amit a területről ledobtak. Ez azt is megmondja a ww.karabinos.sk oldalon, hogy gyakorolják az embereket, és írnak a mesés nőnek, és nem javasolják ezt a diétát
Ezt is szeretném tudni. A HAK bevezetése óta 3 kg-ot híztam és nem, és nem tettem le őket, és teljesen kizártam az édes, péksüteményt takarékosan és semmit, de valószínűleg amíg Hak leszállok, semmi sem történik
Így kell tudnom. Küldj nekem néhány tanácsot. ☹
Mozgás, diéta, mozgás. Állítsa be az étrendet a fent említettek szerint (nem drasztikus változások), de kisebb adagokat, sok zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst, rizst és így tovább.
És mindenképpen testmozgás, mozgás! ez az egyetlen igazi módja annak. Még akkor is, ha sikerül lefogynia, marad néhány kiló zsíros bőr alatti zsír. Tehát diéta és testmozgás egyértelműen
A megosztott étrend nagyon hasznosnak bizonyult számomra. Lenka Kořínková szerint osztottam, és nem igazán ismerek senkit, aki ne fogyna le ez után a diéta után. próbáld meg és nézd meg.
Nem eszem szénhidrátot. külföldi kenyér, sütemények, burgonya, rizs, tészta és édes cukorka
Nos, mától az edzőteremben edzek. 🙂 Mivel már van vágókártyám, és szeretnék hízni, mielőtt teherbe esnék. Tehát összesen 40 kg-ot kell leadnom ☹ ☹ ☹ ☹. Ez az, de szörnyen nézek ki, és rosszul érzem magam. Nos, megváltoztattam az étlapomat. Kenyeret ültettem, és naponta ötször eszem. Egy hét alatt leestem 2 kilogrammot. Nos, mától, ettől a gyakorlattól, kíváncsi vagyok, mennyit tudok lefogyni. Tartsa a hüvelykujját 😉 🙂 🙂 🙂 🙂
Változtassa meg életmódját. Ez egy állandó út. A diéták segíthetnek, de a legtöbbünk ismeri a jo-jo hatást. El kell látogatnia külföldi oldalakra, ahol azt olvashatja, hogy a Dukan-étrendet folytató emberek 60-80 százalékának volt jojója. Ezenkívül a diéták megzavarják az anyagcserét - így minden más étrend egyre kevésbé hatékony és az ember jobban zavarban van, amíg lefogy és ráadásul gyorsabban hízik. Tehát az egyetlen mód az új étkezési szokások elsajátítása - kevesebbet egyél, gyakrabban, de engedj bele olyan dolgokba is, amelyek tetszenek. Adjon felesleges - chips, édesített italok. Mozgás- találjon meg egy tevékenységet, amelyet élvezünk. Úgy futok, mint @mamutka, és személyes tapasztalatból tudom, hogy a futás még addiktív is 🙂. És ezt mondtam évekkel ezelőtt, hogy a világon semmi sem fogja működtetni! 🙂 Mindig lefogytam közben. És amikor abbahagytam, híztam. Ahogy a diétákkal történik. A fogyás és a testsúly fenntartása azt jelenti, hogy folyamatosan, hosszú ideig és a legjobb élet érdekében tegyük ezt.
1. reális célokat tűz ki, az ideális súlyt az egészségügyi kritériumok szerint határozza meg, nem pedig a női magazinok szerint
2. nincs hülyeség (olcsó édességek, chips, sült dolgok, majonéz.), De néha és kis mennyiségben kényeztesse magát valamivel (jó házi teljes kiőrlésű sütemény, gyümölcsös sorbet, forró csokoládé.)
3. figyeljen a zsírbevitelre - főzéskor korlátozza azok mennyiségét, kerülje a recepteket, ahol van pl. sok tejszín stb., nincs zsíros hús, a zsírokat egészséges, telítetlen zsírok formájában kell bevenni (szűz salátaolajok, avokádó, zsíros halak). Szigorúan kerülje a transzdukciót (edzett margarin kekszben, napolitanky, bolti töltések, úgynevezett növényi komponensű sajtok, hamis vaj).
4. Cserélje le az állati fehérje egy részét növényi eredetűre (fokozatosan): tofu, hüvelyesek (sosov, bab, csicseriborsó, borsó).
5. Fogyasszon minél többet szénhidrátot teljes kiőrlésű formában - ezek a szénhidrátok segítenek a fogyásban, mert alacsony a glikémiás indexük - hosszabb ideig hosszabb ideig tartanak
6. Jelentősen növelje a gyümölcsök és zöldségek bevitelét (a nagyon édes gyümölcsökkel óvatosabban)
7. Igyon sok tiszta vizet (és ne édesítsen italokat)
8. Indítson több mozdulatot, ahol lehetséges járni, ne használja a felvonót .
9. Köhögés minden hülye étrend és diétás tabletta esetén. csak így lehet egész életében csapdába esni a fogyással .
És ami a legfontosabb, vegye az egészet nyugodtan, néha eltéved, fontos, hogy mit eszel és csinál a legtöbb esetben. ha egész évben egészségesen étkezik, majd évente egyszer vagy kétszer trebármenüt kínál mcdonald-ban, akkor nem fog ártani.
dobozos diéta.biztosan fogyni fog vele.3 hónap alatt kb 12 kg
előnye, hogy megtanul változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, különösen rendszeresen. Hátránya azonban, hogy anyagilag megterhelő ☹
RECEPT GYORS SÚLYFOGÁSHOZ
Reggeli Forró vagy langyos víz.
Desiata - Víz.
Ebéd - Forró víz hideg vízzel vagy fordítva. (Ízlés szerint).
Olovrant - Ebéd emlékek.
Vacsora - Az egész nap emléke.
osztott étrend + testmozgás = - 8 kg 3 hónap alatt. Sosem éreztem magam jobban 🙂 a jo-jo hatás nélkül.
@zankagalvankova
Másolok egy bejegyzést, amelyet újra írtam a Carallum tabletták őrült marketingjéről:
a természetes alapú tabletták csak egy nagy marketing lépés. Bár idegen növények - olyan kaktuszok, mint az aloe és mások, az acai bogyó a bogyóink, a ribsli vagy a jól gyógyító fahéj megfelelője. Más klímaövezetben nőnek, ezért számunkra "másnak" tűnnek. Saját tapasztalataim szerint szubtrópusi zónában élünk, itt általában acai vagy aloe juice-t árulnak ételekben, néhány centért.
Ugyanazok az antioxidánsok, mint a gyümölcseink.
A valódi fogyókúrás tabletták a gyógyszerek túlnyomó többségében vannak, amelyeket egészségügyi problémákra szánnak, a szervezetben lévő receptorokra hatnak, aminek következtében MELLÉKHATÁS alakulhat ki, hogy a test felmelegszik, ezáltal fokozza az anyagcserét és elnyomja az étvágyat.
Ezek olyan gyógyszerek (nem nevezem az adminisztrátort, hogy törölje őket), például asztmára, a légutak nyitására, vagy gyógyszerek, amelyeket a koncentráció növelésére vagy migrénre írnak fel.
Mindegyik a májhoz, néhányuk a szívhez van kötve (ha valakinek asztmája van, és a légzőrendszer felszabadítására felírt valamit, akkor egyértelmű, hogy ez felgyorsítja a szívverést, vagy több szívartériát nyit meg), vagy a medence. A szokásos adagban nem veszélyesek, mert vényre kaphatók, ahol orvosa megvizsgálja Önt, és a megfelelő időben meghatározza a megfelelő adagot.
Nem jó, ha csak maga ír fel valamit, és meghatározza az adagokat.
De ilyenek a szegény modellek, sportolók. Azok a gyógyszerek, amelyeket valami másra terveztek, és mellékhatásuk a gyorsabb zsírégetés, ahol például általában egy hét alatt 1 kg-ot fogyok, használatkor 2 kg lesz.
Ezen gyógyszerek közül "furcsa érzésed lesz": olyan, mintha az ember ki akarna ugrani egy kecskéből, bármilyen változtatást is végzek a testben. Megszokta, de kényelmetlen. Olyan, mintha taurin-injekciót kapna. Természetesen minden veled lesz chviet