Mindannyian egy könnyű és legjobb - a lehető leggyorsabb születésről - álmodozunk. Vannak nők, akiknek szerencséjük van, de természetesen nem érdemes kizárólag a véletlenre hagyatkozni. Tehát hogyan kell felkészülni?

tanácsok

Szülés - ez a szó nagyon ijesztő sok nő számára. A probléma főleg a fájdalomtól való félelem, amely ezt a létfontosságú pillanatot kíséri.

Bár nem lehet tökéletesen felkészülni a szülésre, mert mindegyik egyedi, és soha nem tudjuk előre, hogy pontosan hogyan fog zajlani, legalább mindent megtehetünk annak érdekében, hogy növeljük annak esélyét, hogy a lehető legkönnyebb és szebb legyen. .

A szülés alapos felkészülését minden bizonnyal meg kell kezdeni a szülés előtti utolsó hetek előtt. Alapvetően néhány dolgot a kezdetektől befolyásolhatunk. Ma arról fogunk beszélni, hogyan segíthetünk magunkon a terhesség alatt, és legközelebb többet a szülésről.

1. Rendszeres mozgás

A rendszeres testmozgás és a testmozgás az egész test számára előnyös. Az orvosok és más szakértők rendszeres testmozgást javasolnak a jövő anyáinak. A terhesség nem olyan időszak, amikor nem végezhetünk testmozgást és sportot.

Természetesen nagyon fontos a terhességnek megfelelő fizikai aktivitás kiválasztása. Ma már számos gyakorlat közül lehet választani a nők számára, az úszás és a gyaloglás is megfelelő.

A rendszeres testmozgás elősegíti a női test jó állapotának megőrzését, és feltételezhető az is, hogy egy nő jobban és könnyebben tudja kezelni a szülést. Ezenkívül a terhesség alatti testmozgás megvédi a túlzott súlygyarapodást és segít az anyáknak gyorsabban visszatérni eredeti súlyukhoz.

2. Tanfolyam a jövő anyáinak

Különösen, ha első babáját várja, a szülés nagy ismeretlen számodra, ami növeli a stresszt és a félelmet. Szerencsére vannak olyan kismamáknak szóló tanfolyamok, amelyeken sokat megtudhat a szülés menetéről, választ kaphat kérdéseire és megismerhet más testvéreket.

Mindenképpen érdemes élni ezzel a lehetőséggel a tanfolyam teljesítéséhez.

3. Szerezd meg a megfelelő embert

A legtöbb nő hívja a szülését partnerére, a gyermek édesapjára. Ez azonban korántsem az egyetlen lehetőség, és a partner nem mindig a megfelelő választás. A férfiak gyakran "kényszerítik" a szülésben való részvételre, és maguk is aggódnak, hogy hogyan lehet ezt megtenni.

Végül nem biztos, hogy megfelelő támogatást és támogatást nyújtanak az anyának. Másrészt szép élmény, ha az apa részt vesz az egyedi eseményen, például egy gyermek születésén.

Születéshez azonban hívhat másik embert is, egyes szülészeti kórházakban akár két ember is elkísérhet. Csak rajtad múlik, kit választasz.

4. Dula

A doula nagy támogatást jelenthet még a terhesség és a szülésre való felkészülés során is. Ez a nő elképesztő támogatást és támogatást nyújt Önnek a szülés során, tanácsokat és segítséget tud adni a megfelelő helyen. Ezért a nők egyre gyakrabban vesznek szülésre dulut vagy partnert és dulut.

5. Ne hallgasson szörnyű szülési tapasztalatokra

A kismamák gyakran sok borzalmas esetet hallanak arról, hogy a barátok, nővérek, anyák vagy kollégák hogyan szültek. Azonban állítsa le őket, mielőtt megfelelően beszélnének.

Biztosan nem kell rád érintenie a negatív tapasztalatokat, amikor más nőket szül. Születésed teljesen más lesz, csak a tiéd lesz, és a negatív gondolatok és aggodalmak egyáltalán nem segítenek rajtad. Ezért inkább olvassa el és hallgassa meg azoknak a nőknek a történeteit, akik emlékeznek a tanács születésére, és ez gyönyörű élmény volt számukra.

6. A szülési kórház helyes megválasztása

Rendkívül fontos kiválasztani, hol szülje meg a babáját, és nem szabad lebecsülni. Érdemes minél több információt megtudni a szülészeti kórházról, elmenni megnézni, beszélni a személyzettel és az ott szült nőkkel.

Ha szülés közben egy dúla kíséri Önt, akkor ő tájékoztatást nyújt arról is, hogy melyik szülészeti kórházban tartózkodik.

7. Szülési terv

Nagyon fontos, hogy legyen némi elképzelésünk arról, hogyan kell a szülésnek végbemenni. Születési tervének azonban tömörnek és csak pontokban kell lennie. Azonban nem minden szülészeti kórház hajlandó elfogadni az anyák igényeit, ezért ezeket a dolgokat előzetesen ellenőrizni kell.

8. Pozitív gondolkodás és meditáció

Ha közel állsz a meditációhoz, rendszeres meditációval segíthetsz magadnak egy jobb születésben. Ellenkező esetben elég lesz, ha megpróbálja elképzelni a születését úgy, ahogyan át szeretné élni.

Képzelje el, milyen könnyen képes a teste kezelni a születési folyamatot, és hogy minden simán megy. Építsen bizalmat saját testében, hogy az nem okoz csalódást, és hogy a szülés valóban könnyű és gyors lesz.

A szülés minden gondolatával száműzze a félelmet, és helyettesítse azt a szeretet és a hála érzésével a gyönyörű szülésért. Egyszerűen csak gondolkodj pozitívan, mert a gondolatok a valódi élmények előfutárai.

Nem tehet róla, ha zavar az a félelem és félelem, hogy a szülés nem sikerül jól, vagy „mi van, ha megtörténik, vagy ott. “. Bár soha nem lehet tudni, hogy mindez hogyan alakul, a pozitív gondolkodás mindenképpen jobban segít, mint negatívan.

9. Gátmasszázs

A gátmasszázs a szülés megkönnyítésében is segítséget nyújthat, és csökkentheti a gát levágásának vagy letépésének kockázatát. Ezt a szülés előtti utolsó hetekben végzik, és csak akkor, ha a nő nem szenved hüvelyi fertőzésben.

10. Gyógynövények

Néhány gyógynövényt ajánlott néhány héttel az esedékesség előtt inni a szülés megkönnyítése érdekében. Ide tartozik különösen a málna levél, az úgynevezett málna vagy alchemilka.

Ezek a gyógynövények pozitív hatással vannak a méh izmaira, ami pozitívan befolyásolhatja a szülés menetét. Ezenkívül ajánlott egy főzet lenmagot is inni, hogy megkönnyítse a baba kiűzését.

11. Kegel gyakorlatok

A Kegel-gyakorlatok alkalmasak a szülés megkönnyítésére, vagy a gát szakadásának vagy levágásának megakadályozására és a szülés utáni jobb gyógyulásra is. Ezek a medencefenék izmainak váltakozó összehúzódásán és ellazulásán alapulnak, és többek között az inkontinencia megelőzését jelentik.

Használta ezeket a tippeket, vagy vannak saját tippjei, amelyek segítenek Önnek? Legközelebb tippeket hozunk, amelyek megkönnyítik a születését a születése során.