téged

A terhesség általában kilenc hónapig tart, ezért az anyáknak van idejük alaposan felkészülni rá. Néha azonban az öröm és az elvárások mellett a szüléstől vagy a szülői félelemtől is tartanak. Gyakran kevered a boldogság és a szorongás érzésével, de ha elkezdesz felkészülni a szülésre, biztonságosabbnak és békésebbnek érzed magad. De hogyan készüljünk fel a szülésre? Ezek a tippek segítenek a lehető legjobban felkészülni a szülésre.

7 veszélyes hasi fájdalom terhesség alatt, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagynia

Hogyan lehet mentálisan felkészülni a szülésre

A mentális jólét és az egyensúly nagyon fontos a szülés előtt. A testéhez hasonlóan a pszichéje és az elméje is átjár bizonyos fázisokat és változásokat. Teljesen normális, ha túlérzékeny, kedvetlen és félsz a szülés előtt. Nagyon fontos, hogy a lehető legjobb mentális jólétben legyen, különösen a baba miatt. Hogyan készüljünk fel magára a szülésre? A mentális képzés lehet a legnagyobb kihívás.

Gondolkodj pozitívan

A pozitív gondolkodás fontos a kilenc hónap során. Ne feledje, hogy nem Ön az első és nem az utolsó nő, aki szül. Ha javítani akar a pozitív gondolkodásmódján, kezdje az apróságokkal, koncentráljon a várakozásra, és várjon minél kevesebbet a legkellemetlenebb dolgokon. Nincs ok arra aggódni, hogy a szülés miben fog múlni.

Aggodalmait súlyosbíthatja és megerősítheti más tapasztalatok, különösen a különböző fórumokon olvasott rosszak. Koncentrálj magadra, a legtöbb nő általában rossz tapasztalatokat oszt meg. Terhesség alatt, különösen szülés előtt, gondoljon arra, hogy mi nyugtat meg, babádnak, családodnak, természetednek, bármi, ami gyönyörű emlékeket és jólétet ébreszt benned. Gondolj főleg a gyermekedre, aki hamarosan kellemesebbé és változatosabbá teszi az életedet.

Szünetet tartani

Néhány nappal a szülés előtt jó, ha keményen dolgozol, de nem is ülsz egész nap a tévé előtt. Ideje kicsit menni a levegőbe, senki sem kényszeríti a futásra, de egy rövid séta a friss levegőn senkit sem fog bántani. Ha nincs kedved kimenni, Hívjon otthoni családot és barátait, hogy szórakozzon és más ötletekkel álljon elő.

Érdekes, pihentető, ugyanakkor aktív estét is készíthet otthona kényelmében. Játsszon társasjátékokat, beszéljen szeretteivel, és próbáljon laza lenni. Szülés előtt felejtsd el a nehéz dolgok felemelését és a vásárlást. Természetesen a szülészeten vásárolni gondolunk. Szerezzen be előre dolgokat az Ön és a baba számára, segíteni fog azoknak a listáknak a felsorolása is, amelyeket nem szabad elfelejtenie elvinni a szülészeti kórházba.

Készülj fel

Próbáljon előre felkészülni a szülésre. A szülésről és a helyes légzésről mindent megtudhat a kismama tanfolyamon. Az ember leginkább attól fél, ami számára ismeretlen, ha elsőszülött vagy, akkor még nagyobbak a gondjaid és félelmeid a szüléssel kapcsolatban, mert nem tudod, mi fog történni, és hogyan fog zajlani a szülés. Senki sem tudja előre, hogy hogyan fog zajlani a szülés, de ha felkészülsz rá, könnyebb lesz a pszichének és a testednek is.

A szülés nem fájdalommentes, de fontos felismerni, hogy minden fájdalom és összehúzódás egyre közelebb visz a babád anyjává váláshoz. Tudja meg, milyen termékeket és eljárásokat nyújt a szülészeti kórház a fájdalom enyhítésére és a szülés megismerésére a nőgyógyásznál, aki szívesen válaszol kérdéseire.

Anyák és szakértők értékelték a szlovák szülészeti kórházakat. Ezek a legjobbak

Hogyan lehet felkészíteni a testet a szülésre

Ha megtalálta és tudja, hogyan kell szellemileg felkészülni a szülésre, akkor jó, ha tudja, hogyan kell felkészíteni a testet a szülésre, és mit kell tennie a szülés előtt. A fájdalom minden születést kísér, de valamilyen módon enyhíthető. Kitalál, hogyan lehet megnyugtatni a testet a szülés előtt, és mi működik enyhíteni a fájdalmat.

Kerülje a stresszt

A szülés előtti stressz nem járul hozzá a pszichéjéhez, de a testéhez sem. Ha folyamatosan aggódsz, a tested úgyis reagál rá, érezni fogja, hogy valami nincs rendben, és a fájdalom a szülés előtt, az összehúzódások alatt sokkal erősebb lehet.

Bebizonyosodott, hogy ha egy nő túlzott stressznek van kitéve a szülés előtt, akkor kevésbé tolerálja és kevésbé tolerálja a fájdalmat. A szülési tanfolyam enyhítheti a gondokat, megtanulsz jobban lélegezni, és megtanulod, mit kell tenni a szülés előtt. Ha ismeri és tájékoztatja a szülés menetét, akkor kevésbé lesz kitéve ismeretlen és stresszes helyzeteknek.

Lélegző

Szülés előtt nagyon alkalmas egy olyan egyszerű gyakorlat is, amely a légzéshez kapcsolódik. A szülés során a legfontosabb a megfelelő légzés, amely megnyugtatja és segít jobban kezelni a szülési fájdalmakat. Készítse elő testét a szüléshez úgy, hogy korábban megtanulta a megfelelő légzést.

Igaz, hogy az ápolónők meg fogják mondani, hogyan kell helyesen lélegezni születéskor, de minden mást magának kell megtennie. Kezdje el a jóga gyakorlását terhes nők számára, Ez egy nagyszerű gyakorlat, amely segít enyhíteni a fájdalmat és megtanítani, hogyan kell rendesen lélegezni nyugodt állapotban és szülés közben is.

Kényelem és étrend

ÉsA kényelem, a béke és a kiegyensúlyozott étrend fontos a fájdalom kezelésében és a test felkészítésében a szülésre. Mondhatod, hogy amit születésed előtt eszel, nem olyan fontos, de nagyon tévedsz. Egy nőnek nagyon sok energiát kell elköltenie a szülés során, és ezért fáradt el a szülés után. Ezért fogadjon a szénhidrátokra, kényeztesse magát burgonyával és zöldségekkel, levesekkel, gyümölcsökkel és mindennel, ami energiát ad.

A diéta az alap és a kényelem is, A masszázsok, az úszás és a meleg fürdő nagyon hatékony módszer a test felkészítésére a szülésre. Szánjon csak időt magára, és szentelje kényelmét és gondozását testének.

Tippek és tanácsok a halálfélelem, a szülés, a betegség és az emberek félelmének leküzdésére

Amit nem szabad megtenni szülés előtt

A szülést megelőzően a nők nemcsak nagyon érzékenyek, de gyakran elárasztják őket a szüléstől való félelmek és kellemetlen tapasztalatok, amelyeket barátok vagy más anyák megosztottak különböző fórumokon. A félelem és a stressz nem tesz jót neked és a babának. Ha azt akarod, hogy az idő simán teljen a szülés előtt, akkor inkább felejtsd el ezt az 5 dolgot. Nem szabad ezt megtenni szülés előtt:

  • Ne nézz ijesztő filmeket.
  • Szülés előtt ne olvasson fórumokat a szülésről és a szövődményekről.
  • Tartsa be a szülési tervet és a határidőt.
  • Ne készüljön fel a szülésre.
  • Gondoljon a rossz dolgokra, és aggódik az intimitás miatt.

Mielőtt maga a szülés játékra kerül, tájékozódjon az összes gyakorlatról és folyamatról közvetlenül abban a kórházban, ahol szülni fog. Fontos információkat találhat az interneten is.