A nyár hosszú volt, de váratlanul távozott. A nosztalgia mellett az ősz hirtelen fáradtságot vagy szorongást is hozhat. Azonban többféle módon lehet harcolni velük szemben.
Utálom őt. Tehát nem annyira ő, sokkal inkább a sötétség, ami kíséri. Nem is gondolunk rá, és a sötétség a negyedikre esik. Aztán hosszú 15 órás várakozás legalább valamilyen villára. Ami általában ugyanolyan "mint", mert az őszi és téli hónapok fényszintje bosszantó.
Az őszi depresszió fogalma nem teljesen pontos, mert még mindig nagyon távol áll a valódi depressziótól. Sokkal jobban szeretem az őszi (vagy a téli) kékek fogalmát. Utálom ezt az évszakot, mióta emlékszem, és csak nemrég fedeztem fel, hogy valamit lehet tenni ez ellen.
Idén megpróbálok vele fordulni. És hogy jól felkészüljek neki. Sötét, esős napon hadat üzenek!
1. Állítsa be a reggeli és esti szertartásokat: mivel anya vagyok, és ezért a fekete öv rugalmasságának mestere, megértettem, hogy még a napi rituáléimnak sem kell egész évben azonosnak lenniük. Ezért évente többször változtatom őket a jelenlegi igényeimnek és lehetőségeimnek megfelelően. Nekem bevált, hogy korán kelek reggel, és felhasználom azt az időt, amit magam szerint tudok kezelni. Ha teheti, próbálja meg beállítani az esti rituálét is - egy tápláló könnyű vacsora, egy jó tea az éjszakai alváshoz, egy szellőztetett szoba és legalább nyolc óra alvás jobb érzést nyújt az esős időben.
2. Gyakoroljon szabadban és bent: Használhatja a korai kelést is például a napi testmozgáshoz - akár otthon, akár az edzőteremben. Ha ez nem igazán vonzza Önöket kint, próbálja meg ötvözni a kinti tartózkodást a hét közbeni fokozatos gyakorlással - beépítsen egy sétát a hétvégi programba, és ne kényszerítse magát arra, hogy kifelé szaladjon, amikor igazán, de ez nem igazán akarni.
3. Könnyítse meg az étrendet: Nyáron általában ajánlott enyhíteni az étrendet. Hajlamos vagyok megváltoztatni az étrendemet, amikor gyakran gyanítom a kávét, és stresszt és fáradtságot fogyasztok édességgel vagy gyorsétteremmel. A vitaminok hiánya, és fordítva, a zsírok és cukrok feleslege megtöri a vércukorszintet, ami azt jelenti, hogy szükségünk van arra, hogy gyakran módosítsuk - mintha még nagyobb adag koffein és cukor adna hozzá. Nem hiába mondják, hogy "tekerd be az idegeidet" étellel. Ha rossz körülmények között hasonló körülmények között találja magát, akkor próbáljon meg egy hétig enyhíteni az étrendjén - például azzal, hogy figyelmes, és a szlovák (vagy inkább a világ?) Baromfinak további egy hetet ad, és próbáljon meg egy hetet hús nélkül., így jobban fog aludni és gyakorolja a kényelmi zónáját. Win-win!
4. Diéta depke ellen: Csak nemrég tudtam meg, hogy egyáltalán vannak őszi vagy téli kékek. A pontos nevet - SAD - szezonális affektív rendellenességhez is rendelik. Nem gondolom, hogy szokatlan a szélességi fokunkon. Hobbi-táplálkozási szakemberként meg vagyok győződve arról, hogy az ételek minősége nagymértékben befolyásolja a testi vagy szellemi életminőséget. Tehát ezen a télen megpróbálok néhány étrendi tippet és táplálékkiegészítőt használni a melankólia és a szomorúság érzésének elűzésére, vagy még jobb, hogy megakadályozzam őket. Vagy elmegyek az edzőhöz, és nem csak szépen beszélek róla, hanem megtalálom az energiám hatékonyabb felhasználásának lehetőségét a lemerülés helyett.