A mozgásban sok hasonlóság van, ezért gyakorláskor összehasonlítjuk ezeket a mozgásokat. Annak érdekében, hogy megtudjuk, melyik mozgás megfelelőbb számunkra, általában egyértelműbb mozgáshatású mozgásokat választunk. Például a gyors séta és a kocogás hasonló. Tehát melyik a jobb a gyors gyalogláshoz és a kocogáshoz?
A fogyás egyik legjobb hatása a gyors séta és a kocogás?
A gyors séta és a kocogás egyaránt aerob gyakorlat. A két anyag súlycsökkenésre gyakorolt hatása valójában nagyon hasonló, mert az intenzitás nem túl nagy edzés közben, de a kitartás sokáig tart. Ha meg akarjuk mondani, hogy melyik edzéshatás jó, akkor a gyors járás jobban edzheti izmainkat a lábakban és a csípőben, míg a kocogás teljes testgyakorlat, amely lehetővé teszi testünk egyenletesebb testmozgását.
És milyen gyors séta?
Gyors járás során a lábmozgások amplitúdója nem túl nagy, különösen a térd hajlása viszonylag kicsi. Így, még ha mozgás közben is gyorsabban haladunk, a lábunk soha nem fog felemelkedni és elhagyni a földet. Végezzen futó mozdulatokat. Ezért a gyors gyaloglás során a lábmozgásaink viszonylag nagyok és a csípője meg van csavarodva, ami nyilvánvalóbb hatással lesz a csípő edzésünkre.
És mi van a kocogással?
A kocogás sportja viszonylag gyakori kapcsolat a mindennapokban. Ez a sport valójában a futó sport lassabb változata. Lábainkat viszonylag magas magasságban kell felemelni, és a mozgás ritmusa lassú, de minden gyakorlatnak fél óránál tovább kell tartania testzsírjainkat. És amikor ezt a gyakorlatot végezzük, nem szabad túl nagy sebességet figyelnünk, csak szabályoznunk kell a sebességet 8 km/h-ig, figyelnünk kell a légzésünk adaptálására.
A fentiek magyarázatot adnak arra, hogy melyik testmozgás jó a gyors sétához és a kocogáshoz. A két gyakorlat hatása valójában nagyon hasonló. Mindkettő a lábunk izmainak gyakorlása. Mindkét gyakorlat hatékonyan csökkentheti a súlyt.