Oldalak

  • itthon
  • A történetem
  • Amit tudnod kell
  • Erősítés
  • Étel
  • Hogyan kell kibírni
  • Vita
  • Kapcsolatba lépni

A történetem

A cikk elolvasása során valószínűleg úgy döntött, hogy megteszi az első lépést új célja felé. Gratulálunk. Mielőtt elkezdené magát az átalakulást, függetlenül attól, hogy lefogy, vagy formálja testét, rá kell jönnie néhány dologra, amelyek segítenek elérni álmai célját. Nem írok olyan dolgokat, amelyek bizonyítanák, milyen tanulmányok, melyik tudós mely módszereket és módszereket stb. Cáfolta. Megírom, mi működik nekem, mi segített és mi biztosan segít.

könnyen

Amikor elkezdtem fogyni, körülbelül 16 éves voltam. Túlsúlyos vagyok, mivel örökre emlékezni fogok a 105-ös számra. Pontosan. A súly 105kg volt, és elborzadtam. Mondtam magamnak, hogy valamit tenni kell ez ellen. Természetesen, szinte mindenki, én sem akartam sportolni, és minden erőfeszítés nélkül fogyni akartam. Az interneten elkezdtem tanulmányozni néhány alapvető dolgot az ételről, az étrendről és a testmozgásról. Természetesen elkerültem a gyakorlatot:).

A diéta állítólag 70% -ban sikeres. Meg tudom erősíteni. Jó hír a lusta embereknek, valószínűleg másoknak nem. És mindig lusta voltam, és mindig élvezhettem egy jól megpirított kolbászt, a zsíros pizzát a kedvenc pizzériámból, a borsot a filmben, és kofolkával lemoshattam az egészet.

Eljött a fogyás első napja, és elkezdtem alkalmazni mindazt, amit tanultam. Állítólag minden héten meg kellett mérnem magam, de az ember kíváncsi lény, így nekem ez nem sikerült, és már csak 3 nap múlva kerültem a mérlegre. Nagyon kellemesen meglepődtem, a súly 103 kilogrammot mutatott. Még jobban megrúgott, és tudtam, hogy az, amit csinálok, valóban bevált. Körülbelül másfél hónapig folytattam módosított étrendet, és végül 91 kilogramm lett. Megálltam, mert karácsony és ünnepek közeledtek, és tudjuk, hogy akkor sem kerüljük el a finomságokat. Olyan lenne, mint egy elhullott tehén fejése. Az ünnepek után azon az átkozott súlyon álltam és aggódtam, hogy "mi lenne, ha a gyakran emlegetett jojó-effektus bekövetkezne?"A súly 91 kg-ot mutatott. Nem egy extra kilogramm. Ez valóban megerősítette számomra, hogy rövid idő alatt több kilót lehet leadni, és valóban nem fordulhat elő a" jo-jo "hatás.

Módosított diétával hagytam abba, természetesen egészségesebbet ettem, mint korábban, de nem korlátoztam magam így. Egészen a nyárig sikerült leszállnom 87 kg-ra. Nyáron elkezdtem többet mozogni (többé-kevésbé csak sétálni). Augusztusban a legjobb barátom, akinek nagyon hálás vagyok, megkapta a laktanya kulcsait a tornateremhez. Körülbelül egy héttel az edzés megkezdése előtt 86 kg-ot nyomtam és nyomtam.

Eleinte nem élveztem a testmozgást, és úgy gondoltam, végül ezzel végzek, mint minden eddigi sportnál. Baseball, foci, kosárlabda, semmi sem tartott addig, amíg erősödtem. Ebben a sportágban a kemény munka jutalmát is láthatja, és ez a jutalom valóban nyilvánvaló. Felvettem a mennyiségi testmozgáshoz szükséges étrendet, és az izmok felmentek, de a súly csökkent. Elvesztettem a felesleges zsírt és fokozatosan havonta kb. Volt olyan is, amikor már nem fogyni akartam, hanem hízni, és ez még mindig csökkent. Végre elértem a 80 kg-os határt. Ránéztem magamra és azt mondtam magamban, hogy ez a csodálatos átalakulás valóban megérte. A tükörben már nem az a zavarba jött fiú volt, aki félt levetkőzni az uszodában vagy az öltözőben osztálytársaival, hanem az a magabiztos fiú, aki egyedül állt és bebizonyította, hogy mit akar.

25 kg-ot fogytam, 2013 nyár elején sávműtétet hajtottam végre, és nagy testmozgással 6-8 hetes szünetet kell adnom. Ma 3 nap van, hogy otthon csak a saját súlyommal és egy súlyzóval tornázom, hogy lassan formába lendüljek. 3 hét telt el a műtét óta, ezért egy könnyű gyakorlat elfogadható, és még a sebgyógyulásban is segít.

Amikor a műtét után nem tudtam tornázni, azt hittem, hízni fogok, de mi a fene nem akart, a súly 78 kg-ot mutatott. 3 napos könnyű erősítés és diéta után 79 kg-ot híztam és remélem, hogy a másik 2 kg izom fel fog menni:).

Tehát, kedves olvasó, remélem, hogy elbűvölte a történetem, adott valamit és talán megnevettette magát az átalakulás következő lépésében. Tehát, mint említettem, a diéta fontos, testmozgás nélkül is működik, de a testmozgás bizonyos karaktert, minőséget ad neki, és természetesen egy kicsit felgyorsítja:).