Oldalak
2013. augusztus 24., szombat
Stagnálás - megoldása
Mindegyikőtök, függetlenül attól, hogy lefogy, vagy erősödik, eljutott arra a pillanatra, amikor a teste megállt a változással, nem zsugorodott, vagy éppen ellenkezőleg, nem nőtt. Ezt a pillanatot stagnálásnak nevezzük - a fejlődés megáll. Nagyon kellemetlen dolog, és stagnálás bármikor előfordulhat. Ezért ismerni kell a következőket.
Stagnálás akkor merül fel, ha laikusok szerint sokáig ugyanezt tesszük. Ez különösen igaz a testmozgásra, de előfordulhat hosszú távú azonos étrend esetén is. Tehát mit tehetünk, hogy a test újra mozogjon?
Képzésváltás - garantáltan segít. Változtassa meg a gyakorlatokat, változtassa meg a terhelést, az ismétléseket, a gyakorlatok sorrendjét, mindez hatással van a stagnálásra. Ha sokáig ismételjük ugyanazt, a test megszokja, és nem "mozog". Meg kell döbbennie és meg kell lepnie valami új miatt.
Diétaváltás - az ételeket is tanácsos megváltoztatni. Ha sokáig együnk, akkor a test lelassítja az anyagcserét és a zsírok lebontása lassabb lesz, vagy csiga tempóban megy, vagy teljesen leáll. Ugyanez a helyzet. Lepje meg az elhívott testet „csalónap”, amikor olyat eszel, ami nem nagyon felel meg az étrendednek, elindítja az anyagcserét és visszatér az egészséges étrendhez. Cseréljen ételt, ne egyen állandóan ugyanazt az öt ételt.
Ha egyik sem segít, akkor valószínűleg túlképzett vagy - vagyis szünetet tartani a test megerősödésében és a test regenerálódásában. Végül is nem tud teljes munkaidőben dolgozni, és szünetre is szüksége van. Kényeztesse magát lazítással, fürdőzéssel, masszázsokkal és hasonló kikapcsolódással.
Feszültség - szintén fontos tényező. Stagnálást eredményezhet, ezért ajánlom a lehető legkevesebb stresszt:)