lehet

A túlsúly a mai nap egyik legsürgetőbb problémája. Okai általában különbözőek, ezért eltérőek a megközelítés módjai.

Ezért, ha rossz stratégiát választ, akkor ez nem mindig hozza meg a kívánt eredményt.

Az elhízás típusait vizsgáló tanulmány

A Yorkshire Health nemrégiben végzett tanulmányában 4000 túlsúlyos embert vizsgáltak, a következő csoportokba sorolva:

1. Fiatal és egészséges nők - ezeknek a nőknek nem voltak olyan jelentős egészségügyi problémái, mint a 2-es típusú cukorbetegség vagy a túlsúlyhoz kapcsolódó egyéb betegségek.

2. Férfiak alkoholisták - túlsúlyos férfiak, akiknek túlzott testsúlyuk miatt nincs egészségügyi problémájuk, de akik túl sok alkoholt fogyasztottak.

3. Boldogtalan középkorú emberek - általában nők, akik mentális egészségi problémákkal küzdenek.

4. Gazdagabb egészséges idősek - általában optimális egészségi állapotú, de fokozott alkoholfogyasztással és magas vérnyomással rendelkező emberek.

5. Fizikailag beteg, de boldog idősek - jó mentális állapotú idős emberek, akik krónikus betegségekben, például csontritkulásban szenvedtek.

6. Szegény és beteg emberek - általában szegény emberek, akik emellett számos krónikus betegségben szenvedtek.

A tanulmány jelentősége az volt, hogy a kutatók több tényezőt is figyelembe vettek, ami jelentősen hozzájárul az elhízás problémáinak megoldásához.

A testzsír eloszlásának típusai

A testzsír-eloszlásnak két alapvető típusa van.

Android zsírelosztás a férfiakra jellemzőbb. Ez egy "alma" testforma, amelyben a derék kerülete nagyobb, mint a csípőn.

Gynoid zsíreloszlás ez viszont a nőkre jellemzőbb. "Körte alakú" testformának is nevezik, amelyben a csípő kerülete nagyobb, mint a deréké.

A zsír típusai és eltávolításuk módja

Most nézzük meg, hogyan lehet eltávolítani a zsírt attól függően, hogy hol van a testen.

Itt van 6féle testzsír és a megszabadulásuk legjobb módjai:

1. Zsír a felsőtestben (android)

Ebbe a csoportba általában olyan emberek tartoznak, akik sokat esznek és kevés fizikai aktivitással rendelkeznek. Ha ez rád vonatkozik, akkor korlátozza az édesség bevitelét, és gyakoroljon napi legalább 30 percet.

2. Az öv körüli zsír (android)

Az extra zsír a derék területén gyakran depresszió, stressz és szorongás miatt jelentkezik. Ezért ki kell próbálnia néhány relaxációs technikát (légzés, meditáció) és testmozgást.

3. Zsír a csípőben, a fenéken és a combban (gynoid)

Ez a fajta zsír elsősorban a nőket érinti. Próbálja ki a kardio gyakorlatokkal kombinált lábgyakorlatokat.

Homorú zsír (android)

A hasi zsír gyakran a túlzott alkoholfogyasztás és a rossz légzés eredménye. Ezért korlátozza a bevitelét, és próbáljon ki légzési gyakorlatokat. Nem árt az egész testet tornázni.

5. Zsír a lábakon (gynoid)

Ez a fajta zsír elsősorban a terhes nőket érinti, akiknek gyakran megduzzad a lábuk. Próbálja ki a vízi aerobikot, amelynek célja a lábak és az ízületek nyomásának csökkentése. Töltsön el egy kis időt a nap folyamán is felemelt lábbal.

6. Hasi és hátsó zsír (android)

Az ilyen típusú zsír fő bűnözője a fizikai aktivitás hiánya. El kell kezdeni többet gyakorolni és szabályozni kell a vércukorszintet. Ezenkívül próbálja csökkenteni a nap folyamán elfogyasztott ételek adagméretét.

Következtetés

Ha az itt megadott ajánlások ellenére sem tud fogyni, ellenőrizze, hogy túlsúlya genetikai vagy hormonális egyensúlyhiány eredménye-e.

Ebben az esetben a legjobb, ha dietetikushoz vagy dietetikushoz fordulunk, hogy segítsen a probléma megoldásában.