Minden embernek más az alakja, van, aki teljesen kényelmes, míg mások folyamatosan próbálják megváltoztatni, adaptálni valamit, főleg a női képviselőkhöz. A legtöbb nő még mindig elégedetlen az alakjával, különösen a csípő, a derék méretével, sokan nem elégedettek a borjak mennyiségével. A hölgyek próbálnak fogyni abban a reményben, hogy a mennyiség csökken.

lefogyni

Az egész test súlyának csökkentése során azonban a kilogramm egyenetlenül fennáll bizonyos problémás területeken, amelyeket nehéz megváltoztatni. A túlsúlyosok számára ez a probléma különösen sürgős.

Sokan megtapasztalják, hogyan lehet lefogyni a borjakat, hogyan lehet csökkenteni a csípő és a derék méretét, eltávolítani a felesleges zsírt a térdekben. Az ilyen problémákat nehéz az általános tornatermi edzéseknél, amelyek gyakran hatástalanok.

Hogyan kezeljük a teljes borjakat és a térdeket

Nem szükséges a feneket a legnagyobb problémának tekinteni, sokkal nehezebb eltávolítani a teljes lábakat és a térd fölé helyezett párnázó tampont. Hogyan lehet a borjú testét lefogyni? A kívánt hatás eléréséhez tudnia kell, hogy milyen fizikai módszereket és komplexumokat kell használni az adott zóna térfogatának csökkentésére.

Keményen kell dolgoznia, hogy megszabaduljon a térd fölött a zsírtól, és alul lehúzza a lábát. Ha egyszerű szabályokat követ, akkor a pozitív eredmény nem fog sokáig várni.

Hogyan lehet fogyni a térdekben és a testekben, táplálkozási tanácsadó

Arra a kérdésre, hogy hogyan lehet gyorsan lefogyni a térdén és a testén, az az, hogy elsősorban étrendjét kell megváltoztatnia. Az integrált megközelítés megoldhatja ezt a problémát. A zónás fizikai edzés rugalmasságot biztosít az izomszövet számára, de a lábak összezsugorodása érdekében az edzéseket bizonyos étrenddel kell kombinálni.

A gastrocnemia izom teljességét a szövetek belsejében felhalmozódott nagy mennyiségű folyadék okozhatja. Ebben az esetben ki kell zárni a füstölt, sózott ételeket, pácokat, konzerveket.

Hogy testét zsírsavakkal töltse fel, naponta 35 gramm diót vagy néhány evőkanál sima növényi olajat kell megennie.

Korlátozni kell a kalória tartalmát az étrendben, ez a fogyókúrás program kötelező feltétele annak biztosítására, hogy a problémás területen a zsírréteg kisebb legyen. Fontos, hogy az étel kiegyensúlyozott és egészséges legyen. Nem szükséges enni, jobb az ételt kis adagokban fogyasztani, de töredékesen, azaz. gyakrabban, napi 5-6 alkalommal. Jelentősen csökkentse az édes szénhidrátok által elfogyasztott mennyiséget, fogyasszon több fehérjét. Ezenkívül érdemes hormonvizsgálatot végezni, valószínűleg a felsőtest teltségét a hormonális rendellenességek okozzák.

Tippek a láb alján lévő hangerő tisztításához

Sokan kérdezik, mit kell tenni annak érdekében, hogy a borjak lába lefogyjon?

A jó eredmény eléréséhez a következő szabályokat kell betartania:

  • Az edzőeszközök használata tilos, mert a láb izomzata még nagyobb lesz
    a hangerő gyorsabban fog növekedni;
  • nem szükséges szigorú diétát betartani, jobb korrigálni, kiegyensúlyozni a táplálkozást, majd felgyorsítani a fogyás folyamatát;
  • a fő hangsúlyra kell fektetni őket olyan technikákkal, mint a jóga, a pilates, a nyújtás;
  • az aerob testmozgás lehetővé teszi a borjak számának csökkentését, könnyű és gyors gyakorlatok elvégzését, például fokozódó aerobikot.

Súlycsökkentő osztályok, amelyeket otthon végezhet

Hogyan lehet hatékonyan lefogyni a borjúlábakat otthon, kérdezi. A válasz egyszerű, minden nap fizikailag meg kell dolgozni az alsó végtagokon.

A térdben lévő zsír nem festi le a lábakat, különösen a nők. Ahhoz, hogy eltávolítsa ebből a zónából, mindenhol csökkentenie kell a zsír mennyiségét. A zsírpárna helyileg történő eltávolítása a térdről nehéz, zsírleszívást igényel.

Bármelyik izomot pumpálhatja, de a zsírréteg nem teszi lehetővé, hogy élvezze a gyönyörű térdeket és lábakat. A térdízületek zónáját a comb és az alsó végtag izomszövetei veszik körül, és velük kell kezdeni.

Gyakorlatok a térdre

  • Álljon a lábujjaira, kezdjen el sétálni a helyszínen, majd gyorsuljon fel, hogy a helyszínen futhasson, miközben fel kell emelnie a térdét. Ezután ismételje meg a folyamatot, pihentetve az egész lábát;
  • Álljon egyenesen, húzza az egyik karját a gyomor felé, majd engedje le. Tedd ugyanezt a másikkal, és 10-szer váltogasd a lábad;
  • Tegye a lábát vállszélességre, másszon fel a lábujjig, majd ereszkedjen le a sarkára, majd üljön le és igazítsa ki az alsó végtagokat. Ismételje meg 15-ször;
  • Álljon térdre, miközben a feneke ne üljön a sarkára, ebben a helyzetben döntse hátra a testét, amíg az első combizom le nem esik. Ismételje meg kétszer;
  • Feküdj a földön, emeld fel a végtagjaidat, hogy párhuzamosan maradj a padlóval. Kezdje felváltva a lábát egyengetni. Tegye ezt 50-szer minden végtagon;
  • A masszírozó kefével vagy kemény kesztyűvel rázza a zsíros hengeret a zuhany alatt térdre. A masszázs után alkalmazzon egy speciális krémet a test térfogatának csökkentése érdekében.

Gyakorlat a borjak számára

Annak érdekében, hogy a borjú izmai kevésbé legyenek, nem pumpálni kell őket, hanem megfeszülni. A nyújtó gyakorlatok rugalmasságot, rugalmasságot, rugalmasságot biztosítanak számukra. A pilates, a jóga, a step aerobic nagyszerű módja annak, hogy a lábad lehajoljon és csökkentse az alján lévő hangerőt.

A következő gyakorlatokat végezheti otthon:

  • Ugrás a kötelet 10-15 percig;
  • a "Plies" tartása, amelyet balettben végeznek, meghúzza az izomszövetet. Álló helyzetben helyezze az oldalára a zoknit, és üljön fel: 20 a lábtartóval, 20 a zoknira támaszkodik;
  • Állásból nézve álljon előre a támadásra, miközben mindkét lábának hozzá kell érnie a padlóhoz. Ha a térd előtt álló lábat akar hajlítani, akkor egy kissé lemaradt lábnak feszültséget kell éreznie a problémás területen.

Tehát egyszerű és könnyű fizikai gyakorlatok elvégzésével jelentősen csökkentheti a lábszár borja izmainak méretét, és csökkentheti a teljes testtömegét is. Ugyanakkor megfelelő és kiegyensúlyozott étkezés szükséges, elegendő vizet kell inni a méreganyagok eltávolításához.

A problémás területek a magával, az egészséggel és a testtel szembeni túlélő hozzáállás jelei. Szeretni kell önmagát, szeretni, vigyázni magára és a testére.

Ne legyen lusta minden nap könnyű testmozgással, így támaszkodhat az egészségre és a gyönyörű alakra.