Minden a fogyókúrás étrendről
6 garantált tipp, hogyan lehet fogyni éhezés nélkül
- itthon
- Fogyás
- 6 garantált tipp, hogyan lehet fogyni éhezés nélkül
Biztos vagyok benne, hogy te is tudod. Végül úgy dönt, hogy megszabadul a túlsúlytól, elhatározza, hogy elkezd fogyni. Teljes döntés vagy, és semmi sem állíthat meg.
De már az első napokban farkaséhség kezd el szenvedni, és hirtelen nem olyan határozott a döntése, hogy lefogy. Lazulni kezd, kételkedik abban, hogy képes-e egyáltalán.
Egy idő után visszatér a régi szokásokhoz, és ott tart, ahol korábban volt. Ha meg akarod változtatni magad, meg kell változtatnod a gondolkodásodat.
Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy a fogyás döntése ne csak egy újabb kudarc legyen egymás után. Segítenek abban, hogy könnyebben megakadályozza az éhség fogyását.
5 tipp éhség nélküli fogyáshoz:
1. Ne hagyja ki az ételt, egyen rendszeresen
Ma is gyakran találkozom azzal a véleménnyel, hogy ha fogyni akarok, akkor jelentősen csökkentenem kell az ételt. Nem olyan mint. Ha tartósan fogyni akar, miközben elkerüli az éhséget, rendszeres, gyakoribb és kisebb adagokat kell ennie. Természetesen ez a korábbi étkezési szokásaitól függ. Az anyagcserétől függően van-e probléma az étrend mennyiségével és összetételével, vagy inkább a lassú anyagcserével.
De a fő elv továbbra is fennáll, rendszeresen fogyasszon ételeket és kerülje az éhséget.
2. Egyél elegendő tápláló ételt
Az éhség gyakran jelzi testünk számára, hogy tápanyaghiányos. A megfelelő működés érdekében testünknek naponta be kell vennie a tápanyagokat az étrendbe. Ha az étrended az, hogy naponta szinte ugyanazt eszel. Nem eszel elég gyümölcsöt, zöldséget, rostot, akkor nem csodálkozhatsz azon, hogy éhes vagy. Este hazajössz a munkából, és mindent megeszel, ami nem felel meg neked. Hirtelen azt tapasztalja, hogy nem fogy, hanem hízik.
Ez egy ördögi kör, és az egyetlen kiút az, hogy naponta olyan ételt eszel, amely nemcsak elégedett lesz, hanem elegendő tápanyaggal is ellátja a testedet, amelyre mindennap szüksége van.
A kellően tápláló ételnek köszönhetően megszabadulhat még a fulladásos étvágyaktól is.
3. Egyél alacsony glikémiás indexű ételeket
A glikémiás index olyan szám, amely azt jelzi, hogy az adott étel hogyan befolyásolja a vércukorszintet. Az alacsony glikémiás indexű ételek nem csökkentik a vércukorszintet. Hosszú ideig táplálják, így elkerülheti az éhséget. Ha étrendjében a magas glikémiás indexű ételek dominálnak, a felesleges cukrot a zsírokban tárolják. Ezekkel az ételekkel gyakrabban küzd az étvágy és az éhségérzet.
4. Fogyasszon sok folyadékot
Te is tudod? Az éhség gyakran csak álcázott szomjúság. Fogyáskor a jó ivási rendszer az abszolút alap. A jó ivási rendszer azt jelenti, hogy legalább 4 dcl vizet iszol napi 10 kg testsúlyodra. Vigyázzon tiszta vízzel, nem ízesítve. Vigyázzon sok ásványvízre, és igyon inkább étkezés előtt és között, mint étkezés után.
5. Egyél magas rosttartalmú étrendet
Az elegendő rostot tartalmazó ételek sokáig meg fognak elégíteni. Ügyeljen arra, hogy étele elegendő rostot tartalmazzon. Ez jelentősen csökkenti az étkezések közötti éhségérzetet.
Alvás közben az anyagcserénk lelassul. Amikor logikusan alszunk, nem érezzük magunkat éhesnek. Egy éjszaka után a fogyás nehezebb, mert egy ilyen nap alatt gyakrabban éhezünk, és gyakrabban lehet étvágyunk. Ezért minden nap 6-8 órányi minőségi alvást kell nyújtanunk.
Végül még egy típus. Sokat és egészségtelenül ettél? Ne lepődj meg azon, hogy a tested először védekezni fog. Ez gyakrabban ad hamis éhségjeleket. Könnyedén legyőzheti őket bármilyen tevékenységgel, tevékenységét egy tevékenységgel alkalmazhatja.
Hiszem, hogy ezeknek a tippeknek köszönhetően a fogyása sikeres lesz, éhség nélkül és mosolyogva szabadul meg a túlsúlytól.. Ügyeljen arra, hogy ne válasszon drasztikus étrendet. Fogyni fog nekik köszönhetően, de csak rövid időre. Akkor garantáltan be fog jönni az ismert yo-yo hatás. Felejtsd el az éhezést és a stresszt.
Inkább kezdjen egészségesebb életet élni, fokozatosan változtasson az életén - egyél egészségesebbet, igyál, pihenj, csinálj egy kis testmozgást ... - és nemcsak örökké fogysz, hanem remekül érzed magad.