A cikk tartalma

A mai mozgalmas időkben a fáradtság gyakran normálisnak tűnik számunkra. De néha előfordul, hogy túl sokáig tart, és az életre is hatással van. Az ember abbahagy néhány tevékenységet, mert túl fáradt utánuk. Később elkerüli a kevésbé igényes feladatokat, mert nem uralkodhat ládon. Ez krónikus fáradtság lehet. Ez a cikk róla fog szólni.

Azért írom, mert személyes tapasztalatom van ezzel a problémával. Ennél is fontosabb, hogy a cikk végén megtalálhatja a probléma hatékony megoldásának módját is. Egészen a közelmúltig a krónikus fáradtságról szóló cikkek kínos következtetéssel zárultak - nem tudni, hogyan lehetne megoldani. Jelenleg már létezik hatékony eljárás. Ha kíváncsi vagy rá, ugorj a cikk végére. A beteg számára részletesebben leírom magát a problémát. Három dologra szeretnék azonban előre utalni:

  1. Néhány ember még mindig úgy gondolja, hogy nincs fáradtság szindróma. Szerintük ez egyszerű kényeztetés, ürügy a kötelességek elkerülésére vagy egyszerű lustaság. Az orvosok ebben is következetlenek. Vannak, akik a depresszió egyik formájának tekintik, mások a rosszul diagnosztizált egyéb oknak. Nos, és a jó gyakorlat szerint vannak olyan árusok is, akik megpróbálják összecsomagolni ezt a betegséget és eladni nem működő elixíreket.
  2. Ez a cikk nem helyettesítheti az orvossal folytatott konzultációt. Ha nehézségei vannak - és a fáradtság problémát jelent -, mindenképpen konzultáljon orvosával. Ne nyúljon öngyógyításhoz, mert elfedheti egy súlyosabb betegség tüneteit! Csak akkor rendelje el az alábbi eljárást, miután orvosa megerősítette diagnózisát és beleegyezett az ajánlott táplálék-kiegészítők használatába.!
  3. A krónikus fáradtság szindróma fogalmát még mindig nagyon eltérő módon érzékelik. Különben belgyógyász fog beszélni róla, különben pszichiáter. Ebben a cikkben megpróbáltam összefoglalni a rendelkezésre álló információkat. Mivel egyes információk gyakran ellentmondanak az irodalomban, készülj fel arra, hogy még ez a cikk sem teljes és professzionális forrás. Vegyük inkább, mint egy olyan ember által írt megjegyzéseket, akit érdekel az, ami valójában bonyolítja az életét.:-)

Jelenleg a krónikus fáradtság szindrómát még mindig jelentéktelennek tartják. Sokan úgy gondolják, hogy ez egy kitalált apróság, amelyet egyesek csak vonzani akarnak. Mások egyszerűen nem hiszik el, vagy szimulációnak tartják (egy egészséges ember arra törekszik, hogy azt a benyomást keltse, mintha betegség tünetei lennének), vagy legjobb esetben súlyosbításként (próbálják azt a benyomást kelteni, hogy a meglévő tünetek valóban vannak). Maguk a fogyatékossággal élők is vonakodnak, mert az orvosok nem találják fáradtságuk fizikai okát. Ha pszichiáterhez küldik őket, akkor ez nem tetszik nekik - nem érzik magukat pszichésen.

Bár a krónikus fáradtság szindróma talán minden harmadik embert százból érint, ezt nem kell könnyedén venni. Enyhébb formákban a hosszú távú fáradtság problémája a lakosság csaknem egynegyedét érinti. Különösen a "civilizált" országokban, ahol az élet gyors, a munka megterhelő és az életmód gyors. Hozzáteszem, hogy a diéta általában silány. A nők szenvednek gyakrabban (körülbelül 4 nő és egy férfi érte). Ezt azzal magyarázzák, hogy a nőknek több társadalmi szerepük van, és a munka mellett gyakran kell háztartást is vezetniük.

lehet

Még a szakértők sem értenek egyet egyáltalán

Még mindig nem teljesen világos, mi a krónikus fáradtság szindróma.

  • Egyes vélemények hajlamosak megmagyarázni, hogy ez egy szerves ok, azaz "valami a testben", amely a hosszú távú fáradtság tüneteit okozza. Például ismeretlen gyulladás. Azonban általában nincs olyan kimutatható ok, amely megmagyarázná a fáradtság tényleges megjelenését.
  • A második irány inkább az ellenkezője, vagyis a normális fáradtságérzés túlérzékeny kezelése. Természetesen a betegek sokkal kevésbé kedvelik ezt a nézetet. Úgy hangzik, mintha csak "feltalálnák" a fáradtságot. Az az elképzelés, hogy fáradtságuk bizonyos értelemben előnyös lehet számukra, olyan fénybe hozza őket, amelyet nem szeretnek.

Akárhogy is legyen, ezek az ötletek nem segítenek - a fáradtság oka nem ismert, ezért nagyon nehéz megoldást választani.

Egészen a közelmúltig korábban találkoztunk a kifejezéssel ideggyengeség (irritáló gyengeség). Ez krónikus mentális és fizikai fáradtságot és gyengeséget jelentett, fokozott érzékenység mellett. Az irritáló szó azt jelenti, hogy még a normális ingerek is "irritálhatják" az ilyen embert.

  • Például egy normálisan bekapcsolt tévé túl hangosnak és idegesítőnek tűnik egy ilyen ember számára.
  • Vagy nem tud bejutni a hideg vízbe, mert nem tud túllépni rajta hidegen - annak ellenére, hogy a medence már tele van boldog emberekkel.
  • Hasonlóképpen, egy ilyen ember kommunikációjában egy kicsit fontos dolgokat irritál, jelentéktelen apróságokkal foglalkozik. Ez egyszerre kimeríti és bosszantja.

A kimerültség különféle ingerek után következhet be.

  • Fokozott fáradtság a mentális stressz után.
  • Mások számára a fáradtság többnyire a normális napi fizikai aktivitást követi.

Jelenleg valószínűleg a krónikus fáradtság szindrómához és nem a neuraszténiához hasonló állapotot írnak le gyakrabban.

Mivel az orvosok nem tudják megoldani a krónikus fáradtság szindrómát, egyes orvosok megpróbálnak többet megtudni betegségükről. Különböző cikkeket olvasnak az interneten (például ezt). Keressék nehézségeik okait. Gyakran jól csengő magyarázatokkal csábíthatják el őket, miszerint krónikus fáradtságukat betegség, paraziták és hasonlók okozzák "kívülről". Azt azonban nem szeretik hallani, hogy ez mentálisan is kondicionált probléma. Ez bosszantó, mert gyakran inkább sarlatánok, mintsem szakember kezébe kerülnek. Akkor drága pénzt fizetnek a hatástalan "kezelésért", és állapotuk nem javul.

A krónikus fáradtság szindróma tünetei

A kimerültség és a fáradtság valószínűleg a legismertebb és tipikus tünetek. A kimerültséget azonban számos más ok is okozhatja. Igazi fáradtságra van szükséged egy nagy teljesítmény után. Vagy egyidejűleg gyengítő betegség. Rendkívül sok olyan betegség van, amelyekben a hosszú távú fáradtság a tipikus tünet. Például cukorbetegség, rák, tüdőbetegségek, vérbetegségek vagy fertőzések esetén. A fáradtság mentális rendellenességekben is előfordul, gyakori depresszió, szorongás vagy alvászavarok esetén. Bizonyos gyógyszerekkel kezelt embereknél is előfordulhat. Néha nem is kell rendellenesség - elég, ha valami történik a házasságában és a munkájában. Ez stresszt és túlzott fáradtságot eredményez. Akkor ez nem egy krónikus fáradtság szindróma, hanem valami más.

Krónikus fáradtság szindróma - A tüneteket az emberek az alábbiak szerint írják le. Nem mindenki van egyszerre, tehát ha egy-két problémában szenved, az még nem biztos, hogy Önre vonatkozik. A cikk későbbi részében áttekintést talál a tünetekről, amelyek segítenek meghatározni, hogy a probléma érinti-e Önt.

  • Izomfájdalom (a fibromyalgia hasonló téma, és ebben a cikkben nem foglalkozom vele, bár sok párhuzama van a fáradtság szindrómával, és a krónikus fáradtság "részhalmaza", ahol az izomfájdalom inkább az élen jár, mint maga a fáradtság.)
  • Ízületi fájdalom
  • Izzadó
  • Fejfájás
  • Depressziós hangulat
  • Torokfájás
  • Megnagyobbodott nyaki nyirokcsomók
  • Alvászavarok - nehezen tudnak elaludni, de akkor nem tudnak reggel felkelni, és fél napig aludnának. Máskor a ciklus megszakad, így korán elalszanak, aztán felébrednek, és később nem tudnak újra "aludni".
  • Hosszú alvás után sem alszanak.
  • Hosszú pihenés után sem tudnak kikapcsolódni, nem pihennek
  • Izom fájdalom
  • Néha ingerültek
  • Nem tudnak jól koncentrálni
  • Gyakran nem emlékeznek megfelelő szóra, nem állnak készen a párbeszédre
  • Rövid távú memóriaproblémák jelentkeznek
  • Néha az emésztéssel is vannak problémák. Infláció, étvágytalanság vagy túlzott étvágy, rossz közérzet

Fontos azonban, hogy ne legyen olyan mentális vagy szerves ok, amely megmagyarázná vagy fáradtságot, kimerültséget okozna.

Bár a leírásból nem tűnik túl "komolynak", az ilyen problémák kellemetlenek az érintett személy számára. Szédülhet vagy aggódhat az egészsége miatt. Vagy "csak" annyira fáradt, hogy egyszerűen nem tud hétköznapi dolgokat csinálni. Vagy egyszerűen túlzottan szunnyad - bár paradox módon éjszaka álmatlanságban szenvedhet.

  • A fáradtság normális állapot fizikai vagy szellemi teljesítmény után. Ezt mindenki tudja. Megfelelő kikapcsolódás után azonban a fáradtság alábbhagy, és az ember érzékeny, friss, és ízlelgeti az "életet" vagy más tevékenységeket.
  • A probléma akkor jelentkezik, amikor a fáradtság még jó pihenés vagy alvás után sem szűnik meg. Vagy a súlyos fáradtság ellenére sem lehet elaludni. Nincs elég energiája. Az ember nehéznek, fáradtnak érzi magát. Nem vágyik tevékenységek folytatására, nem is igényesebb szellemi munkát.

A krónikus fáradtság szindróma okai

Az okok ismeretlenek. Valószínűleg több ok kombinációja.

  • Gyakran a krónikus fáradtság hosszan tartó kimerültség vagy stressz után "kezdődik". Például a munkahelyen be kell tartani egy határidőt, amelyet hosszú túlóra és túlmunka követ. Lehet, hogy az időszak elölről kezdődik.
  • Más embereknél hosszú távú fáradtság alakult ki vírusfertőzés okozta hosszú távú betegség után.

Krónikus fáradtság szindróma - diagnózis

A krónikus fáradtság szindróma diagnosztizálása az orvos számára nem könnyű. Az ellenállhatatlan fáradtság a leggyakoribb probléma, és semmilyen módon nem tudjuk mérni a fáradtságot. Tehát alapvetően elmondható, hogy ha az orvos "nem talál semmit", akkor "megerősíti" a diagnózist. Ha "valamit" talál, akkor a fáradtságot a betegség okozza, és ez nem krónikus fáradtság szindróma…

  1. Az orvosnak nagyon részletesen meg kell vizsgálnia a beteget. A krónikus fáradtság szindrómára akkor jellemző, hogy valójában az összes vizsgálat valahol a normán alapszik. Tehát "hivatalos" vagy "mérhető" valójában semmi sincs.
  2. Így az orvos kijelentheti, hogy a beteg valójában semmi, mert nem találtak betegséget vagy rendellenességet. Formálisan tehát egészséges. De a betegek ezt nem szeretik, szomorúak, mert ha az orvos nem találta meg a betegséget, nem tudja, mit kezeljen.
  3. Bár a vizsgálat során nincsenek megállapítások, tanácsos hosszabb ideig figyelemmel kísérni a krónikus fáradtság szindrómában szenvedőket. Egyes tünetek jelezhetik a komolyabb problémákat, amelyek esetleg megkezdődnek, de még nem észlelhetők. Például krónikus gyulladásos folyamat, az immunrendszer, a pajzsmirigy rendellenességei és egyéb problémák.

Gyakran megtudja egy körzeti orvostól, hogy ha fáradt, akkor többet kell pihennie. Sajnos, ha krónikus fáradtság szindrómáról van szó, a pihenés nem hoz enyhülést. Az érintett azonban túlzott pihenésre is törekszik. Sajnos a passzivitás csak rontja a helyzetet - az inaktivitás gyengíti az izmokat, majd kis erőfeszítéssel még nagyobb fáradtság érzése is felmerül. A hosszú távú passzivitás tovább csökkenti az általános állapotot.

Krónikus fáradtság szindróma - kezelés

Sok ember tünetei az idő múlásával fokozatosan javulnak. Az érintettek fele néhány év alatt fokozatosan gyógyul, még kezelés nélkül is. Néha azonban a problémák újra megjelennek, például egy betegség után. A gyakori betegségekből felépülve ezek az emberek általában lassabbak és nehezebbek.

A múltban a rehabilitációs terápia és a pszichoterápia kombinációja sikeresnek bizonyult a súlyosabb esetek kezelésében.

  • A rehabilitáció célja a beteg állapotának fokozatos javítása. Ez még magasabbá teheti az állapotot.
  • A pszichoterápia pedig arra irányul, hogy megtanítsa az érintettet állapotának kezelésére.
  • Ha depressziós hangolás is jelen van, az orvos antidepresszánsokat is használhat, amelyek segíthetnek. Amellett, hogy ezek a gyógyszerek pozitívabbá változtatják a világ felfogását, ezeknek a gyógyszereknek enyhe aktiváló hatása is van. Adagolásuk után az ember érzékenyebb, cselekvőképesebb. Ez segíthet egy korábban fáradt ember "keverésében" is. A lényeg az, hogy egy krónikusan fáradt ember hajlamos fokozatosan korlátozni a mozgást, és így állapota valóban romlik.

Így a fáradtság szindróma kezelésében az orvos a következő lépéseket követi:

A fáradtság szindróma hatással van rád?

Valószínűleg nem. Kb. 1:50. Ha gyakran fáradt vagy, akkor ez nem jelenti azt, hogy neked kellene ezt a problémát okoznod. Ez a stressz, a helytelen táplálkozás, a rossz életmód, a túlzott alkoholfogyasztás és sok hasonló ok jele lehet. Beszéljen orvosával.

Fontolóra veheti a krónikus fáradtság szindrómát, ha megfelel a következő "feltételeknek":

Fáradtság, amelyet korlátozónak vagy jelentősnek tart

Figyelj, ha sokáig fáradtnak érzi magát. Tartós fáradtságról beszélünk, amely többé-kevésbé tartósan megtart legalább fél évig. Azonban:

  • Korábban nem volt jelen, ezért nem voltál olyan fáradt a múltban
  • A fáradtság aktivitásának csökkenését okozza, amíg a múltban aktív volt
  • Nem magyarázható fáradtság. Így nem túlzott megterhelés, súlyos stressz, betegség, gyógyszeres kezelés, alultápláltság vagy függőséget okozó anyagok okozzák
  • Egyetlen pihenő adag sem segít, és nem is elegendő

Ha teljesítette ezeket a feltételeket, akkor elkezdhet egy kicsit mélyebbre nézni. Próbálja meg kiszámolni, hogy az alábbi nehézségek közül hányat érez magával kapcsolatban (tehát fél évről és hosszabbról is beszélünk)

  • izom fájdalom
  • ízületi fájdalom
  • Fáj a fejed
  • Az alvás nem frissít
  • Egy igényesebb testmozgás után több mint 24 órán át fáradtnak érzi magát, vagy másnap még nagyobb, mint közvetlenül a testmozgás után.
  • Úgy érzi, hogy a közelmúltban romlott a memóriája, például nem emlékszik a megfelelő szavakra
  • Fáj a torkod
  • Érzékeny vagy fájdalmas nyirokcsomói vannak

Próbáld kiszámolni, hogy ezek a tünetek hányan érintenek téged. Ha 4 vagy több, akkor még mindig figyelembe kell venni a következő "kizáró" pontokat:

  • Alkoholfogyasztás, dohányzás vagy más addiktív szerek használata
  • Elhízottság
  • Bármely folyamatban lévő krónikus betegség, például cukorbetegség
  • Bármely mentális betegség, különösen depresszió, demencia vagy pszichózis
  • Étkezési rendellenesség, például anorexia nervosa vagy értelmetlen étrend
  • Olyan gyógyszereket szed, amelyek kimerültséget okozhatnak, például kortikoszteroidokat, sugárzást, néhány pszichiátriai gyógyszert

Ha ezek a kizárási lehetőségek bármelyike ​​érvényes Önre, akkor valószínűleg nem fáradtság-szindróma. Az utolsó pontok önmagukban "megmagyarázhatják" a fáradtság érzésének kialakulását. Például egy rosszul megválasztott életmód, amelyben hiányzik a diéta és a cigaretta, hosszú távú fáradtságot okozhat. Vagy különösen néhány alacsony szénhidráttartalmú étrend gyakran gyengeség és fáradtság érzéséhez vezet. Ilyen esetekben megoldható a helyzet azáltal, hogy megszüntetjük annak bekövetkezésének okát. Nem kell azonnal gondolkodni egy kissé egzotikus hangú fáradtság-szindrómáról.

Ami krónikus fáradtság esetén segíthet

Eddig leírtam, hogyan kezeli a krónikus fáradtság szindrómát az orvoslás. Így az orvos általában segíthet azokon a betegeken, akiknél a problémák súlyosabb formája van. Vagy olyan komolyak, hogy képtelenek dolgozni.

Aztán sok olyan ember van, aki "belefér" a diagnosztikai kritériumokba, de állapotuk nem olyan súlyos, hogy azonnal antidepresszánsokkal kellene feltölteni őket. A táplálék-kiegészítők itt segíthetnek.

A közelmúltban, különösen az izomfájdalomtól szenvedő emberek közösségében, elkezdődött egy olyan eljárás terjedése, amely már sokakat segített. Dr. Bukovský elsőként hirdette hazánkban az akv.sk honlapján a sokkal részletesebben a Survival Guide for Women című könyvben.

Ha orvosa megerősíti, hogy krónikus fáradtság-szindróma vagy fibromyalgia-szindróma (izomfájdalom) érinti, akkor az Önnek adott ajánlások valószínűleg aranyat érnek. Mielőtt bármilyen öngyógyszerbe kezdene, konzultáljon orvosával! Bár a krónikus fáradtság szindróma "diagnózisára" jellemző, hogy az embernek nincs semmi, vannak kivételek. Ezzel szemben egyes betegségek súlyosbodhatnak ezzel a szindrómával együtt. Például irritábilis bél szindróma vagy néhány hormonális rendellenesség.

Egyszerűen az öndiagnosztika, sőt az internetes cikkek (például ez) öngyógyítása sem jó ötlet. Ha betegségre gyanakszik, az interneten található információk figyelmeztethetnek arra, hogy problémáival foglalkozni kell. De bármilyen betegség diagnózisa és kezelése csak az orvosé. Ha ki szeretné terjeszteni a kezelését az alább felsorolt ​​egyes táplálék-kiegészítőkkel, konzultáljon orvosával azok használatáról!

  • D-vitamin csak akkor, ha orvosa úgy találja, hogy hiánya van.
  • Q10 koenzim Tájékozódjon minőség szerint, és ne ár szerint. Napi 100-200 milligramm adagban nem lesz elég olcsó.
  • D-ribóz. Ez a táplálékkiegészítő kulcsfontosságú elem abban, hogy energiát juttasson izmaihoz.
  • Az Ön állapotának megfelelő képzések. Kezdje a maximális pulzusszám és edzésidő 40% -ával, és csak nagyon lassan adja hozzá a terhelést. Adjon hozzá erősítő gyakorlatokat gumiszalagokkal, gépeken vagy súlyzókkal. Eleinte nagyon könnyűeknek és precíz technikával kell rendelkezniük.

Az adagolás és egyéb ajánlások megtalálhatók Dr. Bukovsky könyvében. Néhány oldalnyi szöveg.

Mivel nekem is voltak ilyen nehézségeim, hasznos lehet tudni, hogy ez a kezelés valóban működik. Néhány napon belül rájössz, hogy van különbség, és néhány héten belül rájössz, hogy a fáradtság már nem áll az utadban. Évekig tartó nehézségek után nagyon üdítő különbség! Végül is, ha tud angolul, a különféle fórumokon folytatott beszélgetések során azt tapasztalja, hogy különösen a fibromyalgia-szindrómás betegek nemcsak a d-ribóz megfelelő adagolásáról beszélnek, hanem már azonosították, hogy mely termékek "működnek jobban", egyesek növelik a vérnyomást, vagy mások, amelyek nem is nagyon működnek. Sajnos a termékek minősége gyakran változik és változik az idő múlásával. Ezért nem akarok konkrét javaslatokat tenni itt. Csak egy tapasztalat: testmozgás esetén bebizonyosodott, hogy enyhén növeli a d-ribóz adagját. Ezzel szemben egy hagyományos kezelésben a d-ribóz dózisa gyakran csökkenthető. Néha napi kétszer 5 grammnál, néha pedig még ennél is kevesebbet.

A legrosszabb hír, hogy Szlovákiában még nem lehet D-ribózt beszerezni, itt senki sem árulja. Megvásárolható az Amazon-on, de mivel a kiskereskedők döntő többsége az Egyesült Államokból származik, az Amazon nem engedi. Számos étrendkiegészítő behozatalát az Egyesült Államokból nem engedélyezi a jogszabály, ezért az Amazon inkább törölte a teljes megrendelés lehetőségét. Ezért európai vizeken és e-boltokban kell horgászni. De itt minden néhány évvel lemaradt. Néhány évvel ezelőtt a D-ribózt tablettákban árulták itt, amikor testépítők használták. Azonban más típusú cukrokra és kiegészítőkre váltottak, ezért az e-boltok nem importálják. Nos, a tabletta formája haszontalan, mint amennyit nagyobb adagokat kellene bevenned.

A valóságban valószínűleg a legkönnyebb az ebay-n keresztül német vagy angol változatban megvásárolni. Ott több eladót talál, akik külföldre is küldenek.

Például ez a német vagy angol eladó el fog küldeni egy kilós csomagot körülbelül 10 eurós postaköltségért, és 4–7 napon belül veled van. De mielőtt megvásárolna egy adott terméket, derítse ki az internetes fórumokon, hogy az eladó és egy adott termék megbízható-e. A kilós csomagolás ezután az adagolástól függően körülbelül két-három hónapig fog tartani.