A szerző: MUDr. Melita Hromadova, CSc.

Tavaszi fáradtság, őszi fáradtság, reggeli fáradtság, délutáni fáradtság - egyszerűen mindegyikünk néha fáradtnak érzi magát, és csak feltöltődnie kell. De ritkán gondolkodunk azon, hogy egyáltalán hogyan jelentkezik a fáradtság, és hogyan tudunk hosszú távon küzdeni ellene.

hogyan

Mi a fáradtság

Fáradtság az anyagcsere-salakanyagok vérben vagy izmokban történő felhalmozódása következtében jelentkezik, és az észlelés romlása és a figyelem csökkenése, az energiahiány vagy a különféle tevékenységek végrehajtásának képtelensége kíséri. Fáradtnak érezzük magunkat, testünk jelzi nekünk, hogy valami nincs rendben, pihenésre van szüksége. A legrosszabb esetben olyan betegséget jelez, mint például vérszegénység, pajzsmirigy betegség, cukorbetegség, depresszió stb.

Megkülönböztethetünk fizikai és mentális fáradtságot:

  • fizikai fáradtság gyorsabban fordul elő, mint a mentális, és könnyebben lebomlik. Leggyakrabban a vázizomzat fáradtságában (tejsav felhalmozódása) nyilvánul meg.
  • mentális - mentális - fáradtság lassabban indul és rosszabbul romlik. Leggyakrabban koncentrációvesztésként és ingerlékenység növekedésként nyilvánul meg.

Aki leginkább szenved a fáradtságtól

A fáradtságot először egy betegség vagy hosszú távú stressz által legyengített szervezet befolyásolja. Ennek eredményeként a szervezet nagy adag antioxidáns aktivitású védőanyagot fogyaszt, nagy mennyiségű káros szabad gyököt képez, a szervezet méregtelenítő tevékenysége nem elegendő a káros anyagcsere-hulladék folyamatos eltávolításához - és fáradtság jelentkezik.

A fáradtság legsúlyosabb formája az ún. krónikus fáradtság szindróma. Ez rendkívüli fáradtsággal nyilvánul meg, amelyet más orvosi ok nem magyarázhat. Az ilyen fáradtságot súlyosbítja a fizikai vagy szellemi tevékenység, és pihenés után sem csillapodik. Ennek oka ismeretlen, de számos elmélet létezik - a vírusfertőzésektől kezdve a hormonális egyensúlyhiányokon át a mentális stresszig. A legvalószínűbb elmélet szerint a krónikus fáradtság szindrómát több tényező kombinációja okozza.

Hogyan lehet leküzdeni a fáradtságot?

Csak akkor küzdhetünk a fáradtság ellen, ha felfedezzük annak okait. A fáradtság fő okai a következők:

  • alkalmatlan étrend,
  • folyadékhiány,
  • mozgáshiány,
  • alváshiány,
  • feszültség,
  • túlzott fizikai vagy szellemi tevékenység.

Ezután a következő lépésekkel kell küzdeni:

  • életmód-kiigazítás,
  • aktív kikapcsolódás (séták, megfelelő sportok, kulturális élmények, népszerű irodalom stb.),
  • elég alvás,
  • az alkohol és a dohányzás korlátozása,
  • átfogó táplálékkiegészítő felvétele.

A B-vitaminok a magnéziummal szinergiában hatnak a leghatékonyabban a fáradtság ellen, növényi kivonatokból elsősorban a ginzeng, a zöld tea vagy a zöld kávébab. Kevésbé ismert, hogy a Ginkgo biloba leveleiből származó kivonat, amely jótékony hatással van a perifériás erek vérellátására, szintén hatékony a fáradtság megszüntetésében. A Q10 koenzim, amely testünk minden sejtjében (a mitokondriumokban) az "energiagyárban" hat, a test saját anyaga, de ha a szervezetben csökken a koncentrációja, akkor a kalória ellenére energiahiányt érzünk kapunk. Kiegészítése jelentős segítséget jelent a fáradtság megszüntetésében.

Mindezek az összetevők megtalálhatók a VIANUTRA - ENERGY BOOST hírekben.